Ар кандай диеталар көпкө чейин таң калышкан жок, сиз күн сайын джинсы баруу үчүн, өзүңүздү чектөө үчүн күн сайын ойлоп таба аласыз. Күзүндө ал барган сайын катуураак, алгачкы, жаңы жана пайдалуу продукциянын көлөмү тездик менен жыгылып, экинчиден, айрыкча, тоңуп калдык джинсы астында колготки кийүү керек.
Биз кемчиликсиз тамактануу планын таптык, бул арыктоого гана эмес, сууктан куткарат. Формула жөнөкөй: көптөгөн майлар жана кичинекей углеводдор. Бул таң калыштуу угулат, бирок бул арзырлык нерсе!
Ошентип илимпоздор!
Англиялыктар гана эмес, акыркы он жылдагы бир нече изилдөөлөрдүн натыйжасында бир нече жолу бир добуштан бир добуштан бир добуштан бир добуштан бир добуштан бир добуштан бир добуштан чогултуп, олуттуу арыктоого алып келет. Каннинг - бул "секирүү", организм күйүүчү май сыяктуу майларды колдоно баштайт. Натыйжада - сиз көп тамак-ашка катышууну токтотосуз. Эгер сиз VOGUE модели болсо дагы, сизде май, майлуу майлар бар, башкача айтканда, күйүүчү май бар.
Бир нече углеводдораттар
Бизди басып алуу, Сахара-көзкаранды кыздар кыйыныраак. Мунун мааниси бизде жок, бирок табиятта PMS, мигрин, Гермес баштыктарына жана мурунку сулуулугуна коюлган трансценденталдык баалар менен келген табиятында. Мунун баары бизди капалантат жана түзмө-түз шоколадга жана үч катмар балмуздакына кайгыга батат. Башка жол менен, анткени кант жана анын шекери жана анын шериги крахмал - зыяндуу жандыктар. Биринчиден, сен көп кубаныч алып келет, анан, сиз картошкадан, эркин же шоколаддардан келгенге чейин, жыгач уста же шоколаддарда тез арада бөлүнүп, тез эле бөлүнүп, майын тезирээк. Анын үстүнө, алар, тараптарга, курсак жана белдерине жайгашышат.
Көп майлар
Денени тескерисинче, тескерисинче, узак жана кылдаттык менен сиңирип, эң негизгиси - кандагы канттын секирине алып барбаңыз. Павловдун ит рефлекси эч бир ишти иштебейт: ширелүү стейкке же Испаниянын Гамон шаарында жаңыдан жасалган стейкке же жаңыдан куштай болсок болот! Денедеги глюкозанын деңгээли туруктуу бойдон калууда жана бир-эки жумадан кийин сиз кантка көз карандылыктан чыгасыз. Ошол эле учурда, сиз каалаган нерсенин бардыгын капкактардын душмандарын кошпогондо, сиз каалаган нерсенин бардыгын кааласаңыз болот: кант жана крахмал. Майлар оңой экенин эсиңдеби? Ошондуктан майлуу тамак-аш жана табигый жипчелер сизге чыныгы жеңилдик берет. Дагы бир жолу: көп нерсе бар!
Dream диетасы
Сиздин тамактануу планыңызда протеиндердин төрттөн бир бөлүгүнө, 70-75% май жана углеводдордун 5-10% гана турушу керек. Башкача айтканда, бул: эт, тоок, балык, жумуртка, балык, стернум, колбаса жана колбаса (кагаз, суска), крем, каймак эмес, каймак, коттедж быштак. Майы, чыныгы коттедж сыры, ал эми сиз өзүмдү кылдаттык менен жумшак беш жылда кылдаттык менен толтурган нөл эмес.
Көбүрөөк быштак кошуу, үйдү майонез кошуңуз (сиз дагы ушул сөздү дагы деле эстейсизби?), Ар кандай сарец, жашылчалар, зайтун. Мейли, жомок эмеспи? Кантип өзүңүздү чектөө керек болот (алар эң ылайыктуу, зыгырдуу, кунжут, жемиштер, сүт, тамырлары, аз май азыктары, азыркы майлуу азыктар жана албетте шоколад). Бирок жоготуунун ордун толтуруу үчүн, сиз аны жеңил пиво же кызыл шарап менен ичсеңиз болот!
Жылуулук жана көңүлдүү
Мындай тамак-аштын чоң кубаттуулугун берет, демек, жылуулук - бул өнүмдөрдүн көпчүлүгү жыл бою текчелерден жок болуп кетпейт жана "упай албасын" жасоого мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, чынында эле, даамдуу даамдуу тамак-аштын чоң тандоосуна тыюу салынганга болбойт. Ооба, бул түбөлүк текелердин ордуна, Аругуладин ордуна, чоң табитин жеп, Хинкали жегендигин көргөндө, түбөлүк текелердин жүзүн элестетип көрсөңүз. Же риб. Же Бекон менен жумурткаларды сылыктык менен бышырылган. Же пицца. Ири майлуу пицца. Себеби сиз ар дайым тандоо бар.
