Кимибизге барганда, кимдир бирөө жаман деп, биз биринчи кыйкырык: "Бул жерде дарыгер бар?" Эгерде жашоодо жашоодо "күйүп кетсе", эгерде нерв системасында "күйүп кетсе, анда психологиялык дипломду ээлөөнүн кереги жок. Биринчи жардам көрсөтүү үчүн, боорукердикке жөндөмдүү адам болуу үчүн жетиштүү.
Эгерде ачык-айкын стрессорлор, жакын адамынын өлүмү, кырсык - алар түшүнүктүү жана көрүнүктүү, андан кийин көрүнбөйт. Бул адам бир нерсени тоголоткондо, Долляало - Акыр задолбало. Төшөктөр кайгырып, капкагы кайнатып секире баштайт. Жана сиз жылаңач көздүн оор абалын аныктай албайсыз. Бирок көз жөнөкөй көңүл бура алат. Ошентип, досуңуз стресстен арылып, стресстен алыстап, аны менен болжол менен мындай окуялар байкалса, стресстен алыстап кетти.
абалы
Күчтүү силкинүүгө үч шарт болгон реакциянын үч түрү бар: "Бензин", "Бутка буту" жана "буттары эки педалда". Башкача айтканда, биринчи учурда - ачуулануу, ачуулануу, кыйкырыктар, көз жаш. Экинчиден - өтө эле ири отряддык жана үшүк: адам өзүнө үйдүн үлүлү катары өзүнө кирет. Үчүнчүсүндө - муз сыртта болгондо, ал ичинде титиреп жатат. Биринчиси, экинчиси, экинчи жана үчүнчү узун жана андан да коркунучтуу.
Ал азыр курч - жана "дагы" - бул сигналга реакция болуп саналат. Нормалдуу абалда, ал: "Ооба, сен барасың!" Деп жооп берди, - деди., Эми ал истерияны бир эле жерде үйрөтө алат. Ушундай эле нерселер азыр кыйналат жана өсүмдүк - өсүмдүктөр - багуу, дүрбөлөңгө же дүрбөлөңгө түшөт.
Адам тамашакөй сезүү сезимин кыскартты. Эгер ал шыктанбаса - жана андан тышкары, көз карашта чыныгы азап-кайгы менен, сиз кадимки абалда бир кездерде бир кездерде бир кездеме бар экенине карабастан, прибаддуу тамашаларыңызга жана пенсияларына реакция кылат ... : "Досум, ооба, жакшы, сен чуулдап, тамашаларды түшүнбөй жатасыңбы? Азыр бул ыкма иштебейт.
Эмоциялар
Мындай таразада буга чейин байкалбаган кыжырдануу пайда болгон, алтындын, катмарлуу.
Эс алуу мүмкүнчүлүгү жок, ар дайым созулган сап сыяктуу чыңалып турат.
Ага бардык ак жарыкта жалгыз, эч кимге муктаж эмес, ал эми жалпысынан башка сархка "баарына караганда жаман" деп эсептегендей сезилет.
Жүрүм-турум
Тамак-аш жана уктоо жаатында адамдар ар кандай багытта агып кетиши мүмкүн. Кээ бирлери стресстен арылуу, ал эми тамактын дагы бир бөлүгү альпинизм эмес. Айрымдар уктап кала алышпайт, башка күн бою сойлоп, жалкоо жана жалкоо, ал тургай, он же андан ашык саат уктай алса да. Андан кийин индикатор - четтөөнүн масштабы жана узактыгы.
Айрымдар тышкы "балдактын" жардамы менен эс алууга аракет кылып жатышат: Ичүү, тамеки, ж.б.у.с. Убакыттын башын көтөрө алат, бардыгын ыргытып жибериши мүмкүн, үнөмдөөчү гуру издей баштаңыз. Мунун баары тырышып, ден-соолукка зыяндуу шыктануу менен.
Социалдык адаттар алсырайт. Компань Комрэйд бир күнгө, жооптуу күн үчүн телефонду кесип баштайт - алымдар жана убадаларга упай берүү үчүн башталат. Эми денени азыр тартпайт.
Баш
Ал азыр адаттагыдан да жаман деп эсептейт. Эстутум, реакция, концентрация, чыгармачылык - ушул капитал менен.
Ойлор көбүнчө аягына чейин жок болуп, жолдо жок болуп кетпейт.
Ал тынымсыз терске байланыштуу. Сиз котенокко карайсыз жана өлүп, баса белгилеген досунун кыялында, ал буга чейин унаанын астына түштү.
Дене реакциясы
Стресс физикалык панелдер менен алектенет. Андан тышкары, эреже катары, курч баскычта эмес, дене көбүнчө мобилизациялап, тамырлашууга "унутуп". Ал өнөкөтке киргенде - букет, адатта, букет чыгат ...
