Балким, бардыгы этикеттин элементикалык эрежелери жөнүндө белгилүү болгондой, баары эле: эшикти кармап туруу, кесипкөй сылыктыкты байкап, телефон аркылуу сүйлөшүңүз. Муну менен, этикет эрежелеринин сакталышына шайкеш келүү эпикетинин чоң ден-соолугуна алып келиши мүмкүн деп эсептейт. Ошентип, бардыгы үчүн бардыгы жөнүндө.
1. Мурдуда ачкаңыз
Көпчүлүк адамдар, албетте, мурдудагы манжаны элге алып кетпеши керек, бирок көбүнчө тыюу салынган иш-аракетинен улам аны жасабайт. Бул "түрү суук" гана эмес, ден-соолукка таасир этиши мүмкүн.
Бир изилдөөдө мурундун мурдудан агып чыгыш менен байланышкан жана стапилококктун аюресинин таралышынын ортосунда табылды - олуттуу себеп болгон бактерия штаммы, кээде антибиотик инфекциясына туруктуу. Мурунку терүү жөнүндө сөз кылбаш үчүн, мурду үчүн жөнөкөй байланышуу, ошондой эле тумоо жайы сыяктуу кеңири таралган ооруларды өткөрүп берүүнүн эң сонун жолу.
Бирок дагы бир кызыктуу факт бар. Профессор Саскачеван университети мурунду терип жатса, анда алардан үйрөнгөн бир нерсе бар, ал эми андан үйрөнгөн нерсе ден-соолукка пайдалуу болушу мүмкүн. Профессордун айтымында, бул денеге бактериялардын айрым бактерияларын киргизүү, кийинчерээк бул оорушка каршы күрөшүү үчүн колдонулган инфекция менен байланышкан иммундук системага байланыштуу маалыматты "өткөрүп берүү" деп эсептейт.
Мурундагы "тоо-кен минералдары" бир гана жолу аткарылышы керек.
2. Терүүнү сүртүңүз
Спортзал, эреже катары, адамдар ден-соолугу чың болуп кетишет. Бирок окутуу сөзсүз түрдө катуу дем алуу менен коштолот, ошондуктан Гимдер микробдор гүлдөп турган жерлер. Ошондуктан, колдонулган жабдууларды ысыктоо, колдонуудан кийин, спорттук этикеттин негизи гана эмес, ден-соолукту сактоонун эң маанилүү кадамы гана эмес.
Тренажаторлордогу эң көп таралганар арпа - бул бардык жабдыктардын 63% га жакыны. Бул саздуу, жөтөл же жөтөл же күчтүү беттер менен бактериялар бир жума жашай турган катуу беттер менен көп жолу саздын негизги себеби.
Эгер сиз бактерияларды алуу мүмкүнчүлүгүңүздү төмөндөтүүнү кааласаңыз, анда сиз колго тийген жабдыктардын бөлүктөрүн сүртүүгө чейин машыгуудан мурун, бир мүнөт убакыт корот керек. Машыгуунун аягына чейин тазалоону унутпашыңыз керек. Гимдер адатта антибактериалдык аэрозоллорду жана кагаз сүлгү менен өз кардарлары үчүн сүлгүнү берет.
3. Жалпы плитадан жебе
Кимдир бирөө булар кичинекей нерселер жана акылсыздык деп ойлошсо дагы, мындай ушул сыяктуу миңдеген бактериялыктарга салат же соус менен идишке жете алат деп ойлошот.
Биз эмне жөнүндө сүйлөшүп жатабыз. Кечени элестетип көрүңүз. Бир адам дасторконго тамак-аш менен келип, чиптерди алат жана аны ири сальса идишке салат. Албетте, бир аз таң калыштуу көрүнөт, анткени калгандары жөн эле табакка, жакшы, жакшы, жакшы. Бирок андан кийин ал жарымын сатып алат, андан кийин калган жарымын бир эле табакка түртөт.
Экинчи жолу, бул кишинин оозунан чыккан микробдордун үстүндөгү микробдор кубанычтуу Гурбаны соусуна чуркап жөнөдү. Клемсон университетинин студенттик долбоору мындай учурларда ооздон таш ташыган бактериялардын саны болжол менен 10,000 мунай тамагы үчүн жалпы плитага чейин 10,000ге жакын.
Конокторду инфекция коркунучуан сактап калуу үчүн бир нече нерсе жасала турган бир нече нерсе бар. Сиз аларга жөн гана аларга кичинекей чөйчөктөрдү жана плиталарды сунушташыңыз керек, алар өзүлөрү үчүн тамак-аш алып келе турган же бир эле учурда тамак-аш бөлүктөрүн өткөрүп бере алышат.
