Бийликтин малдын мойнунда айдап, алардан эч кандай мааниге ээ эмес. Биз сиз үчүн жакшыраак нерсени таптык - 18 тривиалдуу эмес ыкмалар, сиз уктап калууга жардам берет, жаздыкка учуп кетпеңиз.
Coldplay угуңуз
2013-жылы Америка Кошмо Штаттарындагы СЕМОЛОГИКАЛЫК ОКУЯЛДАР 21 жаштан 45 жашка чейинки 6000 адам окуган жана муздак жана муздак чыгармачылык уктап жаткан клондун уктап жаткандыгын билди. Сизди гана сиз муздак уктап жатасызКулактын достору
Кытайлык массейргендер уйкусуздук менен мамиле кылышат, кулактарды мол түшүмдүү деп эсептешет. 30 секунд жетиштүү.
Массинтти массаж
Энедин эң жогорку фаланжсында, тырмактын эки тарабында, баскычтар - жакшы баскычтар. Кулак массажына чыккандар. Кулактарды жана мүнөттөрдү ырастаңыз 3 Кичинекей кишилерди кубаттуу кылып ырастаңыз.Жылуу ванна
Ысык эмес, атап айтканда жылуу. Жылуу сууга, дене температурасы бир аз төмөндөйт. Уктап калганда, ошол бойдон болот. Мээ эмнени аныктабай, сиз уктап жатканыңызды түшүнүп, бардык каротид механизмдерин тез эле ишке киргизиңиз деп эсептейсиз.
Эс алуу
Айтуу оңой. Көбүнчө кылуу оңой болсо да. Уйкусуздук, көбүнчө, уруш-талашка чейин боксчу сыяктуу керебетке барганыбыздын натыйжасы. Булчуңдарды эс алып жаткан бир нерсе керек. Бул үчүн, чектен чыгып, бутуңардан баштап, буттардан баштап, көздөрүңүз менен бүткөн бардык булчуңдарды эсиңизден чыгарбаңыз.Фантазия
Сиз индонезиядагы прованс, СПАдагы бир жайлуу жайда экениңизди элестетип көрсөңүз, коттедждеги гамак. Же сиз өзүңүзгө бир уядан уя салды, азыр 12 саатка чейин сууруп алган мышыксыз.
Аракет жок
ТӨМӨНДӨРДҮН ТӨМӨНДӨРДҮ ОЙНОГУЛА Фильмдерди көрүү - жаман идея, алар өтө эле укмуштуудай элестетүү жана экранда бейтааныш бар экендигин жана башка бирөөнүн жырткычтары "Оскар" деп көрүнөт. Оюндар ошол эле себептерден улам келип, сиз үчүн азыр ашыкча адреналинге барышат. Ал бойдон калууда, бирок бир нерсени, анча-мынча, башкача айтканда, бир нече жолу, башкача айтканда, Мееркаттардын хоуксары жөнүндө бир нече журнал жана бир нече журнал тандаган жакшы.Сүт жутуу
Баарын бардык эле кеңештер пайдасыз эмес. Сүтүндө триптофан деп аталган көп зат сүзүп, ал жумшак табигый уктап жаткан таблетка.
Буудай ...
Сиз бүгүп, чалып жатасыз жана эмне үчүн матрастын эмне үчүн бөшкөсү сыяктуу экендигин түшүнө албайсыз. Ушул кучактарды жана буттарын каякта кантип берсеңиз болот. Жана такыр канча болушу мүмкүн. Кийинки уктап жаткан адамдын сурак (айрыкча, ал көтөрүлүп кетсе), ал сиз кайсы турпатта ойгонуп, сиз кайсы турак менен ойгонсоңуз, бул сиздин ыңгайлуу абалыңыз. Ошентип уктап кал.Терең дем алуу
Бир-эки-үч-үчкө чейин дем алуу, бир-эки-төрт-эки-экиге дем алып, дем алыңыз. Sopi жайбаракат жана 3-4 мүнөт өлчөнөт, ошондо сиз уктай баштайсыз.
E. Жеңил тереңирээк
4 секунд дем алуу, демиңизди 7 секундга сактаңыз жана дем алып, дем алып, 8 секундга чейин. Мындай дем алуу тамырды бир аз жайлап, басымын төмөндөтөт - бул денени "эркин" командага берет.Pei Vitamins
Алардын жетишсиздигинен бир топ жагымсыз болот, анын ичинде уйкусуздук. Сизге Sereotonin гормонунун синтезин синтезине эң активдүү катышкан витаминдер с, д, д, б3 жана b6 керек, ал, андан кийин мээ коет (ал эми мээ коет).
Жана магний
Эгер сизде бул элемент жетишсиз болсо, анда сизге түнү бою айтылат жана уктай албай турган жаздык жараткан адамды каргап калат. Магнийдин жакшы дозасынан кийин, сен, атүгүл кышта, жаздык менен оролгон, чөп сыяктуу уктайсың.Nyuhai
Өзүңүздү кургатылган чөптөр менен төрөлгөн жыпар жыттуу зат салып, төшөктө кармаңыз. Адатта, алар аны лаванда толтуруу сунушталат, эгерде сиз Лаванда жыпар жыттанат болсо, анда дагы бир чабым келип, кургатылган Жасмин, Палата, Чамомил, кызгылт жалбырак, Мелисса жана Липа. Майлар Сандала жана Иланг-Иланга ушундай эле натыйжа берет.
Пей Черри ширеси
Толугу менен таттуусу, калыңдандыруучу жана ядролук өндүрүштүк текке кеткен эмес. Алча ошондой эле филиалдан жакшы уктап жаткан таблеткалар.Guliai
Көчөлөрдөн эмес (ошондой эле жаман болсо да, бирок кыялданат. Көздү жумуп, Барлакаиан көчөлөрүнө жигердүү жана Тверскаянын алдына жигет деп элестетиңиз. Бул көнүгүү мээни каттамдын көчүрмөсүн басып чыгарууга топтолот (бардык деталдарды эскерүү керек!) Жана демек, шашылыш көйгөйлөрдөн алагды кылуу.
Тескерисинче, убакытты буруңуз
Бул көнүгүү учурунда уктап калбоо үчүн, дагы бир натыйжалуу, алаксытуучу. Бут кийим сыяктуу жөнөкөй - жууркан астына көтөрүлгөндөн кийин, тескери тартипте күнүңүздү эсиңизден чыгарбаңыз. Биз убада беребиз, жумуштан кайтып келбей, кантип кетүүгө болот.Терезени ач
Окумуштуулар уйкуга чейин илип коюшту жана алар уйкуга оптималдуу температура 18-22 деп макулдашышты окшойт. Биздин батирлерде биздин батирлерде, адатта, ысык. Реплинти көтөрүү көйгөйдү жана температураны жана таза абаны чечет.