2.
Биздин денебиз таттуу, атүгүл эттүүлөр кээде өзүлөрүн эркелетүүнү жакшы көрөрү. Бул жөн гана таттуу, денени эч кандай пайда алып келбейт - тескерисинче, кантга көз карандылык дүйнөдөгү эң олуттуу көйгөйлөрдүн бири.
Болбосо, кант - ак өлүм деп аталат, анткени анын көп өлчөмдө колдонулушу, анткени анын көп санда колдонулушу тиштер, фигура жана ден-соолугуна байланыштуу көйгөйлөргө алып келет. Көйгөйлөрдү жоюу керек. Ага өз көз карандылыгын жеңүү үчүн, сиз жөн гана 5 жөнөкөй кеңешти ээрчишиңиз керек.Акырындык менен жасаш керек
Диетанын таттуу көлөмүн акырындык менен жайлатышыңыз керек - бул дароо жана толугу менен таштанды толугу менен таштап кетүү дээрлик мүмкүн эмес. Бир-эки күндөн кийин кармап турсаңыз дагы, андан да көп жеп, андан да көп жеп койсоңуз болот. Шекер керектөөнүн көлөмүн азайтуу, анын орду алмаштырылсын. Мисалы, Стевия, Бал, Фруктоза жана Ак чечпек сиропу өмүрдү анча деле таттуу эмес, бирок ошол эле учурда алар да пайда алып келишет.
Таттуу үчүн кумарлануу жөнөкөй адат
Кымбатчылык менен биргелешип, таттуу тамакты жеп, куки менен шумдукка умтулуп, куки менен шылдыңда бергиле - бул адаттан башка эч нерсе эмес. Адатты жок кылуу үчүн - аны бир нерсе менен алмаштыруу керек, анткени табиятта боштук жок. Бул учурда, сиз өзүңүздүн электр схемаңыз боюнча иштешиңиз керек - пайдалуу жана анча даамдуу шумдун үстүнөн алга илгерилеп, өзүңүздү өзүңүзгө кам көрбөңүз, ошондо шоколадды кармабаңыз.Дагы бир жакшы кабыл алуу жагымдуу жана жагымдуу жана жагымсыз өнүм менен байланыштырыла баштайт. Опция катары - Эгер сиз таттуу көлөмүн басаңдатпасаңыз, анда тери жана таразага байланыштуу көйгөй жок деп элестетип көрүңүз.
Белоктор менен тамактанууну каалоону өчүрүү
Таттуу тамактанууну таштап кетүүнү каалагандардын бардыгы диетага көбүрөөк белокко кеңеш беришет, айрыкча, эртең мененки тамак үчүн жигердүү колдонулат. Бул белоктордун кандагы шекердин кадимки деңгээлин колдоп, таттууларды сындырып кетиши мүмкүн. Ошондуктан, жумуртка, жаңгак, уруктар жана балык сыяктуу өнүмдөрдү караңыз.
Уктоо, уктап, дагы бир жолу
Белгиленгендей, уйку жоктугу, дене көбүрөөк шекердерди талап кылат. Таттуулар менен күрөшүү жемиштүү болуп, сиздин уйкуңузду жана ойгонуу режимин белгилөө керек. Бул таттуу үчүн, ошондой эле сулуулукка жана ден-соолукка оң таасирин тийгизет.Татыктуу алмаштыруу
Тыныгуу бербөө үчүн, эксперттер таттуу, даамдуу, бирок пайдалуу нерсени табууну сунушташат. Мыкты вариант - жемиштер жана кургатылган жемиштер. Мисалы, кукилер жегенге чейин, бананды жегенге чейин Кукилерди таштап кетүү кыйынга тургандар үчүн өзүлөрүн сунуштоого болот, бирок аны шекер кошпостон, бирок жемиштер менен бал менен жасоону сунуштай аласыз.