Аялдар сырткы көрүнүшүнө көп көңүл бурушат, жаштарды ар кандай кесиптик жол-жоболорду, көптөгөн косметикага чейин созууга аракет кылышат. Ошол эле учурда, азык-түлүккө бир нече адам көңүл буруп, аялдын ден-соолугуна, анын маанайы, теринин абалы ж.б.у.с.
Туура тамактануунун жардамы менен, сиз салмагыңызды катуу диетсиз жана физикалык жактан күч-кубатсыз кармап турсаңыз болот, денедеги клетканы калыбына келтирүү процессин тездетиңиз.Ден-соолукка пайдалуу тамактанууга аракет кылгандар да, эч качан алардын жашына көңүл бурбай, туура рацион аялдын жашын эске алуу менен, туура деп айтууга болот. Бул учурда гана, сиз чынында эле пайда ала турган меню түзө аласыз, бул каалаган натыйжага жетишүүгө болот.
Диета 20 жылга чейин
Ушул курактагы жаш кыздар жана аялдар модага көнүүгө умтулуп, азыр модада жука болот. Натыйжада, алар азыраак тамактанууга аракет кылышат, кээ бирлери өз денесин ачкачылык менен азап алышат. Бул жыйырма жылдын ичинде жасоого болбойт. Азыркы учурда дене дагы эле өсүп жатат, ошондуктан көп витаминдерге, изин көрүшөт. Алардын жоктугу ар кандай оорулардын өнүгүшүнө алып келет. Көбүнчө орозо карама-каршы, бул олуттуу дарыланып жаткан анорексиянын себеби болуп, айрым учурларда өлүмгө алып келет.
Бул куракта күч тең салмактуу болуу өтө маанилүү. Күн сайын азык-түлүк товарлары кальций жана магнийдин саны камтылууга тийиш. Мындай үрөндөр, жаңгактар, бардык продукциялар, жалбырактуу жашылчалар. Мөмө-жемиштер жана жашылча, ошондой эле chia жана балык уулдарынын эң көп болгон жипчелер, ошондой эле омега-3 камтылган була-гурьеционизми талап кылынат. Нормалдуу өсүш үчүн булчуңдар шпинат, жумуртка жана тоок этин камтылган белок талап кылынат. Сиз цинктин тоок эти, кебек, уй эти, чочконун, чочконун эти, буурчак, сүт сыяктуу өзүңүздүн керектүү сумманы ала аласыз.
Тамактануу 20-30 жыл
Бул жашка чалдыккан курак, демек, ден-соолугу жок, ошондуктан ал дээрлик жок кылынбайт. Туура кубаттуулук режимин орнотууга жетиштүү убакыт жетишсиз, көп учурда баары тез тамактарга ээ болот, ал жогорку калория болгон өнүмдөрдү колдонууга байланыштуу болот. Мындай тамактануу заттарды алмашуу, ошондой эле тамак сиңирүү системасында олуттуу көйгөйлөргө алып келет.Бул курактагы аялдарга темирге бай жана витаминге бай тамак-аштын жетиштүү көлөмдө колдонулган азыктарда, үрөндөр, уюгу жана муздак, деңиз капустасы, кызыл токой, жаңгактар. Витамин Витамини, жалбырактуу жашыл жашылча, балык, жумуртка жана козу карындарында камтылган.
Азык-түлүк эрежелери 30-40 жыл
Отуздан кийин, канттын керектөөсүн азайтуу үчүн, ошондой эле кофеинди камтыган суусундуктарды пайдаланууну азайтуу үчүн мүмкүн болушунча азайтылышы керек. Күнүмдүк диетада сиз Авокадо, бүткүл газин, буурчак жана караңгы шоколадды киргизишиңиз керек.
40+ тамактары
Ушул жаштан баштап, мээңиздин начарлашы байкалат, ал көңүлүн ооруткан көйгөйлөр менен көйгөйлөр менен көрсөтүлөт. Мындай көйгөйлөрдөн оолак болуу үчүн, аялдар сардиналар диетасына жана сакрелге киргизилсин. Мындай балыктын өзгөчөлүгү - антиоксидант SQ10. Бул учурда Витамининин көп суюктугун алуу үчүн, ал сөөктү менопауза учурунда калыбына келтирүүгө жардам берет. Эксперттер сизге NUTU, зыгыр буласынан, уруктарга жана уруктарга кирүүнү сунушташат, бул аял гормондорунун санынын көбөйүшүнө өбөлгө түзөт.