Бардык жаралардын 40% - нервден. Бир аз барып, мээ гормоналдык чардакматор менен начар организмди тынчсыздандыра баштайт. Кармадеги Шмаура Аура жана Тешиктер жөнүндө унутуңуз. Нерв жаралары биздин күнөөлөрүбүз үчүн мистикалык сыйлыгыбыз эмес, химиялык реакциялардан, маанисиз (негизинен) жана ырайымсыз.
Кайгы
Тиш, жылуу чуккан плайд, мен аны чечгим келет жана шоколад. Сейротонин гормондорунун мазмуну, норотонин гормондорунун мазмуну, допамин плинт деңгээлине түшөт, ал эми алар бизге жашоонун кубанычына жана көлчөлөргө секирүүгө болгон кубаныч тартуулайт. Славлдерге шилтеме - сертониндин жетишпестиги, жолдо серотониндин биринчи белгиси. Узакка созулган Handra бардык затаболик процесстерин жайлатып, биз сиздин табитиңизди жоготуп коёбуз, эгер сиз диванда жатсаңыз, эмне үчүн күйүп кетебиз? Дене бийликти үнөмдөө режимине кирет жана өз функцияларын кандайдыр бир жол менен аткарат. Ашказан тамак жасабаса, жыныстык мамиле каалабайт, жалкоолукту жылдырылууда. Мен энемдин курсагына окшогон бир кырлыкты кысып алгыбыз келет, анткени биз уялчаак болобуз. Арткы адаттан тыш жүгүнөн остеохондроз коркунучу жогорулап, анын өзү маанайды жакшырбайт. Эмне кылуу керек? Эндорфиндин деңгээлин жогорулатуу, калган компания аны бекемдейт. Эң күчтүү эки күчтүү стимулятор - бул күн нуру жана спорттун жетинчи тер. Ошондой эле мешке триптофан аминокислотасын ыргытып, ал серотонинге айланат. Чыныгы триптофан бомбасы банан сүттүн моюну. Же быштак менен жакшы макарон плитасы. Сиз депрессиялык италиялыктарды көрдүңүз беле? Ошондой.
Ачуулануу
Космостук космоско учуп, мээбиздин көз карашынан улам биз мээбиздин көз карашынан улам биз дагы деле жапайы үңкүрүбүздүн бир гана кыйынчылыкка ээ болгон, "Бей" жана "Чуркоо". Ачуулануу - бул "булуң" - бул тешиктин башына көтөрүлүү жана стервтанын чачына жабышуу керек, ал сиздин жигит менен жийиркеничтүү жийиркеничтүү. "Мушташ? Мыкты! " - Ал мээбиз айтты, силерди акыркы тамчы канга салгылашууга тамак жаса баштайт. Адреналиндин жана кортизолдун деңгээли асманга секирет. Коркуу жана ачуулануу үчүн жооптуу бул гормондор, тиешелүүлүгүнө жараша жаракат алуучу, штамптардын булчуңдарын азайтуу үчүн, канды калыңырат, жүрөктөн сыгып, муштумуңузду кысып, сыгып салыңыз. Баары жакшы, бирок кыйынчылык - сиз башчы жолборсту ыргытып жиберүүңүздү каалайсыз. Ошондуктан, бул ишке ашырылбаган мүмкүн болбогон потенциал сизге каршы болот. Ушhingsing Work менен бирге жүрөк согуусу менен бирге гипертонияга жана дем алуусуна алып келет. Эгер сиз ачууланып жатсаңыз жана жогорку сапаттагысызбы - салам, алгачкы Happic. Эмне кылуу керек? Эгерде ачуулануу дагы эле көбөйүп кетсе, "идиш эмес, Var" мээсине мээбизди айтуу оңой жол бар! Адреналин инфузиясын токтотуу. "Жалган ойготкуч" сигналы дем алуу менен коштолот - ашказандагы дем алуу, абаны 5 секундга кармаңыз жана тезирээк дем алуу. Бул 10 мүнөткө чейин түшүүгө туура келет. Эгер сиз буга чейин көтөрүп жүрсөңүз, эч нерсе кыла албайсыз - сиз согушууга туура келет. Же мээди туурап, мээни алданып. Сиз жаздыкка же четтетүүгө кезектешип, чектөөгө барып, эсиңизде болгон бардык булчуңдарды эсиңизден чыгарбаңыз.
Укук бузуу
Сиз ишенбейсиз, бирок кемсинтүү кыжырдануу менен бирдей. Биздин ата-бабаларыбыз таарынган жок, бирок дароо душманга таблицада айыпталган. Бул эмоциянын өзгөчө механизми каралбайт, ал эми мазактоо депрессияланган ачуулануудан башка эч нерсе эмес. Кортизол менен адреналин, бул хопак бийлеп жатат, ал түзмө-түз кирбегендигин жана жок кылбаган агрессия. Тамак сиңирүү системасы иштебейт, ошондуктан таарыныч бизди табитти жок кылат жана ар түрдүүлүк үчүн ич өткөккө же диареяны көздөйт. Булчуңдар кыжырдануудан арылтат - бул сиз жана сиз жана "кулаган эриндер" жана "Кекиртеги". Иммундук система гормондорго чөгүп баратат, микробдордун чыгышы сепилдин бороон-чапкындын сөөгүнө барып, коргонуучулар ээн калган сепилге барышат. Эмне кылуу керек? Биринчи кезекте, моюн, ооздун жана йариндин кыстырган булчуңдарын ачуу үчүн, Кортизол менен адреналиндин эң күчтүүлөрү бар. Мисалы, сиз оозду жана дем ала аласыз 5. Пиллул сүйүүчүлөр балык майына шашып кетиши мүмкүн, бул жол менен Кортизолдун - кара чай сыяктуу, бул кортизолдун деңгээлин төмөндөтөт. Бирок тескерисинче, кофе сайттар "эчки иштебей турган нерсе" деген темада маектешүү менен кофе сайттар.
