Психолог Павел Зыгмантович мамилелердин бузулгандыгы менен жасалган негизги каталардын 5и жөнүндө сүйлөшөт. Эркектер жана аялдар.
Оо, адамдар ар бир адам алмодом тойго жанына жанга жандуу жашай алышкан эмес. Бир нече жылдан бери мен өзүмдү жашка чыга турган мезгилде жасаган негизги каталардын эң жогорку катмарынын эң мыкты 5 жасагандыгы үчүн жетиштүү байкоолорду топтойм. Карайлы.#бир. Ажырашуу - бул дүйнөнүн акыры
Жакын адамы менен ажырым дүйнөнүн бардык ырахатын толугу менен баштапкы абалга келтирген окшойт. Азыр ак жарык бир тыйынга кирип, жууркан астында жашынгым келет, ал жерден эч качан турмушка чыкпайсыз окшойт, анткени ал дагы деле пайдасыз, бирок эмне үчүн болбосун, ал үчүн эмес.
Билип билүү пайдалуу - биз эмоционалдык реакциялардын узактыгын жана аны ашыкча баалоо үчүн өтө начар деп болжолдоп жатабыз.
Чындыгында, биз күткөндөн, оору жана кубаныч (карабастан, оору жайыраак). Бул темада көптөгөн психологиялык изилдөөлөр бар, сиз өзүңүз менен таанышасыз (мисалы, Сифф et Ал., 1999, Гилберт жана Гилберт жана Ал., 1998).
Чындыгында, коштошуу азап-кайгы тез эле өтүп кетсе, айрыкча, мамилелер узакка созулбаса. Менин сезимдериме толугу менен келип чыккан алты айга чейин (орточо термин - бул орто эсеп менен; бирөө узакыраак, кимдир бирөө кыска).
# 2. Мен эч нерсе эмесмин, мен иштебейм
Көпчүлүк адамдар өз алдынча эс алууга катыша башташат. Бөлүшкөндөрдүн бири-бирине жеке адам катары баалоо болуп саналат. Эгерде алар мени менен ажырашып кетпесе, логика тартпаса, менде бир нерсе туура эмес экендигин билдирет, анткени алар бир нерсе туура эмес деп эсептеген адамдар менен гана ажырашып кетишет, алар кадимки нерсе менен бөлүшпөйт.
Бул, албетте, элес. Ар кандай адамдар менен кетип, ар кандай себептерден улам. "Мен эч нерсе эмесмин" деген диагноз кылуу үчүн, жөнөкөй "мени менен сынган" караганда олуттуураак далилдер керек.
Жашыруучу өзү далил эмес. Бул сизге жаккан нерсени чечмелеп бере турган факт. Анын маанисиздигиңиздин далили катары анын маанисин чечмелөө - бул жаман чечмелөө, жараксыз. Андай кылба.
# 3. Күчтүү күч-аракет менен өнөктөшүңүздү унут
Кээде адамдар адамды күчтүү каалоо үчүн унутууга аракет кылып жатышат. Сага окшоп, мен ал жөнүндө ойлобойм, жана баары иштей берет. Оо, америкалык психолог Даниел Вегнер мындай мамиле иштебей тургандыгын көрсөттү. Ал аны полярдык аюунун (кийинчерээк, анын ичинде, анын ичинде, анын ичинде иркеч бумеранга) таасирин тийгизди деп атады.
Маңызы жөнөкөй - бул бир нерсе жөнүндө ойлонбой, бир нерсе жөнүндө ойлонбойбуз, бул жөнүндө көбүрөөк ойлонбой, ал жөнүндө көбүрөөк ой жүгүртүп, көп учурда бул көп учурда (күлкүч бумеранга тийгизген таасири) ошончолук көп нерсе жасалат.
Чыгуу - Адам жөнүндө ойлонууга тыюу салбаңыз. Ооба, сен ажырашып, эскерүүлөр азап чегет, бирок сиз бул эскерүүлөрдү өзүбүздөн чыгаруунун кажети жок. Сиз аларды белгилөө керек (кененирээк маалымат алуу үчүн, чыккынчылыкка көңүл буруу үчүн »кантип чыккынчылык кылуу керек? Бул кабыл алуу детал менен сүрөттөлөт).
Сергек, бирок башынан өткөн окуяларга чөгүп кетпөө - бул жерде сиз сүйүктүү / сүйүктүүңүздөгү эскерүүлөрдү чечүүнүн эң жакшы жолу.
#four. Дароо алмаштыруу изде
Көпчүлүктү (айрыкча эркектер) алмаштыруу үчүн дароо талап кылынат окшойт, жана тезирээк. Андан кийин дагы бир алмаштыруу, дагы бир жана башкалар жана андан да көп. Бул жорго дагы бир жип менен тыкылдатуу аракети жана өзүңүздүн жагымдуулугун далилдөө жолу жана алагды кылуу аракети.
Оо, мунун баары жаман иштейт. Чындыгында сүйүү тез өтпөйт. Сизди шериктеш байлап, сизди шерик менен байлаган эмоциялардын көрүнбөгөн жиптери. Башка адам аларды тырышчаак, тескерисинче, алманын оорутканына зыян келтирбегендигине карабастан, кырдаалды курчутканына карабастан, ал жакты күчөтүп жатат, бирок азыр эч нерсе жардам бербейт окшойт. Тажрыйба, ушунчалык оор, андан да кыйыныраак бол.
Башка жакка, досторуңузга жана жакындарыңызга чыгыңыз. Алар менен байланыш, бир нерсе кыл. Баарын чогултуп, дем алыш күндөрү башка шаарга жакын жердеги бир адамды титирөөгө аракет кылуудан көрө, архитектуралык көрүнүштөрдү карап чыгуу үчүн дем алыш күндөрү башка шаарга күтө турган жакшы.
#беш. Мурунку / мурдагы нерсени далилде
Кээде мен экс-өнөктөшүн ажыратуу чечиминин терең каталарын түшүнүшүн каалайм. Мен сыяктуу бир нерсе кылгым келет - арыктоо үчүн, унаа сатып ал, атактуу адам менен сүрөткө түшүңүз. Сага окшоп, колуңуздан кандай кенч сүзүп кетти!
Экс-өнөктөш, эреже катары, анын чечиминин бузулгандыгын түшүнбөйт, ошондуктан ажырашуудан улам оору күчөйт. Ал андан да жаман болот.
Чыгып кеткен жол кайда? Кырдаалды травматикалык өсүү үчүн колдон. Травалык өсүш - бул адамда кандайдыр бир кыйынчылык кризис менен кагылышуудан кийин адамда болгон оң өзгөрүүлөр (бул жердеги маалыматты караңыз - Тедесчи, Р. Г., & Калхун, Л. Г., 2004).
Мен көп адамдар ажырашууга гана мамиле кылам деп айтам. Бул так эмес. Чындыгында, ажырашкандан кийин гана көп кишилер жакшы жубайлардын анча жакшы жубайлары эмес экендигин түшүнүп, өздөштүрүүгө аракет кылышат, ошондуктан өзүлөрүн өстүрүшөт. Алар этият болууну, сүйлөшүүгө үйрөнүшөт, ант бербегиле, алардын кызыкчылыктарын гана эмес, канааттандырат. Аялдар менен да ушундай болот.
Бул өзгөрүүлөр жана травмадан кийинки өсүү деп аталат.
Өнөктөш менен ажырым бар, эгерде, албетте, бардыгын туура жаса. Мисалы, бул ноталарда сүрөттөлгөн каталардан алыс болуңуз.
Illustrations: Shutterstock