Элестетип көрсөңүз: Жашооңуздун акыркы күнү, өзүңүзгө жолуксаңыз, анда сиз боло алгандай сезилет. Кыжырдануу өтө жумшак. Чыканактарыңызды тиштебесеңиз, азыр бул адам болуп баштаңыз - жапырт-топурагы бар, дагы деле убакыт бар. Бул жерде 800 баллды кошот, натыйжалуулукту 800 балл кошот.
Убакытты коротконуңузду көрүңүз
Биз создуктуруунун жашында жашайбыз. Баарын түз алаксытат. Иштебей калбаш үчүн, алардын ар бирине канча саат жумшаган мүнөттөргө ээ болосуз. Эгер иш күн сайын (кутучанын же уктап жаткан адамдын көз карашы) болсо, жуманын бир нече күнүнүн саны боюнча көбөйсө, анда жуманын бир нече жолу (жумуш жана машыгуу) көбөйүп кетсеңиз, андан кийин көбөйүңүз сен бош жүргөн күндөр.Баруу:
Көңүл ачуу үчүн Интернет жана ТВ
Жумуш же изилдөө
Достор менен жолугушуулар сыяктуу социалдык иштердин ар кандай түрлөрү
Окутуу
Ырахат алуу үчүн окуу
Уктоо
Тамак жана тамак
Жол
Баары калган
Эми жумасына бардык бизнеске сарпталган убакыттын жалпы суммасын эсептеп, 168ден 168ден (жуманын ичинде жалпы санынын саны). Демек, сиз жалпысынан калган кошумча сергек болгондуктан, ал эмне үчүн түшүнүксүз болот. Кеңеш: Эң көп ысырапчылар - бул социалдык тармактар, Youtube, Телефондордун телефондору жана серияларды илгичти көрүү.
Режимди кой, эрте ойгон
Режимди белгилөө үчүн - бул өзүңүздү жатка жана бир эле учурда туруу үчүн, бул бир эле учурда туруу дегенди билдирет, ошондо бул жолу сиз үчүн ыңгайлуу болушу керек. Башкача айтканда, ал төшөктө жатып, 15 мүнөттөн кийин, бир аз, бир аз уктап, бир аз уктап жатат. Мен ойгондум - жана ошол замат башаламан жаркырап турат.
Физиологиялык уйкунун циклдерин сактоо жакшы. Ар бир цикл 1,5 саатка созулат жана циклдин аягында ойгонуу керек - анда сиз арзан болуп каласыз жана зомбиге окшош эмессиз. Башкача айтканда, уйку сааттарынын жалпы саны 1.5тен ашпашы керек, мисалы, 6, 7.5 же 9.
Акырындык менен ойготкуч саатын иреттеңиз. Эгер сиз 10-жылы турсаңыз, 8-жылы көтөрүлө турган болсоңуз, анда сизди өлтүрөт. Же болбосо уктап калгандыктан бирөөнү өлтүрүп саласыңар. Ошондуктан, ойгонуу убактысы акырындык менен, күнүнө 5 мүнөткө чейин. Андыктан каалаган фигурага келбеңиз.
Биринчи эки жуманын биринчи эки жумасы анчалык деле болбойт, анткени дене курулат. Бирок андан кийин сиз такыр ойготкучсуз ойгонуп, уктап жаткан таблеткасыз уктап каласыз.
"Өлгөн убакыт" менен байкоо
"Өлгөн убак" - бул ар кандай нерселерге сарптаган убакыт, аны четке кагылууга болбойт жана аны өндүрүп алуу мүмкүн эмес.
Типтүү мисал - жумушка же жумуштан кетүү. Чындыгында, сизден эч нерсе талап кылынбайт - сиз дөңгөлөктө же метродо отуруп жатасыз. Эгер сиз дагы бир нерсе менен параллелдүү болуп, дүйнөнүн аудиикалдарын же подкасттары боюнча, сизге керектүү нерсени окуп жатканыңызды билүү үчүн, сиз керектүү нерсени окуп жатып, эң керектүү нерсени окуп чыгууну билип, акыркы тиркемени колдонууну кааласаңыз, анда сиз керектүү нерсени окуп чыгууну сурасаңыз, анда сиз керектүү нерсени окуп чыгыңыз же узак колдонууну колдонууну каалайсыз.