Кызганчаак
Түнкүсүн тилендиң беле, Датемон? Ал толугу менен мааниге ээ эмес, бул сиздин чоң сүйүүңүздүн солго же сиз жаңы эле кыялданган элестеткениңизге туура келгенби? Кызганчаактык сизди кубандыруунун теорияларынын теорияларына жана күйөрманына айландырат. Мээ, кызганчаактык - бул норпингендин, стресс гормону жана каары менен килем бомбалоо. Жалпысынан ал жакшы, бул NoraDerennalin менен байланыштуу, бизде «мен тоолорду падыша болом», - деп айтылат. Жана дүйнөнүн жеңүүчүсүнүн кожоюну. Бирок норепинфринден ашыкча жаныбарларды бизден айрып салат. Ал жердеги логика деген эмне, "ооба, футболдогу балдар менен жүрөт!" Кочттордун астындагы норейнинин астында көздүн карегин караңгылап, өч алуу үчүн жолугуп, суусоо сезимин басаңдатабыз. Кесепеттеринен коркуп, адреналин, жок. Мындан тышкары, парда арттан, Васопрессин мээримдүүлүк менен, чындыгында, бөйрөк менен натрийди алып салуу үчүн, ал өнөктөшкө ишенимдүү болууну каалоо үчүн, иш жүзүндө, акыл-эстүүлүк сезимин алып салуу үчүн жооптуу. Бирок жапайы концентрациясында ал бизден чүпүрөк куурчак масханын окшоштугуна алып келет - буттары кыжырданып, жагдайды тийиштүү түрдө баалоо жана толугу менен баалоо жөндөмү бар. Өнөкөт кызганчаактык сизге депрессияга жана ашыкча салмакка алып келет, этек кир циклиди азайтып, атүгүл тукумсуздукка алып келиши мүмкүн. Эмне кылуу керек? Психологдор сизге жакшы, көңүл ачуу жана тамеки чеккениңизде, бул көз-караштарыңызды эсиңизден чыгарбаңыз. Эгер сиз жетиштүү узак машыгсаңыз, Васопрессиндин деңгээли келет. Нореналинди төмөндөтүү үчүн узак сейилдөөгө жардам берет - бул демди сабабаган орточо жордун (бул дем алуу жана өтө көп), бирок тынчын калтырып, токой курагына сүйкүмдүү болууну токтотот .
Коркуу
Дагы бир жолу, адреналин "чуркоо!" Деп аталган жаңы номери менен болгон окуяга келет. Бул жолу анын милдети - сизден ачууланган мамонттан жууп-тазалана турган спортту жасоо. Эң кызыктуусу, эң кызыктуусу, симпатикалык нерв системасында болот. Учууну контролдоо борбору тамырларды кысып, сиз кубандыкты кысып, сиз кубандырдыңыз, сиз тамакты тартат, ал формуланын формуласынын ылдамдыгы менен жарайт (булчуңдар бир топ кычкылтек керек!), Буттары сезимдерди жоготот Таза байлыктар уюшкан артка чегинүүдөн алагды кылбайт - анткени коркуудан, баары дилгир эмес. Окуучулар сизге душмандын бардык деталдарды карап чыгуу мүмкүнчүлүгүн берүү үчүн кеңейип жатышат. Ошондой эле асма - азык-түлүктү сиңирүү үчүн ошол эле симпатикалык система жооптуу. Ашказаны тоңдурсаң, ашказан бир эле нерсени жасаса, ичеги-карыны, тескерисинче, жеп-азынып кетишибиз керек, эмне үчүн ал жерде бир нерсе жеп, ал жерде бир нерсе Бул белгилүү натыйжа "аюучу оору" деп аталат. Сынак буга чейин кайсы бир жолу дааратканага чейин жеткенге чейин, күндүз дааратканага өттү! Туруктуу коркуу - бул ашказан, гастрит жана анорексиянын жаранын жарасы үчүн түз жол. Эмне кылуу керек? Дагы дем алып, дем дем алуусун эки эсе кыска болгондуктан, дем алдырып, көкүрөккө, курсагы болгон жок. Же болбосо, күч-кубат жетиштүү болсо, анда бышырылган ботконун бир табак жеп, жаңгактарды тиштеп алыңыз. Тоодо жана жаңгактарда бир топ магний, бул акыйкат процесстерин басаңдатып, нервдерди көбөйтө турган.
