Эсепке салтымдагы серотонин "Бакыттын гормону" деп аталат, ал, жалпысынан, бул - бул бизди дүйнөнүн жеткилеңсиздигине тынчтандырган, канааттанган, жылмайып, мол жана сабырдуу кылат. Бирок жашоодогу көптөгөн жакшы нерселер сыяктуу эле, көбүнчө эркектерге караганда Серотониндин жетишсиздигинен жапа чекпейт. Күтүлбөгөн жерден сиз муну билдирген жоксузбу?
Сиз кысылып, жалкоо сезип жатасыз
Серотонин жетишсиздигинин эң ачык белгиси. Сиз эч кандай күч жок деп ойлойсуз, ал тургай, эң жөнөкөй нерселер жумушу деп эсептейт.Төшөктөн, сиз уят болушуңуз керек, күн бою акылсызга аракет кылыңыз, бир чекитте, бир чекиттерди тиктеп, идиш жууп, мен шкафтын астына упай салгым келет. Албетте, сиз жөн гана чарчап калсаңыз болот, анткени мен уктаган жокмун же иштеген жокмун. Бирок туруктуу негизде чарчоо - бул доктурга жазууга негиз болуп саналат.
Концентрат кылуу кыйын, чечим кабыл алуу кыйын
Серотонин жоопкерчиликтеринин бири - нерв сигналдарын мээнин бир бөлүгүнөн экинчисине айдоо. Серотонин кичинекей болсо, сигналдар акырындык менен сойлоп жүрөт, сиз - элементардык тапшырмаларды өзүлөрүнө илип коюңуз. Себеби маалыматты иштеп чыгуу ылдамдыгы төмөн, эч нерсе жасалышы мүмкүн эмес.
Ар бир жолу боор жана момпосуйду каалайсыз
1989-жылы Джудит менен Ричард Вертмановду изилдөө, углеводдордун жана серотонин байланышына арналган. Алар "бакыттын гормонуна" жетишпегендер, ак нанга, бышыруучу жана уялчаактык менен муунтулуп жаткандарын көрүштү, анткени ал серотонин менен триптофандын өндүрүшүн стимулдаштырган бул буюмдар. Депрессия жана тынчсыздануу бар адамдар да углеводдорду автоунаалар менен жарып, ошол эле себептерден улам.Бул коңгуроо бардык мөөрлөрдүн ар кандай дары-дармек болуп саналат дегенди билдирбейт. Серототонин өндүрүүнү стимулдаштырган Тракопхан, башка, анча-маалыз зыяндуу буюмдарды, жаңгак, тофу жана уруктар.
Ичиңизде көйгөйлөр бар
Башка нерселердин арасында Серотонин ичеги-карын ишин жөнгө салат. Жалпы Серотониндин 80-90% ал жерде бир жерде иштейт. Ашказан оорусу, ич катуу же тескерисинче, метеоризм жана блогун сейротониндин жоктугун көп алып менен коштоп жүрөт. Пробиотика жана ачытылган тамак-аш дарыгерге барууга жардам берет.
Сиз айырмаланып каласыз
Сиз болгонсуз, мен премьерада кетип, жайкы Верандас жана модалуу көргөзмөлөрдө эксперт тарабынан көрсөтүлгөн, эми сиз Веранда жана көргөзмөгө кам көрбөйсүз. Диван боюнча гана кам көрбөйт - сиз ага жатып жатасыз.Азыр кызыктуу жана бай дем алыш күндөрү катуу жана катуу бойдон калгандай сезилет. Бул жерде кимдир бирөө менен сүйлөшүп, бир жерге сүйрөп барган. Симптомдорун боёп, ал жөнүндө эскертет: күтүлбөгөн жерден мизантропия жана көңүл ачууга кызыгууну жоготуу - ашказандагы бургулоо сыяктуу бир эле симптомдун симптому.
Андан кийин дүрбөлөңдүү, андан кийин ачуулануу
Дүрбөлөң чабуулдары Серотонин жоктугу менен байланыштуу. Балким, сиз көптөн бери дүрбөлөңгө түшкөн кол салуулардан жапа чеккениңиз, сиз аларды тааныбайсыз. Өзүңүздү текшерип көрүңүз: Көкүрөктөгү сызык, дем алуу, жүрөктүн согушу, баш айлануу жана нымдуу пальмалар.
Дүрбөлөң чабуулдар чындыгында көп нерсени коркутушу мүмкүн - мен кайда жашагым келет, бирок кыймылдоо мүмкүн эмес, сиз тумшугунан коркуп, коркутуп, коркуу сезимин сезип жатасыз. Эгерде дүрбөлөңгө түшпөсө, анда алар өзүлөрүнүн жоголуп кетишин күтпөсө, анда жок болуп кетпейт деп күтпө.
Төмөн сертониндин дагы бир типтүү симптому - бул ачуулануунун көзөмөлсүз чабуулдары. Кембридж университетинде ыктыярчылар аминокислоталардын өзгөчө аралашмасын, анткени алар Серотонин деңгээлин убактылуу азайып кетишкен. Тажрыйбалуу көйгөйлөр дароо эле, адепсиздикти көзөмөлдөгөн фронталдык лобалар менен көйгөйлөрдү баштаган жана ыктыярчылар табигый түрдө алып келишет.
Булак