"Өлгөн убак" бул жол гана эмес. Бул үрөй учурарлык, тазалоо, тазалоо жана башка үй тапшырмаларын аткаруу, кардиография (жүрөктүн ритмине тиктеп туруу үчүн, сиз дагы бир жолу китепте да, 100% дуушар болбой турган башка көптөгөн башка учурлар болот.
Максат кой
Эгер эч кандай максат жок болсо, анда саат дааратканага түшүп кетсе, анда ал жерде канча тез. Себеби ал сизге эмнеге ээ экениңиз маанилүү эмес окшойт. Эң негизгиси орто мөөнөттүү келечек. Мисалы, бир жылда эмнеге жетишүүнү каалайсыз? 44 өлчөм, алты орундуу эмгек акы, паспорттогу мөөр, паспорттогу мөөр, биринчи орунда танго атаандаштыкта биринчи орунбу? Лаоско барыңыз, басма сөздөн алты кубаны караңыз, бөлүмбү? Мунун бардык максаттарын жана мезгил-мезгили менен, албетте, сиз кайрылганыңызга чейин, сиз буга чейин эле жасалып, тескерисинче, кандайдыр бир иш-аракеттерди жасаш керек, тескерисинче, кийлигишип, тоскоол болот.Такталар
Сиз буга чейин Pareto принциби жөнүндө уккансыз: аракеттердин 80% натыйжанын 20% алып келет, натыйжанын 20% 80% ы чарчабайт. Айрымдар катышы чындыгында 70/30 деп ойлошот, бирок ал таптакыр өзгөрбөйт. Күндүн көпчүлүгү дээрлик пайда алып келбейт.
Ошондуктан, күндү пландаштыруу, өзүңүздөн сураңыз: эгер мен бир гана нерсени жасай алсам, мен эмнени тандамакмын? Эгер дагы бир нерсени жасай алсам, мен дагы бир нерсе кыла алмакмынбы? Анан дагы? Ошентип, алардын башынан бери аткарылышы үчүн алардын маанилүүлүгүнө жараша учурлардын тизмеси болот. Ошентип, сиз чынында эле маанилүү болгонго, күчтөр жана шыктанууңуз жетиштүү.
Эртең менен ырым-жырым жаратыңыз
Таңкы таймашкан ырым-жырым - бир эле сыйкырдуу пендел. Албетте, кофе, албетте, жакшы ырым-жырым - бул америкалык фейсбук үчүн акылсыз эмес, бирок сизге бир күн бою сыймыктануу үчүн, ал тургай, жарым-жартылай сыймыктан турган нерсе Жогоруда айтылган максат. Мисалы, сиз миллиондогон блоггер болууну кыялдансаңыз, анда тема боюнча кескин билдирүү үчүн күн сайын эртең менен жазыңыз. Эгер сиз арыктоону кыялдансаңыз, анда сиз adobe 3 мүнөттө гантелдер менен 3 мүнөттө аласыз. Кызматка көчүп баргысы келет - журналга профилдеги макаланы окуп чыгыңыз, азыр эс алуу жөнүндө бир аз билип алыңыз.Делегизация жана автоматташтыруу
Такыр болбосо, бардыгын өзүңүз жасоонун кереги жок. Бранонго көз чаптырыңыз - ал эч нерсе кылбайт, шарларда гана учат. Сизди максатка жетпеген кичинекей нерселерге өтүңүз.
Мисалы, сиз күн сайын тамак бышырууда 2 саат өткөрөсүз. Ошол эле учурда 2 сааттай болсо дагы, сиз ресторанда жеткирүү менен ресторанда кечки тамакка жетишет жана кала берет. Ошондуктан жеткирүү үчүн жеткирүү пайдалуураак. Бошотулган 2 саат, сиз өз жөндөмүңүздү жана түз акча табуу үчүн сарптай аласыз.
