Эч кимдин жашыруун сыры, эненин балдары жеп, балдарына туура өнүгүү үчүн оптималдуу тамак-аш алуу үчүн балдарга жетишүүгө аракет кылгандыгы үчүн жашыруун эмес. Баланын азыктык муктаждыктары чоңдордон такыр башкача. Диетада балага кириши керек болгон кээ бир витаминдер жана минералдар бар.
1. Кальций
Кальций абдан маанилүү, анткени ал балдардагы сөөктөрдү жана тиштерди өнүктүрүүдө маанилүү ролду ойнойт. Сөөктөрдү өнүктүрүү баштапкы баскычта стимулдаштырылышы керек, анткени бул үчүн баланын күн сайын канча каль туру керектейт. Бул элементтин эң мыкты булагы - сүт, ошондуктан ал баланын диетасына киргизилиши керек. Ошондой эле, жакшы тандоо жашыл жалбырактуу жашылчалар болот.2. Д.И.
Кальций гана сөөктөргө жана тиш сепилинин сепилине салым кошпойт, Д витамини абдан маанилүү ролду ойнойт, анткени ага балдардын денеси кальций кадимкидей иштей алат. Бул Витамин иммундук-нерв системасынын ден-соолугун жакшыртат жана көптөгөн оорулардын алдын алууга жардам берет. Оптималдуу жумуртканын сарысы, козу карындарды, байытылган кабык жана бадам сүт тамактануу үчүн.
3. Тельичол
Була чоңдордун жана балдардын ичегилеринин сиңирүү жана ден-соолугу үчүн була өтө маанилүү. Була менен бай буюмдар дагы башка витаминдер жана минералдар да бар, ошондуктан алар балдар үчүн абдан пайдалуу. Ал көпчүлүк жемиштерге жана жашылчага, айрыкча алма, апельсин, сабиз, брокколи, жашыл жашылчалар, гуава, буурчак жана дан өсүмдүктөрүнө бай.4. Витамини
В витаминин - бул балдар үчүн бир маанилүү витамин, айрыкча, В12 витамини үчүн. Бул зат алмаштыруу, энергетика, жүрөк ден-соолук жана нерв системасы үчүн абдан пайдалуу. В12 витамини табигый түрдө балык, эт, жумуртка, куш жана сүт азыктары сыяктуу жаныбарлар азыктарда кездешет. Вегетарианчылар жана балдар үчүн сиз байып кеткен дан эгиндерин жана сүт азыктарын тандай аласыз.
5. Темир
Темир денедеги кычкылтек алып кетүүгө жардам берет. Бул кан алып жүрүү үчүн эритроциттерге күч-кубат берет, ал эми балдардагы темирдин жетишсиздигинин ар кандай татаалдыктарга алып келиши мүмкүн. Темирдин кээ бир жакшы булактары - тофу, кашектер, буурчак буурчак, буурчак жана жасмыктар, бүртүкчөлөр, ошондой эле жашыл жалбырактуу жашылчалар.