Жазып, мен сенин оозуңда тарткан нерселердин бардыгын, үч эселенген күч менен (Хусарлар, унчукпай!) Менен жүрө баштайбыз. Бирок, эгерде булак күч алса, анда маанайды соруп, соруп, мен таттуу болушун каалабаймбы? Сиз үчүн 5 таттууну чогулттук, бул сөзсүз түрдө бул фигурага зыян келтирбейт!
Смоотти жана Фреши.
Биринчиден, жемиште камтылган кант бөлүнүп, серотонин жана допамин өндүрүшүнө өз салымын кошот жана кубаныч жана канааттануу гормондору. Экинчисинде - бул чыныгы даамдуу жана адаттан тыш. Апельсинди тазалап жатканда, бүт жүрөк, бул, сыяктуу эле, булар агат, ал эми бир аз жаңысы бирдей, ал эми бардык витаминдер, бирок тез жана ашыкча кыйынчылыксыз.
Smoothie дагы эле салкыныраак. Эгерде сизде банан менен бир жуп алма жок болсо, анда чаң менен бир жуптардын жуптары жок болсо, анда сиз мөмө жемиш пюресин сатып алсаңыз болот, таттуу тамашага аралашып, ширесин түтүк аркылуу тартсаңыз болот. Элестетип көрсөңүз: жаз, парк жана сиз жылмакай менен. Сулуулук!
Бирок этият болуш керек деп унутпа, аларда була нөл бар, ал эми кант дагы эле, алар менен бир күн баштоо жакшы.
Кургатылган жемиштер
Кургатылган жемиштер - бул сиз таттуу, даамдуу, табигый жана пайдалуу болгуңуз келсе, чыныгы чоппер. Кургатылган жемиштер бардык витаминдерди сактап калышат, алар сактай алышы мүмкүн, ал эми кеңседе аларды кургак караңгы жерге алып салсаңыз болот, ошондо ал аларга болбойт.
Бонинг бонустар жана Куруга, сиздин жаныңыз, анжир, даталар, шерик, манагорго, шабдарда, шабдарда, коонд, бананга жана тургай, кургатылган алоэ (сиз буга ишенбейсиз) Ал дагы жеп жатат!). Сак болуңуз жана таттуулардын текчесин жайылтуу үчүн жасалма дьялдарды же химиялык кошулмаларды колдонбогон далилдүү өндүрүүчүлөрдү тандаңыз.
Жемиш чиптери
Эгер сиз чиптерсиз таттуу жашооңузду таттуу болбой калсаңыз, анда биз үчүн сонун жаңылыктар бар: Акыры, ал даамдуу гана эмес, ошондой эле пайдалуу. Андан тышкары, алар да аларды сатып ала алышпайт, бирок өзүлөрүн өзүлөрүн кыскартууга болот: алма же жука слимес менен бирге, аны жабдылган мешке жөнөтө алышат, пергамент же бышыруу же бышыруу .
Таттуу, тиштин үстүндөгү таттуу, ал эми ал бирдей чиптер же попкорндан да жаман кечигип жатат. Фильмдерди караңыз, коттедждеги гамкта куюңуз, сүйүктүү китептериңизди окуңуз. Жана жол менен, жемиш чиптеринен кийин, колдор семиз эмес - пайда! Эгерде сиз аларды дүкөндө сатып алсаңыз, этият болуңуз - өнүмгө кант, сиропту жана башка таттуу заттарды жасоого оңой.
Шекерсиз шоколад
Өндүрүүчүлөрдүн ар кандай химиялык кошулмалар менен ар кандай химиялык кошулмалар менен, ар кандай химиялык кошулмалар менен алмаштырууну көптөн бери көрүштү. Бирок, прогресс токтоп калбайт, мисалы, Россиянын рыногунда Стевия жана Инулин менен шекер жок биринчи шоколадга кирген биринчи шоколад. Жана аны бошотуу - "Жеңиш" кондитердик фабрикасы.
Өсүмдүктөрдүн Стевия - бул табигый табигый жактоочулардын бири, ал тургай, диабет менен ооруган адамдар да сунушталат. Мындай шекер менен шоколад, кадимки шоколадга караганда 12% аз калориялуу. Мындан тышкары, бул шоколад ичеги-карынга жардам берген инулиндин алдын-ала айтылган.
Бирок сиз башыңызды жоготпойсуз, ал эми пайдалуу шоколад пакеттерин жоготпойсуз деп үмүттөнөбүз: Саламаттык сактоо министрлиги күнүмдүк шоколаддын жарымынан бир аздан бир аздан бир аз жетет деп эскертет - болжол менен 40 грамм.
Сулу жана / же гранола
Бала кезинен бери көпчүлүктүн эмчектиги, анын пайдалуулугуна жана муктажына карабастан, жек көрүү менен сулу менен жек көрүшөт. Бирок, сулу кукилеринин бир эле сулу, бир кыйла даамдуу экендигин унутпаңыз. Бул жерде, башка жерлерде, продукттун курамына көңүл буруп, эң табигый табигый нерсени тандап, шекерди камтыбайт.
Сулу сөөктөрү сөөктөр үчүн фосфор жана кальций бар, андан тышкары, сулу идиштер ашказанынын ишине оң таасирин тийгизип, ичегисин тазалоого оң таасирин тийгизет. Эски мектеп сиздики эмеспи? Отмеалдык кукилер жылмакай үчүн ылайыктуу эмеспи? Граноланы тандаңыз - америкалык деликатес, сулу, бал, жаңгактардын жана мөмөлөрдүн аралашмасынын аралашмасы.
Адатта, гранола саякаттоо үчүн ыңгайлуу болгон барлар түрүндө сатылат, бирок сиз үйгө бүктөлүүчү үйгө бүктөлүп, эртең мененки тамак үчүн сүткө бүктөлүү сатып ала аласыз.