2.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Көпчүлүк аялдар сонун фигура болгусу келет, бул алардын жугушу келип, көп учурда бул жөнүндө эч нерсе кыла алышпайт. Кошумча килограмм толуп, оң салмактуулукту сактоого жол бербөөдөн мурун, мындай көйгөйдү чечүүдөн мурун, ашыкча тамактануунун себептери менен таанышыңыз керек.
ТВ алдында тамак
Адистердин тамактануусу ар дайым телекөрсөтүүлөрдү жана кинолорду көрүү үчүн жегенге болбойт. Мындай сунуштарды аткарбагандар дээрлик ар дайым ашыкча тамактанууга туш болушат. Бүт көйгөй, денедеги телевизор көрүү учурунда адреналин пайда болот, бул ачкачылык сезиминин сырткы көрүнүшүн жана бекемделишине алып келет. Толук түрдө, толук кандуу тамактарды колдонбосо да, адамдар тасмага жок дегенде бир нерсе жегенге аракет кылышат, көбүнчө тандоо момпосуй, попкорн жана башка зыяндуу тамак-ашка жыгылышат.Телевизордун астында жегенге толугу менен баш тартууга болот. Эгер ал кандайдыр бир жол менен иштебесе, анда сиз жок дегенде дени сак сандыкка барышыңыз керек. Жөнөкөй тамак менен, жакшы тамакты таштап кетүү өтө маанилүү, ал жакшы тамак менен эч нерсе билбейт. Азык-түлүк азык-түлүк жаңгактары, мөмө-жемиштер жана жашылчалар менен алмаштырса болот. Алкоголдук ичимдиктер жана сыдоолор өтө зыяндуу азыктарга ээ, ошондуктан алар жашыл чай менен алмаштырылат, анткени бул суусундук тоникалык эффектке ээ.
Суу тартуулары
Тамактануунун жалпы себеби - бул адам күндүз суу жетишсиз суусундукту ичет. Бул нерсе - адам денесинин сигналдарын ар дайым эле туура тааныбайт. Ал мындай сигналдарды тамак-ашка муктаждык катары карайт, ал эми дене жөн гана суу запастары менен толукталышы керек. Мындай сезим пайда болгон учурда, тамактануучулар дагы бир жолу сунушташат, бирок бир стакан суу ичпеңиз. Мындай иш-аракеттерден кийин, ал жегиси келбейт.
Уйкунун жоктугу
Кимдир бирөө мындай себептерден улам таң калыштуу көрүнүшү мүмкүн, бирок эксперттер уйкунун жоктугу, айрыкча, үзгүлтүксүз табитке алып келет деп так түшүнүштү. Денеге бир түндүктөн кем жети сааттан кем уктап жаткан адам, ал эми ачкачылык сезиминин пайда болушуна жооптуу гормондун кортизолунун деңгээли бир кыйла жогорулаган. Айтмакчы, аз эле чарчап жатканда, жей бергим келгенине көңүл бурушат. Мындай көйгөйдү чечүүдө туура режим гана жардам берет, башкача айтканда, жети саат жана андан жогору түш көрөт. Эгерде адам уйкусун жапа чеккен болсо, анда менин бөлмөмдөн, анын ичинде уюлдук телефонду, ошондой эле уюлдук телефондон, кеминде онго чейин, кеминде он сааттан алыс болуңуз.Таттуу тамактар эртең менен
Эртең мененки тамак үчүн, абдан көп таттуу ботколор, мюсли же кууруу куймак, куймак. Мындай тамактануу кесипкөй тамак-аш азыктарынын көз карашынан туура эмес деп эсептелет. Бул идиш-аркактар кант жана тез углеводдор менен каныккан, ошондуктан кыска мөөнөттөн кийин ачкачылык сезими бар жана толук кандуу тамакты бышырууга же бышырууга аргасыз болушат. Бул тамактануунун бул ыкмасын толугу менен таштап кете турган жакшы болот. Жакшы эртең мененки тамак - бул пайдалуу майлардын, белоктордун жана була үчүн чоң мазмундагы идиш-аяк. Мисалы, жашылча менен бирге кызыктуу жана даамдуу идиштер көп, авокадо менен муундар, жумуртка жана башкалар менен соода кылышат.
Тамактануунун себеби - чайноо
Ашыкча тамактануу күмөн, чайноону үзгүлтүксүз колдонуу менен байланыштыра алат. Көптөр аны чайнай баштаганда гана, ашказан тамак-ашын талап кыла баштайт. Тамакирционисттердин санынын адистери бул табигый жана рефлекстер менен байланышкан деп болжолдойт. Адам денеси чайноо процесси ашказандагы тамак агымы менен байланышкан, ошондуктан ал ошол учурда иштей баштайт. Эгерде чайноо дем алуусун жаңыртуу үчүн колдонулса, аны жалбыз менен таттуу эмес суусуз суу менен алмаштырса болот, бул, эгерде ал бар болсо, ачкачылык сезимин азайтууга жардам берет.Үйдөн тышкары тамак
Тамак-аш азыктарына ылайык, адамдын табити, негизинен анын жеткиликтүүлүгүнө көз каранды. Майрам күндөрү бышырылган идиштер бар болсо, ашыкча тамактануунун ыктымалдыгы кыйла көбөйгөн. Көбүнчө ушундай көйгөй, сиз ызы-чуу компаниясында ресторандардан ресторандардан тамак-аштан тамак жегенге туура келет. Бул маселени тастыктоо үйдүн дубалдарынын сыртында тамактануунун азайып кетишине жардам берет.