Тез-тез физиологиялык белгилердин бири - оору. Көбүнчө, арткы, мойну, башы "Носи "дан" Носи "деп азап чегишет.
Көкүрөктөн чыккан жүрөк секирип, дем алуу кыйын "- дайыма эле метафора эмес. Руф жана Жүрөк-Жүрөк-каналиялар согушка кабылышат.
Чындыгында, стресстин белгилери, биринчиден, алар чарчабайт, экинчиден, бардыгы сөзсүз түрдө байкалбайт. Аларды аныктап, салыштыруу - бул жөн гана өзгөчө. Биздин жашообуздун кескин өзгөрүүлөрүн жана жүрүм-туруму кескин өзгөрүүлөрдү жана жүрүм-турумун ("ал эч нерсе жок болчу!" Деп айтууга болот.) - бул эң жакшы эмес, эң жакшы эмес. Эми кийинки суроо - бул эмне кылуу керек, бул эмне кылуу керек, биринчиси, ажырашып, жумуштан бошотуу, кызматтан кетүү, тоңдурулган, тоңдурулган, тоңдурулган же чуркоо.
Демек, досуңузга олуттуу стресстен арылса, кантип жардам берсеңиз болот?
1. Андан жашырбаңыз
Досум арык болгондо, өздөрүн көрсөтүү үчүн, көптөр коркунучтуу. Анын стресси стрессти стрессти - жакшы, андан кийин чынжыр менен катаал чөйрө пайда кылат. "Кудай, мен эмне кылсам болот деп айта алам - баары акылсыз жана туура эмес болот" ... "Албетте, ал мага таандык эмес" ... бул андай эмес. Ал стрессти жараткан адам, ал көңүл бурулбай турганын түшүнүктүү болот. Чакырууну токтотпо, жазыңыз, кел. Бул көрүнгөндөй коркунучтуу эмес. Эгер ал жалгыздыкка муктаж болсо, анда ал сизге билип турам.
2. Аны сактап калууга аракет кылбаңыз
"Мен кыймылдаган жокмун, эми мен сени тартам!" "Бул дагы бир экскурсия" жана бул жерде мен жардам бере турган нерсе, бадалдарда отурган жакшы. " Жана бирдей туура эмес. Бир гана адамды жандандыруу үчүн, суу жол-жоболорунун жомоктору гана өлүк жана тирүү суу. Эч ким чач үчүн эч нерсени тартып ала албайт. Ар дайым өзү гана. Бул сиз жардамдын кереги жок дегенди билдирбейт. Жөн гана жардам берүү - бул бардыгын экинчисине жасоону билдирбейт. Бул жерде туура сөз "жардам", бирок "колдоо".
3. Дарыгер эмес, дос бол
"Бул сиз өнөкөт стресс, мен макаланы окуп, жетишүү үчүн эмне кылуу керектигин угам" - бул иштебейт. Бардык баалуу билимиңизге калтырыңыз. Диагноздорду бербеңиз жана ишенимдүү рецепттерге бербеңиз. Кеңеш бере аласыз - эгер сизден сурасаңыз болот. Жана бул - сиз ушунчалык бактысыздыктар менен. "Чычканга" сериясынан келген бейкинси-панацея стресске алсырап калган мээге иш-аракет кылышат.
4. Катуу сураңыз
"Мен зыяндан корком, анткени мен анын эмнеге муктаж экендигин билбейм - иш жүзүндө жардам берүүнү же тартипте эс алып, бурчта эс алууну суранам" ... Сураңыз! Кантип? Ошондой, сиз өзүңүздү кандай сезесиз жана. "Билесизби, мен сизге эмне керек экендигин аныктай албайм. Бирок мен жакшыраак болорума даярмын. Баргым келип, чай жөнүндө сүйлөшөлү. Жалгыз болгум келет - Макул, мен сени бир-эки күндөн кийин чакырам. Эгер бул - каалаган убакта чалып, мен бул жерде эмесмин, сиз билесиз. "
5. Жөн эле жакын
Практика көрсөткөндөй, стресстен арылтуу, стресстен арылгандар, анчалык деле көп жардам жана кеңеш берүү. Кимдир бирөө сенин жаныңда экени билип, ал тирүү, ал сени менен болот, жашоо токтоп калды (ал токтоп калгандай сезилет), бирок уланат. Ошондуктан, ийнине кучактап, жакын жерде калуу үчүн, колуңузду кармаңыз, анда бул көп учурда кичинекей нерселер! Бул күч берет. Ал чындыгында аларга керек. Биринчи кадамды алуу үчүн: Рух менен чогулуп, ойлор менен чогулуп, казып алуу керек экендигин түшүнүп, казып баштаңыз. Жалгыз, ооба. Досторумдун бир аз жардамы менен.
