Арыктабаган эч ким үчүн жашыруун эмес, бирок бул кереги жок, бирок бул кереги жок. Адамдын жоголуп кеткенден кийин жана каалаган салмакка жетишкенден кийин, адам башынан өткөргөндөй сезилет. Оор иштин айлары (ооба, бул чоң иш), акыры, төлөп берсеңиз, анда сиз "бул койнок бул блузка кошумча килограммды баса белгилейт" деп ойлогон нерселердин бардыгын кийе аласыз.
Ден-соолукка пайдалуу жана сулуу болууга жардам берүү үчүн, туура жеш керек. Ошондуктан, биз арыктоого жардам бере турган аскердик углеводдор менен 5 жемишке мисал келтиребиз.Бул тизмеге өтүүдөн мурун, арыктоонун жоголушу сиз бардык углеводдордон баш тартуу керек дегенди түшүндүрүп берүү керек. Диетадан келген бардык углеводдорду четтетүү жардам бербейт, сиз денени денени бир күнгө жетиштүү энергия менен камсыз кыла турган ден-соолукка пайдалуу углеводдорду жешиңиз керек. Сода, печенье, куурулган тамак сыяктуу углеводдордун жогорку курамы бар өнөктөштөрдү колдонбоо оңой болот.
1. Кулпунай
Кулпунайдар - бул эркин радикалдар менен күрөшүүгө жардам берген антиоксиданттардын эң сонун булагы. Анын жемиштери углеводдорттардын төмөндүгүнө жана ар кандай ооруларга каршы күрөшүүгө жардам берген полинутриенттер менен мушташыңыз бар. Кулпунай, иммундук системага жардам берген витаминиге бай, бул теринин текстурасын жакшыртат.
2. Дарбыз
Ар бир дарбызда эч кандай холестерол жок жана майдын майлуулугуна анча деле маани бербейт. Ошондуктан, дарбыздын колдонулушу оңой эле калорияны жоготууга алып келет. А витаминге бай жана чоң сууну камтыйт, ал сизди толугу менен сезип, салмакка ээ болбой тургандай сезилет.
3. Шабдалы
Бул жемиштер кичинекей углеводдор (100 грамм шабдалы, болжол менен 9 грамм углеводдор). Ошол эле учурда, алар була жана с витаминиге бай болушат, бул жүрөктүн ишин жакшыртат. Техаста жүргүзүлгөн изилдөө, шабдалы, шабдалы, жүрөк-кан тамыр оорулары жана метаболикалык синдром сыяктуу оорулардын алдын алат.
4. Avocado
Диетасындагы Авокадонун тамактануусу арыктасаңыз, чыныгы кереметтерди жаратышы мүмкүн. Арыктоонун негизги шарты - бул күйүп кеткенге караганда бир аз калория керектелиши керек жана Авокадо буга чоң жардам берет. Бирок бул жемиштер менен эч нерсе айтылбай тургандыгын эсибизден чыгарбашыбыз керек, анткени алардын көптөгөн монондук каныккан майлар бар.
5. Апельсин
Көпчүлүк адамдар цитрус жемиштерин жакшы көрүшөт, анткени алар даамдуу, ширелүү, ширелүү жана таттуу. Мындан тышкары, алар көптөгөн калория жана көптөгөн калория, көптөгөн антиоксиданттар, көптөгөн оорулардын алдын алууга жардам берет. Апельсин бул цитрустун бири, ар кандай артыкчылыктарды сунуш кылган. Мисалы, алар иммунитетке көтөрүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болушат, ал эми рак менен алектенип, апельсинге ден-соолугуна кам көргөндөр үчүн идеалдуу вариантты түзөт.