Ошентип, абалды элестетсеңиз. Жакында жаз жакында келип, бардык кыздар "бикини", кышында, алар кышында, алар кыш мезгилинде керексиз тамчылап кетишет. Бирок кээде бир нерсени туура эмес жешет, күтүлбөгөн жерден жээкке барардан мурун, курсагы бар. Жеткилең фигурага жетишүү үчүн бардык жумуштар насоска баруу, анткени сиз жээкте шишип кетпеңиз. Чындыгында, эксперттер курсактын гүлдөп кетпешине жол бербеген бир катар өнүмдөрдү колдонууну сунушташат жана метеоризмди өркүндөтөт.
1. бадыраң
Бул жөн гана даамдуу тамак же салат үчүн мыкты ингредиент эмес. "Кубаныч" китебинин автору "Кубаныч Фитка" китебинин автору Бадыраңга бай, бул кандуу согушууга жардам берген сууга бай экендигин түшүндүрөт. Жалпысынан, суусуз сууну көбүрөөк колдонсоңуз, ошончолук заара кыласыз. Дааратканага көбүрөөк барып, ошол жерде курсагы болот.2. Дарбыз
Бадыраң сыяктуу, дарбыз жөн гана суу менен жөн гана суу менен, "мушташ" менен "мушташып" бар. Ошондой эле 100 калориядан азыраак дарбыздын чоң адилеттүү адиси. Эң таң калыштуу (бул арыктагыңыз же фигураны сактап калууну каалагандар үчүн өтө маанилүү учур), сонун таттуу даамга карабастан, андан шекер жок.
3. Аспараг
Демек, денедеги сууга кечигүү - чачуунун себептери. Тамактануу жана медицина илимдеринин доктору Стефани Миднлберг Аспарагусту басаңдатууга жардам берет деп ырастайт. Кечки тамагыңызга бир нече сабактарды кошуу керек жана кийинки күнү баары жакшы болот.
4 банан
Блоктун дагы бир себеби - кеч кечинде жеген туздуу нерсе. Бул учурда, сиз банандан ырахат аласыз. Анын бийиктиги бийиктиги жогору болгондуктан, ал натрийдин ашыкча деңгээлин (тузда камтылган) ордун толтура алат.
5 жумуртканын агы
Жээкте бир жумуртка омелин байкап көрүңүз. Бул диуретик катары иштеген толук белокго толгон.
6 Жүзүм
Тамактануу адистеринин айтымында, бул мөмөлөрдүн таттуу болушун канааттандыруунун эң сонун жолу. Алар газдарды азайтып, гүлдөрдү алып сала алышат. Ошондой эле жүзүм ошол эле жээкте кургатуу үчүн ыңгайлуу.
7 грек йогурт
Грек йогурт белокторго гана эмес, сиңирүүгө жана мүмкүн болушунча кыска мөөнөттө бөгөттөөгө жардам берет. 20 грамм шекер менен йогуртту тандап алуу сунушталат, анткени эгерде ал өтө таттуу болсо, анда ал салмак топтому менен алектенет.
8 кофе муз же чай менен
Көмүр кычкыл газы менен байланышкан нерселерден алыс болуу, сыягы, таптакыр түшүнүктүү себеп болушу мүмкүн (биз эсибизге салабыз, биз бөгөттөө жөнүндө сүйлөшүп жатабыз). Анын ордуна, жайында муздак кофени же чайды тандаган жакшы. P.S. Албетте, сиз андан ары шекер кашыгын кошпошуңуз керек.
9 авокадо
Тамактануучулар ар бир тамакка кеминде бир пайдалуу май кошууга аракет кылышыңыз керек деп айтышат. Мисалы, авокадо, жаңгак майы, балык же зайтун майы. Бул сиздин курсагыңыздан мурун, ийгиликке жетпей туруп, каныкканга жардам берет.
10 жаңгак
Тамактануучулардын, бадам жана мисте адистеринин айтымында, бадалдуу гүлдөп, эч нерсе эмес. Алардан жогорку протеиндин мазмунун тезирээк жардам берет.
11 сүт азыктары
Чындыгында, азыр көп адамдар таң калышат, бирок сүт азыктарына, бирок сүт азыктарына ээ болушат (эгер суулар жок болсо), гүлдөп кетпейт. Быштактын бир бөлүгү жээктеги жээкке жакшы тамак ичүүгө ылайыктуу, ал түн ичинде муздаткычта болгон.
12 цуккини.
Албетте, баары эле цуккинди жакшы көрбөйт, бирок эмне үчүн аларды грильге куурап калбасын. Джой Бауэрдин тамактануу боюнча эксперттин айтымында, бул жашылчалар ашыкча сезимдерди ашыкча калориясыз сезе алат. Ошондуктан, чиптерди жана картошка салатын айкалыштырууга азгырык болбойт.