Өзүңүзгө жолугушуу жөнөтүңүз
Башкача айтканда, сиз өз бизнесиңизге гана багытталса, сиз өз бизнесиңизге гана багытталса, ошону белгилеңиз.Сындыр
Бул таң калыштуу, бирок зарыл болсо, кээде 1980-жылдардын аягында гана эс алууга болот, алар эрте болушу мүмкүн. Бирок азыр баардык моторума сизге 5 мүнөт сайын 5 мүнөттүк сындырууну жасап, сиз күнөөлүү болбогон адамдарга караганда көбүрөөк жетишесиз деп айтат.
Kurat
Баары бул жерде өтө адам. Кимдир бирөө арзан музыкага жардам берет, кимдир бирөө "Патзан" сериясынан фильмдин баатыры, кээ бирлери кимдир-бирөө менен, убакыт кесиптештери, убактысы же өзүлөрү менен атаандашып, бир аз иштешет, мисалы, өткөн окуялар . Айдаган драйвыңыздан эмне бере турганыңызды тапсаңыз болот.
Эс алуу
Уктоо чындыгында сергитүүчү болчу, ал 1,5 сааттан ашпашы керек. Эсиңизде болсун, циклдер жөнүндө сүйлөштүңүзбү? Мына. Эч нерсе жок болсо да, күндүн ортосунда 15-20 мүнөт бөлүп-жарууга жол бербейт жана жөн гана акырын көздөр менен, ой жүгүртүүсү, ой жүгүртүүсү маанилүү! - Эч нерсе.
Убактылуу буфер уюштуруңуз
Эгер түштөн кийин, ал эртең болуп жаткандай иштеңиз. Эгер жолугушуу 15: 00дө, саат 14: 45те болсок. Шашылыш жана дүрбөлөңгө дүрбөлөңгө ээ, анткени кычыктардан жана күчтөрдүн мажорациясынан улам, өтө начар, стресске ээ, ошондуктан күлүп жатты.Эгер бир нерсе план боюнча жок болсо, анда тамашалабаңыз
Бир нече форма жолугушууга кечигип жатат? Сиз күтүп жатканда китепти окуңуз. Жол кыймылына тыгылып, чакыруу, кырдаалды түшүндүрүп, китепти окуп чыгыңыз. Сиз орундукта ороп, секирип, корк жоголуп кетпейт жана эч нерсе өзгөрбөйт.
Үйдүн артында кал
Так. Себеби жалпысынан тазалангандыктан, жумасына бир жолу чакан тазалоодон бир нече убакыт талап кылынат, ал эми Бардакадагы генераторлордун ортосунда дагы деле жашайт. Үй тапшырмасын тараткан - шейшемби күнү сиз тазаланасыз, сиз бейшемби күнү өнүмдөр үчүн жүрөсүз.Керексиз жолугушууларды четке кагуу
Кээде кардар же өнөктөш жолугушууну дайындайт, жөн гана сизди карашат. Баарлашуу. Үчүн, мен билбейм ... ошондой эле ушундай. Демек, сиз бул жолугушуунун натыйжасында эмнеге жетишүүнү каалаганын сурасаңыз, эмне үчүн күн тартибинде жана сизден эмнеге муктаж экендигиңизге муктажсыз? Эгерде адам кандайдыр бир суроолорго так жооп бере албаса, сылыктык менен кечирим сураса жана ошол кубанычтуу күн өткөндөн кийин, ал өзүнүн максаттары менен чечим чыгарганда, ошол кубанычтуу күн өткөрүүнү сунуш кылса.
Асманды "жок" деп айтыңыз
Сиздин жашооңуз мүмкүн болушунча жөнөкөй болсун. Татаалдашпаңыз жана кошумча айыптарды алып келбеңиз. Кесиптештердин жээни аэропортто такси кире алат, сиз аны басып өтүүгө макул болбойсуз. Башка "жок" деп айтканыңызда, сиз "Ооба" деп айтасыз.Өзүңө сыйлык
Эгерде сиздин жашооңуздун ар бир мүнөтү боёлгон болсо - бул убакытты башкаруу эмес, бирок невроз. Бардык нерсе жасалганда, өзүңүз каалаган нерсени издеңиз же жөн эле жасаңыз.
Ар бир кечинде - техно-детокс
Жатар алдында жок дегенде бир саат мурун, ушул бардык шаймандардын бардыгын өчүрүү - телефон жана ноутбук. Жанында жүргөндөр менен fuck. Мышык поспен же эмне.
Булак