Эгер сиз йогадан кулагыңыздан болсо, анда сиз агартууга жегенге же жуунуп кетүүнү коркунучтуу деп эсептей берсеңиз, Кати Леонованын текстин окуңуз. Ал йога коркунучтуу эмес жана кыйын эмес экендиги жөнүндө.
Адатта, алар Сарвангасандагы уктап жаткан салкын айымдарды жазышат ("Асана"), сөзсүз түрдө вегарианс жана оңой эле 5те турушат. Ошентип, мен эртең мененки 5те тура албайм (жана 7де да), мен этти жакшы көрөм, мен дагы авиундиялыктар тилиндеги Карма / Dharma / Дхарма шаарына ишенбейм, кыска, кадимкидей адам Спорт менен эч кандай жаралбайт. Ошондуктан, менин тажрыйбам, стереотиптер, адеп-ахлактык жана сектантсыз эч кандай жөнөкөй жалкоо эшекке тиешелүү.
Көңүлдүн бир жеринде, көчөдө өзгөчө жийиркеничтүү болгондуктан, эки жумага токтоп калбастан, башым ооруп калган. Постто күн мурун, башыма туруп, бутумду көпөлөккө коюп койдум. Башына башына чыгып, атам ордунан туруп, көпөлөк сүрөттөгү кишиге окшош, мен бир аз гана өздөштүрөм.
Кимге. Баары үчүн
Эркектер үчүн жана аялдар үчүн. Йога - бул феминизмдин жеңишинин бир түрү: башында эркек бизнес мугалим болуп саналат, ал эми аялдар жана шалфей болуп саналат - аялдар өнөр жайын өздөштүрө башташты. Эми баары дагы эле полго барабар: эркектер салкын жана стойкадагы муздак жана тезирээк (анткени колдор күчтүү), аялдар жакшырып, бурмаланып жатышат. Жана башкалар жана башкалар бирдей эс алууну каалашат, күч-кубат алышат жана ырахат алышат.
Жаш жана жашка чейин. Йога - бул тозок картолонгон жүгү эмес, салмагы көтөрүлбөгөн салмагы көтөрүлбөйт, ал эми кары адамдар чурку же эмне шашып жатышат. Акырындык менен йогада, ар кандай жашка чыкканда, ал жакка окшош.
Ден-соолугу чың, анчалык деле эмес. Бардык ASSANS варианттары бар, ошондуктан сиз сизге жаккан чектөөлөрүңүздү тандап алсаңыз болот. Мен кудайга окшогон тактайда турган кош бойлуу аял тарабынан жигердүү болдум. Бирок скриторлордун ордуна (дене табигый нерсеге карама-каршы келген позицияга киргенде), ал өзүлөрүн мактап жатат.
Эмне үчүн. Каалаган жерде
Чарчоо, бейтап башы, стресске каршы күрөшүү. Эс алуу, курчоо, тирүү, күчтүү, күчтүү жана ушунчалык сонун.
Бул жана йога чип: Мотивация каалаган жерде болушу мүмкүн, сиз класстардан каалаган нерсени так аласыз. Чуркоо учурунда мен өлгөндөн кийин, мен өлгөндөн кийин, бир аз сүйүнүп кетем, бир аз кубаныч алам. Лыжа тебүү жагымдуу коркуу, тоолордун сулуулугунун ылдамдыгынан жана ырахатынан жана абанын тазалыгын ырахат алуу.
Акыркы таштын үстүнө болгон учурда гана кубаныч менен гана кубанычтамын жана каршылык көрсөтүүгө кызыкдар (бул таштандыларды басып алуу үчүн абдан ыңгайсыз). Жөнөкөй спорт түрүндө ар дайым өзгөрүлүп турган таасирлердин кандайдыр бир түрү бар, бирок ооба, "ооба", бирок ал ар дайым жалгыз.
Йога ар бир жолу ар кандай нерселерди берген бир нерсе, бул жерде сизге керек болгон нерсени так жана азыр. Эртең менен жаса, күн бою бир күндүк кубанычтуу иш-чара, жатар алдында, жакшы уктай электе, эс алууда, эс алууда, андан да көп нерсеге ээ болуу, ал тургай, табияттан, сулуулук, деңиз, энергияны да, андан да жакшы көрө аласыз.
Менин досумдун досум 50+ йага бара баштады. Ал эмнени жактырат: кээ бир аялдарга, жаш аялдарга жана ага болгон бардык көңүл бурулбайт. Ал жеткирилет жана мактоого болот. Бул карылык муундар үчүн жагымдуу.
