Адатта, арыктоону каалаган адамдар альтернативдүү тамакты издеп, тааныш суусундуктардын ордуна жемиш ширелерин же кофе ичишет. Бүгүн биз арыктагыңыз келген эртең мененки адамдар көп колдонулбай турган суусундуктар жөнүндө сүйлөшөбүз, бирок бул айыгып кетүүнү каалагандар керек.
1. Таттуу ласси
Таттуу Ласси түндүк жана батыш индиялыктардын арасында, айрыкча, Пенджаб штатында популярдуу. Бул йогурт, суунун, канттын, жыпар жыттуу заттарды же жемиштердин аралашмасы, эртең мененки тамак үчүн паратха пеллери менен колдонулган. Бир стакан бул суусундук 160га жакын калория бар, ошондой эле ал майларга жана шекерге толгон. Мындай ичимдикти үзгүлтүксүз колдонуу тез эле салмакка алып келиши мүмкүн.
2. жыпар жыттанган сүт
Сүт - бул азык-түлүк суусундук, бирок кант, шоколадга кошуу ж.б. Муну жумшак айтуу үчүн, арыктоого тоскоол болот. Туура бош сүттүн стаканында болжол менен 160 калория бар.
3. Апельсин ширеси
Ден-соолукка пайдалуу, ден-соолукка пайдалуу, бирок жемиш ширеси анчалык деле пайдалуу эмес. Шире жемиштен казылып алынганда, ал тамактануу баалуулугун жана була жоготот. Ошентип, күн сайын эртең менен көптөгөн ичи көп ичкен кызгылт сары ширеси салмактан арылууга жардам бербейт, бирок жөн гана калорияны күчөтөт. Бир стакан апельсин ширеси болжол менен 220 калория бар.
4. бананано-сүт коктейли
Банана көптөгөн үй-бүлөлөрдө эртең мененки тамактын негизги принциби, жана ал була, калий, "туура" углеводдор, витаминдер жана минералдарга бай. Ошентсе да, кимдир бирөө арыктагысы келсе, анда ал банан менен сүттү керектөөнү чектөө керек. Банан-сүт коктейли 160-180 калория камтылган. Анын салмагын кантип "кошосо" элестетүү керек.
5. Жылмакай
Дени сак жашоо образынын фанцикасы эртең мененки күнгө бир стакан жылмакай болуп баштоону жакшы көрөт. Ошол эле учурда, алар бул суусундуктун бир стаканында канчалык көп майларды жана углеводдорду канчалык көп колдонушпайт деп шектенбеши керек. Жылдырылуунун бир бөлүгү калыбына келтирүү үчүн жетиштүү, анткени ал 145-160 калория бар. Демек, арыктагыңыз келсе, сүйүктүү коктейлиңизге этият болуңуз.