Расманга окшоп, жаңы жана тоңдурулган кимди сүйбөйт? Бул жердин мөмөлөрү даамдуу эмес, алар ден-соолукка жана сулуулукка абдан пайдалуу. Демек, мал-мүлкүнүн кандай пайда алып келет, ал эми денеге жардам бере турган нерсе, ал максимумга пайдалуу болушу үчүн, ал кандайча туура келет.
1. Малина шаарында көптөгөн азык заттар
Мөөр малина бир кочкорлор С витамининин минималдуу күндөлүк ставкаларынын 50% дан ашыгын камсыз кылат, бул коллагенди жана ден-соолугуна жардам берет. Мындан тышкары, Малина сөөктүн ден-соолугуна маанилүү ролду ойногон марганец жана витамини К. Бул мөмө-жемиштерде бул мөмө-жемиштердеги майда дозалар, магний, жез, темир жана калий топторунун витамин болуп саналат.
2. Шекер Мазмуну төмөн
Малина дагы бир гана кант мазмунундагы мөмөлөрдүн бири - бир гана гр малина бир стаканга караганда, бир гана граммга салыштырмалуу бир гана гр. Бул таттуу сүйгөндөр үчүн сонун вариант, бирок канттын жалпы керектөөсүн минималдаштырууну ким каалайт.3. Антиоксиддер карылыкты алдын алса
Малина антиоксиданттарга толгон. Бул кошулмалар жүрөк-кан тамыр ооруларынын, рактын, диабеттин жана семирүү деңгээлин төмөндөтөт. Малышкадагы антиоксиданттар да сезгенүүнү, эрте карылыктын белгилүү себебин азайтууга жардам берет. Бул мөмөлөрдөгү табигый коргоочу заттар ДНКны калыбына келтирүүнү жакшыртып, артриттин оорушун пайда кылган ферменттерди бөгөп жатат.
5. Жогорку була мазмуну
Малина кубогу 8 грамм жемиш жипчеси, бул күндөлүк минимумдун үчтөн бир бөлүгү бар. Мөмө-жемиш жипчеси арыктоого көмөктөшөт, кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт, жакшы сиңирүүнү колдойт жана пайдалуу ичеги-карын бактериясынын гүлдөп өнүгүшүнө өбөлгө түзөт (ал иммунитет тарабынан жакшы көтөрүлгөн).6. Малина диабеттин алдын алууга жардам берет
Иллинойл технология институтунда жүргүзүлгөн жаңы изилдөөнүн алкагында, 20дан 60ка чейинки 32 чоң кишил, үч жолу тамактануу дайындалды. Ар бир тамак калория жана макронуттуралар бирдей болчу, бирок алардын ар кандай тоңдурулган кызыл мал-мүлк ар кайсы өлчөмдөрү бар (бир топко малина малина жок болчу, экинчиси - бир чыны, үчүнчү бир чөйчөк, экинчиси - эки чыны).
Изилдөөчүлөр кант канттын деңгээлин көзөмөлдөө үчүн зарыл болгон инсулиндин көлөмүн кыскарткан адамдар үчүн бир аздан кийин инсулиндин көлөмүн кыскартышты. Чындыгында, эки чыны кызыл мал-мүлк пайдалангандарга, эч кандай жебагандарга салыштырмалуу эки стакан кызыл мал-мүлккө салыштырмалуу төмөн болгон.
7. Малина малина мээнин ишмердүүлүгүн жана эс тутумун жакшыртат
Малина, чындыгында, эркин радикалдар, зыяндуу клеткалардын пайда болушунун жана дененин зыяндуу таасирин тийгизген таасири менен дененин өзүлөрүнүн зыяндуу таасирин тийгизе турган дисбаланс деп айтууга жардам берет. Оксидалдык стресс Альцгеймердин илдеттери жана Паркинсон сыяктуу оорулардын себеби, Малина Мальдинанын эң мыкты өнүмдөрүнүн бири болуп саналат. Ошондой эле мөмөлөрдөгү плавондориддердин координацияны, эс тутумун жана маанайын жакшыртууга жардам бергени далилденди. Акыры, бул мөмөлөр мээнин иштешине жардам берет, анын дисфункциясына байланыштуу уулуу белокторду алып салууда.Диетаңызга дагы бир малина кошуу керек
Малина - бул көптөгөн идиштерден сонун жана даамдуу кошумча, ал таттуу жана туз тамактарга ылайыктуу. Аны сулу, салаттар, бардык үлгүлөргө жана десерттерге кошсоңуз болот. Эгер бир аз адашып кетсе, анда сиз Бананга - Банан куйдуриясынан жумуртка менен куурулган балыктар же мешке куурулган куурулган балык менен куурулган куурулган балыкка чейин. Камчы малинадан, ал сонун жылмакай болуп калат. Ошондой эле тоңдурулган же жаңы малина, жаңгак, ашкабак уруктары же бир нече гайка майы менен чачылган мылтык менен айкалыштырылган эң сонун тамак болуп калышы мүмкүн.