Dîsa jî dîtina keçan bi gelemperî xewn dikin ku meriv tummy derxe û wê li ser bixe. Li vir tenê karên rojane yên rojane dê çu carî encama xwestî nedin, ger hûn parêza xwe nexebitin. Di vê gotarê de em ê ji we re vebêjin ku hûn hewce ne ku hûn di xwarina xwe de rast bikin, da ku tum û bela bêkêmasî be.
Taştêya rast - rewşa bêkêmasî
Di cîhana nûjen de, dema ku jiyan tê şûştin û gelek jî deqeyek belaş nine, ew haydar e ku taştê nezanîn, an di sibehê de bixwin. Lê taştê ji bo tevahiya rojê hemî pêvajoyên di laş de tê destpêkirin û pir girîng e ku ev pêvajo serketî ye. Wekî din, bi demê re, ev dê bi nexweşiyek vexwarinê were girtin, ku dê rê li ber zêdebûna laş û giraniya laş bigire.
Nutritionîst şîret dikin ku di xwarina sibehê de, tansiyonek hêja, ku di nav fêkî û bermîlan de tête nav kirin. Ew kêrhatî ye ku meriv kincê Cottage an Pornê li wan zêde bike - ji sibehê çi dikare tamxweş û kêrhatî be.
Hemî hilberên şîran tenê berî şîvê
Berhemên xwarina rûn û fêkiyan bikirin - Ya herî asayî hilbijêrin. Nutritionîst piştrast dikin ku di derheqê hukûmetê de wekî berhemên skimê tune, ew bandorê li hejmarê nakin, lê ji bo bihayê "xwarina parêz" pir caran bêtir lêçûn. Rêziknameya tenê ya ku divê were pejirandin ev e ku meriv hewl bide ku hemî şîr û hilberên şîrê berî şîvê bikar bîne, ji ber ku Di êvarê de, ew dikarin di sibehê de swermiyê provoke bikin.
Qehwe biçûktir, çêtir
Li gorî pisporan, ew bes e ku meriv yek kasa vexwarinê ya bîhnxweş vexwe, û demsala mayî çêtir e ku çaya kesk tercîh bike. Bi gelemperî 5-6 kûpên vexwendina Seagull rojek û tuma we dê dest bi kêm û kêmtir bike.
Li ser kabloyê ji bîr kirin
Tevî vê yekê ku kabîneyê nebatek pir piçûktir e û, ji bilî vê yekê di parêza herî hişk de ye, hinek nutritions ji bo rawestandina kemilandinê, û dûv re ew çawa bandor dike ka ew çawa bandor dike beden.
PARADOX bi vî rengî ji ber hebûna mîqdarek mezin a fêkiyê giran di kabîneyê de ye, bi vexwarinê ku gelek gazên di laş de têne hilberandin. Ji stûyê paşîn dest pê dike ku bi awakî nivîsîn dest pê dike û ilmê dikare were afirandin ku hûn hewce ne ku giraniya xwe winda bikin. Lê di pêşerojê de, heke hûn bandorek wiha nexwazin, pêdivî ye ku cahil hewce bike ku cûrbecûr cûrbecûr hilbijêrin, li şûna guhertoya spî ya li Brokoli, Bruksel, reng, rengîn, cureyên Savoy.
Lê kezeb bêtir in
Lê kezeb ji bo xwarina xwe îdeal têne hesibandin. Di kefikan de gelek kalorî hene, lê di heman demê de ew di zikê zikê de gelek cih digirin, û ji ber vê yekê birçîbûn dê dirêj nebin. Digel vê yekê, kezeban av ji laş zêde dikin û tavilê jêbirin.
Li şûna bîhnên xwê
Mijara ku di laşê de di laşê avê de berdewam dike ev e ku ew hêja ye ku di pir rewşan de mudaxeleyê bi windakirina giraniyê tune. Bi taybetî bi tundî ji vê temaşevanan re dikişîne ku ji xwê û nan diqedîne û ava vexwarinê. Tenê riya ku di vê rewşê de derket dê bibe şekek xwê. Di dema amadekirina xwarinan de, xwê li ser bîhnên xwe bidin hev. Dûvre dê xwarina xwarin û aroma bide, û hingê tunebûna xwê dê ne ew qas balkêş be, lê bi demê re ew ê bibe adetek bikêr.
Parsley - Amûrek Figure ya bedew
Ev kesk bandorek bihêztir heye, ji ber vê yekê bi karanîna birêkûpêk a wê di xwarinê de, hûn ê ji bîr bikin ka çi tûj e. Wekî din, bi xwarina alîkariya wê re jî dê taştê be. Her weha hûn dikarin rahijên bikêr ên ji parsley amade bikin û wan ji bo pêşîlêgirtina sibeh û êvaran vexwe.
Bêyî rûnê
Pir kes hîn jî bi zexmî piştrast in ku fêkiyên di parêzê de yekser li ser laşên zer ên li ser laş têne paşxistin - lê ne ew e. Acîdên hêja yên hêja, li ber dijberî, metabolîzmê saz bikin û alîkariyê ji kaloriyên nediyar derxînin. Alîkarên wisa di nav cûrbecûrên masîvaniyê de, di salix û trout de, ji bo nimûne. Ew jî dikarin di nav nivînan de, gelek rûn û avocado werin dîtin.
Di parêzê de divê karbohîdartan be
Nerazîbûnek pir hevpar a her kesê ku di demek kurt de giraniya xwe winda dike - dev ji karbohîdartan berdin. Erê, bê guman, di hejmareke mezin de ne gengaz e ku meriv wan bikar bîne, ji ber ku Ev di hejmarê de ne di awayê çêtirîn de tê xuyang kirin. Lê di heman demê de, di parêzê de, divê ji tîrêja tîrêjê ya tîrêjê jî di dema parêzê de hebe.
