Алардын бардыгы аябай ачуулуу. Спагетти фузиллиден айырмалай албаган официант. Жарым-жартылай күндүн жарым сааттарын айырмалай албаган сүйлөшкөн кызыңыз. Зордук-зомбулук менен дасторконго күкүмдөрдү калтырган күйөө. Ооба, бардыгы, жалпысынан, кыжырданат.
Эгер ачуулануу сизге тааныш болсо, анда азыр дарыгерлер үчүн акча которууну баштаңыз. Себеби, бул режимде бир нече жыл бою, сиз толугу менен букетке - депрессияга чейин толук букетке ээ болосуз. Ошондой эле адамдарды жайбаракат сезүүнү үйрөнүңүз. Бул үнөмдүү.Чынжырдан чыгып кетпеңиз
Ачуулануу - ал ачык болот, кандайдыр бир деңгээлде бир аз эле нерсе жагымдуу. Мейли, бул болжол менен ичимдик сыяктуу - биринчи салкын, андан кийин жийиркеничтүү жана эч качан жийиркеничтүү. Ошол учурда, кимдир бирөөгө кыйкырып жатканыңда, күчтүн толкундоолорун сезип, өзүңө канааттанатсың, анткени адреналин анын көздөрү тоскоол болот.
Бирок сиз токтоп, артка бурулсаңыз, ар дайым бир аз убакыт бар. Ошентип токтоп. Азырынча анар шашып, тажатма буюмду таштап, кыжырданткан нерсени таштап кетишет. Сиз жүзгө чейин санап чыгуунун жолунда сиз Татьянадан биригет
Беш мүнөттүк мөөнөткө, адатта, кортизол менен адреналин нормага кайтып келгендигин жана сизди тырышып кетүүнү каалоо үчүн жетиштүү.
Сценарийди өзгөртүү
Биз бардыгыбыз - кулдар адаттарыбыз. Питомниктерден төңкөрүшкө чейин, биз колдонгон бардык кыжырдангандарга жооп кайтарабыз. Анын ичинде ачуулануу. АЙ БЕРСИҢИЗДИ ЭМНЕ ДЕП ЖҮРӨСҮҢҮЗ - СИЗДЕРДИ СИЗДИ СИЗДИ СИЗДИ СИЗДИ СИЗГЕ СҮЙӨСҮҢҮЗ? Токтоосуз токтот.
Кээде кадимки позициядагы жөнөкөй өзгөрүү шаблонду жыртып, реакцияңызды толугу менен өзгөртөт. Эгер сиз көбүнчө бокс стойкасына турсаңыз, анда сүзүп, секириңиз же издеңиз. Тиштериңизди сыгып алыңыз - симотикалык таңыңыз. Бутуңду сактап калуу үчүн - Типто жөө басуу.
Каттарды жазуу
Жолдо сени кескен бул эшикти билдирип, бул жөнүндө ойлонуп көр. Бирок катуу эмес, көздөгөн жерине жеткенде жазуу түрүндө. Кагазга жазыңыз, ал кандай эшек бар жана анын Stinky Kolymagi дөңгөлөктөрүн кубаныч менен шыпырып саласыз.Адабияттарыңызды артка кайтарбаңыз. Эпитеттер иштебей калганда жазыңыз. Билдирүүнүн аягына жакыныраак, сиз өзүңүз, тыныш белгисинин эрежелери кылмышкердин чочконун этинисине караганда көбүрөөк кам көрүшөт деп ойлойсуз.
Биз шарттуу рефлекстерди чыгарабыз
Сиз ит Павловдун итинен айырмаланып турасыз. Ачуулануу үчүн, кичине көңүл ачуу үчүн терс пикир алышуу жетиштүү. Муну жасоо үчүн, сиз билекке кеңсе сагыз кийип, сиз кезектешиңизге кирген сайын аны чыкылдатыңыз.
Бул, биринчиден, жагымсыз. Экинчиден, сагыздын түрү сизге байлык менен кыжырданууну токтотууну чечкениңизди эсиңизге салат.
Жылуу
Кимдир бирөөнү тырмап кетүүнү эңсеген каалоо - бул бир эле кортизолдун адреналин менен болгон таасири. Эгерде алардын концентрациясы асманга көтөрүлүп кетсе, анда алар аны кол менен жасашы керек. Мээ сени согушка жараттык, бирок бул ишти аткарат - диван, Рианна борбору Сифонун, Квинги, жапайы бийлер. Мыкаачылык менен гана эмес. 5-10 мүнөттөн кийин, адреналин аяктайт, сиз дагы мышык болуп каласыз.
Ачка болбо
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Кээде жагымсыз адамдар эч нерсе кылбайт. Сизди чоңойтту деп ойлойсуз, бирок чындыгында сиз ачка болосуз. Кант деңгээли төмөндөйт, стресстин деңгээлин пропорцияга көбөйтүүдө.
Күндүн абдан табигый эмес күн тартибине ээбиз жана көптөгөн жарандар эмне жей турган нерсени ар дайым эле түшүнүшпөйт - алар ачкачылыкты сезишпейт, бирок кыжырданууну сезишпейт. Акыркы жолу жеп жатканда, жесе болот. Өрт өчүрүүсүндө аш болумдуу бир нерсени ыргытып жибер. Эгерде 20 мүнөттөн кийин ал тездик менен болсо, анда бул тамак-аш жөнүндө.