Окумуштууларга кулак кагуу цианидге караганда кант зыяндуу. Жана анын басымы, жана диабет, кариес жана семирүү. Анын кантына кантип кулап түшкөнүн эч ким эстебейт - бул терең бала чагымда болгон. Бирок сиз андан секире аласыз. Жана ал 3 жумага гана керек болот - бул бир адат пайда болгон бул мезгил үчүн.
Биринчи жума
Арык үй. Сусекамда көбүрөөк таттууларга дуушар болгондугуңузду бузуп, акыры сиз аларды жеп жатасыз. Улгондор бардык конфеттер, печенье, варенье жана ошол эле учурда кант өзүнө. Мунун бардыгы, эми сиз үйдүн сыртында гана таттуу жейсиз.
Душмандын аты менен таанышыңыз. Ар дайым өндүрүүчүлөр "кант" деп жазылган эмес. Көбүнчө алар "Сахарозаны" жана "Фруктоза" колдонушат. Эгер сиз таттуу болсоңуз, анда "Оза" дегени дароо эмес.
Pelome Sugar. Албетте, сен бал жана чийки камчы шекер сени ыргытып жиберген жок, анткени бул аягы. Сиз менен алгыр, бирок жок дегенде, аларга коркунучтуу гот каттарында "кант" деп жазылган кагазга баруу. Өз упайы боюнча эч кандай элес менен багбоо керек.
"B" планын иштеп чыгуу. Бир-эки күндөн кийин, сиздин чечкиндүүлүгүңүз жарака берет. Түн ортосунда супермаркеттин момпосуй бөлүмүндө өзүн таап алуу коркунучу жогору. Ошондуктан, кээ бир алмаштырууда - жемиштердин үйлөрүн же муюри тилкелерин таттуу мазмундагыдай мээлерин сактаңыз. Ойноого жардам берет.
Тамак кылба. Эгер сиз 2 сааттан ашык жеген болсоңуз, анда мен дагы мас болуп калсаңыз, дагы бир жолу жей аласыз, бирок кукиге чыкпайсыз. Куки каныкпайт. Андан кийин сиз барып, бүт пакетти сыгып каласыз.
Компания үчүн туздуу жебе. Кафеде кимдир бирөө үч кабаттуу десертти алча менен алчага буйрук бергенде, бул десертди кооз, ал эми акылга сыйбаган нерсе катары караңыз.
Экинчи жума
Орто. Сиз буга чейин канттын көлөмүн олуттуу кыскартып, жакшы ишти уланта бериңиз жана аны эки жолу кесип алыңыз. Сиз кофеден шекерди ыргыткыңыз келеби? Бирок шекер чөйчөккө чейин жол узак убакытка созулат. Ал кашык гол киргизип, арткы жарымын уктап жатты.
Mixu Ыкчам менен таттуу аралаштырыңыз. Мисалы, табигый, мисалы.
Сууну кой. Эгер сиз кургатпасаңыз, лимонад, кола (диеталык эмес) же ширеси жок, бир стакан сууну алсаңыз жакшы болот.
Комедияны караңыз. Күлкү бир аз шекердин ордун басат. Ал өзү көптөрдү тартып алган стрессти жок кылат.
Үчүнчү жума
Белокту жегиле. Ал канааттандырат. Белоктун жоктугу жана карышкырдын ачкачылыктын күтүлбөгөн кол салууларын пайда кылат. Эгер сиз тоок төшү жөнүндө ойлонсоңуз, деминде: Белок бир гана тоок гана эмес, бул балык, деңиз, быштак, буурчак, жасалып, быштак, эт, тофу жана бир топ.
Жана "жакшы" май. Бул, майлуу балык же зайтун майы. Албетте, фанатизмсиз. Бирок мындай семиз даталар жагымдуу - илимий чындык үчүн.
График боюнча Pint. Ооба, Пионерогерде. Тазалоо графиги диетаны башкарууга жана эсепке алынбаган тамактардан алыс болууга жардам берет. Ооба, ал эми дене жакында колдонуп, түшкү тамактануу жана кечки тамактын момпосуйду талап кылбайт.