4. Ченөө бардыгын билишет
Партияларда сиз тез-тез эс алсаңыз, эс алсаңыз болот. Бул эч кандай жаман жери жок (табигый, эгер сиз аны спирт ичимдиктерин ашкереле албасаңыз). Бирок айрым учурларда жеке жана кесиптик мамилелер үчүн тамак-ашты жана спирт ичимдиктерин чектөө жакшы, ошондуктан бул ден-соолукка оң таасирин тийгизет.
Этикеттин адистеринин айтымында, сиз эң аз учкан адамдын жүрүм-турумунан үлгү алышың керек. Демек, кимдир бирөө ичпей калса, бардык коноктор аздыр-көптүр "бирдей деңгээлде" деп эсептешет. Бул, айрыкча, алкоголдук ичимдикти ашыкча ичүү кесиптик кесепеттерге алып келиши мүмкүн.
Алкоголдук ичимдиктин ден-соолугуна кандай карашы керек. Биринчиден, алкоголь калорияны мыкты пайдалануу эмес. 355 миллиилик пиво бар 153 калория камтылган, бул салмакка терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Ичкиликти кыянаттык менен пайдалануу менен байланышкан ден-соолугуңуз коркунучу бар. Эркектер үчүн 5 скиот жана аял үчүн 4 шартка 2 сааттан 2 саатка чейин кан басымы, инсульт, боор оорулары, неврологиялык зыян жана башка көйгөйлөр бар деп ишенишкен
5. Жоготуу учурунда үйдө калуу
Элестетип көрсөңүз - эртең менен бир жолу сергек болуп, кекиртегине жана башым ооруп. Ойготкучтун үнү коңгуроо шыңгыраганын башында берилген окшойт. Мурундан агып жатат. Мындай абалда, адам жумушка барат.
Албетте, ар кандай кырдаалдар бар. Балким, сиз Deadline долбооруна жакындап жаткандырсыз, мен сиздин кесиптештериңизди алып келгим келбейт. Балким, кимдир бирөө оорукананы жөнөкөй суук менен колдонууну каалабайт. Же, андан да жаман, оорукана төлөнбөйт.
Чечим кабыл алуу кыйынга турса да, ден-соолукту чыңдоо боюнча адистердин көпчүлүгү оорулуу кызматкерлер үйдө калышы керек деп ырасташат. Биринчиден, оорулуу адам кадимкидей иштей албайт. Экинчиден, сиз башка кызматтардын аткарылышын азайтуучу башка адамдарга жугушу мүмкүн. Мисалы, бир адам сымбаттуу, адам симптомдорду сынап көрө баштаганда, эң биринчи эки күндүн ичинде суук болуп, андыктан үйдө эс алсаңыз, ал оорунун жайылышын жайлатат.
Ден-соолугуна байланыштуу эң маанилүү нерсе, эс алуу күнү калыбына келтирүүнү тездетет жана ага толук күчкө кайтып барууга уруксат берет жана бейтаптарда иштөөгө кеткенден бир топ эртерээк иштөөгө мүмкүндүк берет.
6. Позитивдүү бол
Бул заманбап жашоо фактысы: жолдо жаман айдоочуларга толгон. Айрымдары өзүлөрүнүн жарышына катышкандыгын деп эсептешет. Башка сигналдар фаралар менен жаркырап, адепсиз агымдарды атышат. Ден-соолук жаатындагы адистердин айтымында, дене жолдо тынчсызданбасаңыз, денеңиз ыраазы болосуз.
Адам ачууланып жатканда, стресстин гормону жүрөк ритминин жана кан басымынын жогорулашына алып келет. Бир изилдөөгө ылайык, бул жордун чабуулун беш жолу жана бир нече сааттын ичинде үч жолу соккулардын кесепетинен беш жолу соккусун көбөйтүү коркунучу жогорулашы мүмкүн. Эгерде мындай стресс күн сайын улана берсе, анда иммундук системанын, белдин, оору, оорулардын, этек кир циклинин жана тукумдагы көйгөйлөрдү алсыратат, анын ичинде кошумча көйгөйлөр пайда болушу мүмкүн.
Жолдо "Зен" үчүн эмне кылса болот. Көздөгөн жерине жетүү үчүн бир аз кошумча убакытты пландаштырышыңыз керек. Ошентип, сиз солкулда жай айдоочудан жай айдоочуга кыжырдануунун кажети жок. Эгерде дүүлүгүү дагы эле болсо, анда сиз ыр ырдаганыңызга аракет кылсаңыз болот же "ойлорду которуп" дагы бир нерсеге "жандырууга" жакшы мамиле кылсаңыз болот. Эгер эч нерсе жардам берсе, анда токтоп, бир мүнөт тынчып турууга болот.
