Сиз кокустан, ал кадимкидей, ал түзмө-түз ден-соолугуна түшкөнгө чейин, ал сөзсүз түрдө жыгылат? Муздак тумоонун мезгилине жөтөл менен азап чегип жатасыңбы, мурду жана чоң чарчоо сезимин жана энергиясынын жетишсиздигинен кыйналдасызбы?
Эгер бул сиз жөнүндө болсо, анда мындай масштабды токтотуу үчүн бир нече жөнөкөй ыкмаларды билгиңиз келет ...
Бул жерде биз ооруп жаткан негизги себептер бар.
Д.И. витаминин жоктугу
Чоңдордун 50% д витаминдин 50% ды жоктугу жетишсиздигинен жабыркап жатат. Бул кадимки витамин эмес, бул, бул күн батканда кадимкидей болуп, азык-түлүктөн чыккан жок.
Д витамини бар-жогун билүүнүн эң жакшы жолу жана сизге канча керек болушу керек - тесттен өтүү керек.
Д Д витамининин деңгээлин төмөндөтүү, сиз сасык тумоо мезгилинде ден-соолугуңузду жана жашоонун чыңдалышын жана суукка ээ болосуз, бирок сиз дагы көптөгөн башка өнөкөт оорулар - жүрөк-кан тамыр жана автоомнуна, ошондой эле инфекциялык ооруларга кол тийбестикке ээ болосуз.
Суу тартуулары
Биз өнөкөт суусуздануу менен коом. Биз таза суу эмес, өтө көп ичебиз. Газировка, жемиш ширелери, сүт (уй же өсүмдүк), спорттук коктейлдер жана башкалар. Мунун бардыгын ичип жаткан фактысы бизде суунун балансын толуктайбыз дегенди билдирбейт.
Үчүнчүсү үчтөн экиси суудан тургандыгын билебиз, бирок сиз молекулярдык курамга ишенсеңиз, анда суу биздин денебиздин 99 %би? Дененин бир түрү сиздин денеңиздин түзүмдөрүнүн бир түрү оң суунун тең салмактуулугу жок болот?
Сиздин кан айлануу тутумуңуздун денедеги заттарды өткөрүп берүү үчүн жооптуу. Ал ашыкча алат. Сиздин дем алуу системасы кычкылтек тосмо жана көмүр кычкыл газына чыгарылышына жооптуу органдардан турат. Башкача айтканда, сиз аны жашоо үчүн дем алыңыз. Сиңирүү системасы, сиңирүү системасы, нерв системасы, нерв системасы жана скелетон - бул сиздин денеңиз маанилүү ишти аткарат жана ага сууда керек.
Шире же газ менен эмес. Жөн гана сууда.
Эгерде сиз ага мындай жөнөкөй жана керектүү нерсени бербесеңиз, денеңиз муздак, сасык тумоо, сасык тумоо, микробдор менен күрөшүүгө болот деп кантип күтө алабыз?
Эгер сиз үчүнчү дүйнөнүн өлкөлөрүндө жашабасаңыз, анда таза суу алуунун каякка берилиши мүмкүн болсо, анда сиз сизге олуттуу жардам бере аласыз. Азыр деле азыр.
Абдан жакшы тамак
Эгерде сиздин диетаңызда жана башка ультрафка, шумдукка, тез тамак-аш, куурулган тамак-аш жана тез углеводдор бар болсо, анда тазаланган кант бар болсо, анда сиз кайгырып турасыз. Балким, сизде энергия, тери, шишик, кабактын жетишсиздигине, кесилген кабактары, өнөкөт көйгөйлөр, ашыкча тарбия, ашыкча салмактуу сезим.
Бул учурда, диетаңызды кайрадан карап чыгууга же оңдоп-түзөөгө убакыт эмеспи?
Сапаттуу уйку жок
Эгер уктабаса, анда жашоо мүмкүн эмес. Эгерде сиз туура уктай берсеңиз, анда сиздин бөлмөңүздө незарко, караңгы болушу керек (денеңиз үчүн, ойготкучтун саатынан жарыкка, уйку гормонунун, майлоо гормонун, малтирееп) өндүрүүнү басуу үчүн сигнал бериңиз (эгер сиз уктап жатсаңыз) ТВнын астында, токто!)
Түнкүсүн денеңиз өзүн-өзү оңдоо үчүн өзүн өзү оңдоп-түзөөгө мажбурлайт. Демек, бул сиздин карызыңыз - жогорку сапаттагы уктаңыз.
Кыймылдын жоктугу
Ансыз сиз өзүңүз жасай аласыз. Өзүңүздү кыймыл жана көнүгүүлөр менен камсыз кылышыңыз керек. Ден-соолугуңуз чың болууну кааласаңыз, шылтоолор жок.
Сиз өзүңүз менен күрөшө албаган стресс
Бул чыныгы өлтүргүч. Мен адамдарды толугу менен катуу адаттар менен көрдүм, бирок алар стресстен арылуп, ден-соолугу чың бойдон калышты. Мен йога, медитацияны, баналдын стрессинен качууга сунуштай алмакмын. Кандай болбосун, бир нерсе жасалышы керек, анткени сиз ден-соолукту көрбөйсүз.
