Ашканада айына бир жолу кеминде бир жолу, тамак-аш жана тамак ичүү үчүн таза, ден-соолукка пайдалуу чөйрөнү тазалоо үчүн, жалпы тазалоо керек. Ден-соолукка пайдалуу ашкана батирдин ээлеринин ден-соолугуна негиз болуп саналат, анткени ден-соолугу чың, анткени батирдин ээлеринин ден-соолугунун негизи. Ошентип, ашканаңызды "Валенттик борборго" бурсаң болот.
1. Катуу тамактар
Үйдө колдонулган идиштердин түрү ден-соолукка таасир этиши мүмкүн. Ашканада катуу чийилген куурулган панорияга бар болсо, анда аларды дароо ыргытып жиберишиңиз керек, анткени алар бактериялар жана башка коркунучтуу микробдор үчүн "Сеэдлер" болуп калышыңар керек. Сиз ар дайым жогорку сапаттагы дат баспас болоттон жасалган идиштерди, темир, айнек, керамиканы же керамикалык каптоосун тандап алышыңыз керек.2. Мешти кылдаттык менен тазалаңыз
Меште бышыруудан жана топурактан көптөгөн өрттөлүп, аны алып салуу кыйынга турат. Мештин ички бөлүгүн тазалоонун эң жакшы жолдору - самын менен жылуу сууну колдон. Ошондой эле, заара жана тамак-аш сода. Мешти айына бир жолу тазалаңыз.
3. Пластикалык контейнерлерди кутулуу
Ашканада желим контейнерлери зыяндуу болушу мүмкүн. Алар зыяндуу химиялык жана токсиндерди абага, тамак-аш жана суусундуктарды булгашы мүмкүн. Ашканада коопсуз сактоо үчүн айнек, керамика же дат баспас болоттон жасалган контейнерлерди колдонуу керек.4. "Жашыл" буюмдарды жүктөө
Ден-соолукту чыңдоо ден-соолукка жана жыргалчылык үчүн зарыл. Үйлөр "жашыл" буюмдар, табигый ингредиенттер, бүртүкчөлөр, майлар, мөмө-жемиштер жана жашылчалар. Ашканаңызда ден-соолукту чыңдоо үчүн көнүү үчүн көнүү керек.
5. Жаман майлардан арылыңыз
Майлар такыр коркунучтуу эмес, "жаман" семден коркуу керек, анын колдонулушу метаболизмге олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Транс-майлар жана каныккан майлар холестерол деңгээлин жогорулатышы мүмкүн, жүрөк оорусунун тобокелдигин жогорулатат жана башка ооруларды өнүктүрүүгө көмөктөшөт. Нан бышыруу, боор, шкаф, пицца, крекерлер, картошка фри жана таттуулар ден-соолугуна кам көргөн адамдын ашканада орун жок.6. Ак түстө акка алмаштырыңыз
Бир дан эгин нан көптөгөн себептерден улам пайдалуу, андыктан ак нанды кара түстө алмаштырууга убакыт келди. Кара нан татаал углеводдор, витаминдер жана минералдар, ошондой эле май аз. Мындан тышкары, ал иштелип чыккан эмес, ошондуктан ак нанга караганда көбүрөөк була жана азык заттар бар.
7. Таттуу заттарга коштошуу
Эч кандай учурда ар кандай түрдөгү таттуу тамакты сатып ала албайсыз. Бул ачкачылык сезиминин өсүшүнө алып келиши мүмкүн, зат алмашуусун азайтып, ашказанга майлуулукту топтоого алып келет. Эгерде бул буюмдар жакпаса жана баш тартууну каалабаса, аларды өтө үнөмдүү колдонуш керек.8. Чөптөрдүн запасын, жыпар жыттуу заттарды жана татымалдар
Чөптөр, татымалдар жана жыпар жыттуу заттар пайдалуу касиетке ээ. Зайтун майын, деңиз тузун колдонуу, жаңы жер үстүндөгү кара калемпир, продукциялардагы татымалдар жана жыпар жыттуу заттарды колдонуу кемчиликсиз форманы сактоого жардам берет. Бирок, жашырылган кант, глютен же башка көйгөйдүн кошумчалары жок экендигине ынануу керек.