Жаз келип, жакында айымдар куртка жана жылуу джинсы менен ажырашат. Ошентип, мен кесиптештериңизди, досторуңузду жана тааныштарды кышкы каалоодон кийин (жана жакын адамыңыз) жакшы көргүм келет. Эгер сиз идеалга жакын болбосо дагы, бул кеңешти угуп жатсаңыз, анда сиз идеалга жакын болбосо да, бул кеңешти оңдоп-түзөө мүмкүнчүлүгү болсо, анда ал жагдайды оңдоп-түзөө мүмкүнчүлүгү.
1. Сулу сынап көрүңүз.
Ачкачылык сезиминен арылуу үчүн, мафиндер же кубаттуулуктар абдан пайдалуу болушу мүмкүн, бирок алар дагы калорияларга толот. Суфтердин ордуна сулу сынап көрүшү керек, анткени бул ден-соолукка өтө пайдалуу жана була менен каныккан. Була сиңирүүнү жакшыртып, сиңирүүнү жакшыртат жана кыдырууну сезип турушат.2. Попкорнду тандаңыз
Тез-тез тамактануу салмагын жоготууга тоскоол болушу мүмкүн, анткени шумдуктар адамга кошумча калорияларды керектөөгө түртүшү мүмкүн. Картошка чиптери - эң кеңири жайылган тез тамактардын бири, бирок аны попкорн менен алмаштыруунун кереги бар. Айтмакчы, ашыкча калориядан алыс болуу үчүн, майсыз попкорнду тандашыңыз керек.
3. Содадан баш тартуу
Газдалган суусундуктарда толук шекер жана керексиз калория. Ден-соолукка зыяндуу. Ошондуктан, салмагын жоготуп алсаңыз, газдалган суусундуктарды ичүүнү токтотушуңуз керек. Сода ордуна сиз минералдык суу, жаңы ширесин кант же жөн гана суусуз тандап аласыз.4. Йогурт
Диета отуруп калганда, мен ар дайым таттуу бир нерсе каалайм. Балмуздак көбүнчө мыкты вариант сыяктуу сезилет, бирок бул арыктоо жагынан жаман идея болушу мүмкүн. Бул балмуздакты жөнөкөй йогуртка алмаштырып, ага сизге жаңы жемиш кошуу керек.
5. Нан бышыруу
Сиз аларды кууруунун ордуна, өнүмдөрдү бышырууга аракет кылыңыз. Мисалы, бышырылган картошка бир кыйла жакшы болуп калат.