Кайда. Ал жерде
Йогадагы дагы бир негизги артыкчылыгы, сиз үчүн бир нерсеге эч кандай мааниге ээ эмес, бир аз ниет.
Азыр ооруканада, операцияга даярданып, кошунамдын жол-жоболоруна кам көрүүнү күттүм жана онго чейин Дозен Сури Намаскар. Эгерде мен өз лыжа тээп же ганкеллек топтому менен ооруканага барсам, кызыктай болмок.
Кантип. Сиз каалагандай
Биринчиден, миллиондогон ар кандай багыттар бар (Аштанга Вининай, Хатха, Йога, Абадагы Йога, Бикрам).
Аштанга Винаса - Айланадагы бир эле өткөөлдөр топтому.
Хата эң көп кездешет, ошондуктан бардык мугалимдер ар кандай.
Эфирдеги йога - Сиздин музооңуз Hammocks шыпына чейин токтотулат.
Бикрам - ысык бөлмөгө тердеп.
Экинчиден, йога үчүн бир нече ар кандай мамилелер бар: Фитнес Йога, Фиграхим секталык жана үч эсе жыпар жыттуу зат "Ом" жыпар жыттуу зат түтөтүлүүчү. Мугалимди башыңыздын артына буруп, сиз өзүңүздүн бутуңузду сойлоп, экөө тең жагымдуу деп эсептейбиз, ошондо музыка жагымдуу жана эсиңизде болсун.
Мугалимдеримде мугалимдер тажрыйба бөлүштү. Бир студенттер йога, бирок кандайдыр бир дене тарбия болгонго нааразы болушат. Мага бер, дейт чөйчөктө ойно. Ойноду - жана баары бактылуу, дароо йога, медитация, биримдик.
Үчүнчүдөн, сиз мугалим менен жана топто өзүңүзгө өзүңүз жасай аласыз, же Youtube сайтында, же дагы эле көптөгөн колдонмо бар. Адатта, өзүңүздү табуу маанилүү.
Мен үчүн эң пайдалуу, студиядагы кириш мугалим менен кириш мугалим менен кириш мугалим менен байланышкан жана унчукпаган колдонмолор көрсөтүлгөн эмес. Адриэне менен йога: 30 жашга чейин йога чакыруусуна катталып, эртең менен эрте менен көтөрүлүп, тамашалап, жагымдуу жана сулуу аял менен жөнөкөй жана жагымдуу нерселерди жасаңыз.
Эмне үчүн. Каалаган нерсеңиз үчүн
Башына туруп, дээрлик жипке туруу үчүн пайдасыз мүмкүнчүлүктү кошпогондо, натыйжалары кандай натыйжаларга алып келет?
Йога байкоого үйрөтөт. Бардык йога акыл-эс жана дененин биримдиги жөнүндө, ал анык угулду. Йогада сиз мүмкүн болсо, сиз мүмкүнчүлүктөрүңүзгө жана муктаждыктарыңызга жараша ар дайым бир нече вариациялар бар.
Менин денемде денемдин каалоосун байкай баштадым: мойнумду тамеки тартып, жинди жинди циклинен токтоп, бутту массаж жасоону же жууркан астында түшүү үчүн жеп кете баштадым.
Йога дем алуу үйрөтөт. Мен кадимкидей чуркап, үчүнчү мүнөттө тумчубоого үйрөндүм. "Катя-эмне-у-у-у-у-с-ни-хтмл-тегер-хтмл тегер-html-тэг-HTML-Tags-HTML-Tags-HTML-Tags-HTML-Tags-HTML-Tags-HTML-Tags-HTML-Tags-HTML-Tags-HTML-Tags-HTML-Tags-HTML-Tags-HTML-Tags-HTML-Tags-HTML-Tags-HTML-Tags-дагы бир жолу сүрөттөлөт." Өз кезегинде 10 мүнөт же башка таноолорду тарбиялоодо, сиз баңги заттарга жана баңгизатсызсыз жана сиз эркин жана баңги жок.
Йога дене тарбияны иштеп чыгууда. Мен катуу шылдың болом, мен да эшикти да ачыкка чыктым. Азыр мен он жолу чачсам болот, ал ооруну тез арада калыбына келтирип, ишин жумушка жол менен байкабай калдым.
Натыйжада, йога ар бир өз алдынча, натыйжалардын тизмесин жана себептер ар кандай болот. Негизги рецепт жок, ноу-хау жок, кантип чектөөлөр жок. Do - Каалаганча, каалаган нерсеңизди алсаңыз болот. Жана сиз дагы сонун ойной аласыз.