7. Балдардын бассейнди даараткана катары колдонууга жол бербеңиз
Ошентип, кыйкырып жаткан балдарды толгон бассейнди элестетип көрүңүз. Тилекке каршы, миллиарддаган микробдор же кичинекей организмдер бул балдардын айланасында ооруйт, ал ооруга алып келиши мүмкүн. Бул кичинекей "зыянкечтер" чачтарга, шилекей, былжыр менен мурунга жана оозго бассейнге кулап түшөт, бул жийиркеничтүү.
Бассейндин суусуна түшкөн оорулар суудагы суу объектилери деп аталат (RWI). Бул мамлекеттердин эң көп таралышы, анын ичинде бир катар микробдордун, анын ичинде Cryptossosporidium, Giardia, Shigella, Norovirus жана E. Coli менен шартталган диарея. Хлор бул микробдорду бир нече мүнөткө чейин башкарууга жардам берет, бирок бир нече мүнөттүн ичинде бир нече мүнөттөн кийин же бир нече күндүн ичинде бассейнде жашай алышат, бул кимдир бирөөнүн организмине кирүүгө кириш үчүн жетиштүү.
Инфекциянын аркасында инфекциянын ыктымалдуулугун азайтуу үчүн алдын алуу чаралары бар. Баштоо үчүн, сиз бассейнге кирерден мурун, душка түшүшүңүз керек, ал эми ич өткөк бар болсо, ага эч нерсе келбейт Балдарды дааратканага алып барыш керек жана алардын сууга кичинекей оң жагында жүрүүгө жол бербейт. Эгерде сиз жалаякты өзгөртүү керек болсо, анда аны бассейн менен жасабаңыз. Ошондой эле, мүмкүн болушунча көп суу жутууга аракет кылышы керек.
8. Элге чакпа
Дем алуу, сасык тумоо, жөтөл жана курч респиратордук вирустук инфекциясы (ARVI) сыяктуу дем алуу органдарынын жана курч респиратордук вирустук инфекциясын бөлүштүрүүнүн негизги жолдорунун бири - жөтөл Идеал, сиз жөтөлдө же чүчкүргөндө мурунду жана оозуңузду жабуу үчүн, Напкинди колдонушуңуз керек, ошондо ошол замат майдалап, колуңузду жууп алыңыз.
Бирок кээде напкинс колдобойт. Бул учурда мурунду колуңуз менен жабууну каалоо мүмкүн эмес, ошондуктан ал жөтөлүү же жеңе жөтөлүү жакшы болот. Ошентип, инфекция бардык эле жугуштуу эмес жана оорулуу адамдын тийген нерселердин бардыгына жайылтылбайт.
Микробдордун жайылышын дагы кантип токтото аласың? Сиз самын менен жылуу сууну колдонуп, кеминде 20 секундга колуңузду жууш керек.
9. Көбүнчө коноктор үчүн сүлгү
Ар бир жууганга жаңы сүлгү менен камсыз кылуу бактериялардын жайылышына жол бербөө үчүн чоң мааниге ээ болушу мүмкүн. Чындыгында, баары ванна бөлмөсү колдонулган партияда, ал сасып, нымдуу болуп калышкан. Жакшы ээси сүлгүнү тазалаш керек, анткени алар колдонууга жагымсыз гана эмес, бул жөн эле микробдор менен жабышып турат.
Кол сүлгү чындыгында микробдор үчүн сонун тотер. Алар, адатта, калың жана нымдуу жерге илинип турушат, демек, кургатуу үчүн көп убакыт талап кылынат. Ошондой эле алар микробдорду "тамак" деп колдоно турган тери клеткалары бойдон калышат. Демек сүлгүгө бир нече бактериялыктар гана көбөйүп кетиши мүмкүн.
Кол сүлгүнү илимий экспериментке бурбоо үчүн, сиз аны үч-төрт күн сайын ысык суу менен жууп-тазалашыңыз керек. Эгер үйдө чоң партия пландаштырылса, анда бир нече сүлгү менен камалышы керек.
10. Сиздин табитти машыктырды
Эгерде сиз "өзүңүздө эмес" партияны жарып жатсаңыз, анда ал кадыр-баркка зыян келтирбейт, бирок жаманга, белге таасир этет. Корпоративдик кечелер көбүнчө акысыз тамак-аш, бирок сиз буга өтө эле кызыктуу болбошуңуз керек. Кандайдыр бир идиш аяктаганда, аны жебегиле, бирок башкаларга бир аз кетип калбашы жакшы болот. Эгерде идиш толугу менен бош болсо, анда ресторанда кошумчаларды сурасаңыз болот, бирок жеке жакта тез эле унчуккан жок.
Партиядагы тамак-аштын тамагы толугу менен пайдалуу эмес экендигин эстөө керек. Адатта, жаңы жашылчалар, адатта, майонездан жогорку калория жана майлуу май куюу менен айкалышат.