Флешмоб #FaceFdepecion депрессиянын түпкүрүндөгү адам сөзсүз түрдө дубалга жатып, эртең мененкиге чейин аябагандай, тилекке каршы турбашы керек. Сиз кочкул кызыл жебулдарды тартсаңыз болот, иттер менен ойной аласыз, барактын эсептегичти бийлеп, каноэ менен эрип, күлкүлүү өздүк-ошол эле учурда терезеге дароо чыгып кетүүнү каалайсыз.
Бирок, жок эле дегенде, бул адамдардын бардыгы депрессия болгонун түшүнүштү жана айрымдары жардам сурап кайрылышкан. Бирок депрессия - бул ковар. Көпчүлүк адамдар андан жапа чегишет, атүгүл эмне туура эмес экендигин түшүнүшпөйт. Беткапчан, атып, жашырылган депрессия - анын ысымдары көп. Эгер сиз кандайдыр бир учурда өзүңүздү текшерип көрүңүз - баары бир тартипте экендигине ишенесизби? Адатта, бул белгилер бар, ал эми алардын бири болсо, анда бир нече адам бар.
Perfectionism
Абаба эмес, ката кетирбестен перфекционизм. "Жакшы деп айта албайм" жакшы, жакшы, бул жолу иштебей калды, "Ийинге чайкап, тамактануу үчүн. Андан кийин, өзүңүздү жей аласыз жана мага жагат. Сиз идеалдуу апа, кынтыксыз, дүйнөдөгү эң мыкты аял, эң сонун жубайы, эң сонун аялы жана поддоминка акмактагы эң сонун оюнчусу болушу керек. Ар кандай карама-каршылык сагынычка, тынчсыздануу жана өзүн-өзү тастыктаган далилдерди келтирүүгө алып келет.
Мыкты жоопкерчиликти сезүү
Дүйнөдөгү бардык нерсе сизден көзкарандысыз, бирок сиз буга макул болбойсуз. Баланын шампинги термелип ичип жатканына күнөөлүү, ал эми токой сейилдөөчүсү, башкалардын жаман маанайы үчүн ар кандай пландарды, ал эми токой сейилдөөчү планга аралашып кетишин кааладыңыз. Сиз көйгөйдү байкаган биринчи болуп, сиз аларга чайпалгандар, ал жерде онго жакын байкоочу бар болсо, анда алардан биринчиси, ар бир адам аны андан да жаман эмес деп эсептей турган.
Lousy эмоцияларына тыюу салуу
Сиз ирония менен кандайча басынтылып, мазактаган жана чыккынчылык кылгандыгыңыз жөнүндө сүйлөшсөңүз болот. Бирок эч бир учурда сиз өзүңүзгө окшобогон нерсеге жол бербейсиз, басынтылып, көңүлүңүздү чөгөрүп, көңүлү чөгүп, көңүлү чөгүп, аябай жаман деп айтпаңыз. Балким, сизде лексикада эч нерсе жок, анткени сиз көп жылдар бою болбогон Самурай кызына бир нече жыл бою терс иш алып барып, күчтөрдүн жыйынтыгына тийсе дагы, жүзүңүздү сактайсыз. Узак кетүүгө көп убакыт керек, билесиз.
Башкаларга кам көрүү
Эч кандай баатырдык жок. Сиз жөн гана сиз өзүңүздүн алсыздыгыңызды эч кандай килемдер үчүн башкалардан жана жараларга көрсөтпөңүз. Досуңуздун йога менен булчуңун жана каалабаган күйөөсүнө, өз мамлекетине караганда булчуңду жана каалабаган күйөөсүнө өз мамлекетине эмес, булчуңду кандайча тартканыңыз жөнүндө, босс-кашаа жана ата-энелер ажырашууну чечишти. "Мен баары жаманмын, мен көңүл бургум келет, кечки тамагы күтөт" деп айтасыз жана өзүңүз үчүн бир нерсе жасайм.
Жетишкендиктер чогултуу
Аларды тынымсыз баскычтар жыйнагы катары өтөт. Сиз кафедранын башчысысыз. Сиз өз бизнесиңизди баштадыңыз жана ал чөгүп кеткен жоксуз. Сизде үч салкын бала бар. Сиз беш тилде сүйлөйсүз жана алтынчыдан үйрөнөсүз. Сиз үй-бүлөңүздө баарынан көп акча табасыз. Сенин белиң 50 сантиметр. Жана баары бир чөйрөдө жаңы. Анткени сен өзүң эмессиң, бирок жеңиштериңден жана жеңишке жетишкениңди тигүү. Товарларды жана бонустарды мындай мажбурлап бухгалтердик эсеп - бул өмүрдүн маанисин жана көлөмүн берүүнүн бирден-бир жолу.
