Dema ku çerm dirûvê xwe têr dike - em wekî xwe aram dibin û fêm dikin. Lê tenê gengaz e ku meriv bi rengek xeletiyê derkeve, hemî prosedurên gengaz û dirav têne dest pê kirin. Lêbelê, rewş her gav rast nabe, ji ber vê yekê çêtir e ku di destpêkê de lênêrîna çermê ya çermê piştrast bike. Û dest bi rakirina 6 adetên xirab, yên ku ji encamên nediyar derdikevin.
1. Lênihêrîna çermê temam bikin
Bi destên rûyê rûyê xwe, bi taybetî lêvên qirêj, bi gelemperî xemgîn, dubare û karanîna vegotinên rûyê - hemî kiryarên nediyar ên ku ji encamên nediyar derdikevin. The bêtir caran ew diqewime, jina bihêztir û zûtir ew li ser xwe hîs dike. Bi gelemperî, adetên wusa ji ber stresê têne hilberandin, ji ber vê yekê ew ê pir arîkar be ku xwe fêr bibe.
Rest bikin, tiştên xweyên bijare bikin, vexwe pergala nazik, wê hingê dê normal be, adetên wê kêmtir û kêm caran dê eşkere bikin, û rewşa çerm dê bi rengek baştir baştir bibe.
2. Di tîrêjê de dubare û dirêj bimînin
Sun - Sourceavkanî ne tenê germ û xweş û xweşikek hêja, lê di heman demê de di temeniya destpêkê de. Ultraviolet rê dide avakirina radîkalên azad di çerm de, ku bi xirabtirîn bandorê li ser dirûvê xwe dike. Digel vê yekê, tîrêjê rojê dibe sedema zuwa ya Dermiyan, ew diqewime û çirûsk dest pê dike zûtir xuya dike. Fiçikên elastin û kolagen dikişînin, û ev windabûna elastîk û elastiyê ye.
Tewra bêtir pirsgirêkên li benda çermên hevbeş û rûnê li bendê ne - Sun di salona zêdekirî de provoke dike, û ev pores dirêjkirî, wekî encam, rêştin. Lê ev ne hemî, şûşeyên rojê di gelek kêmasiyên çermê de bi qêrîn, bi nexweşiyên çermê kafir û penceşêrê têne qewirandin.
3. cixare kişandin
Tevî propagandaya çalak li dijî cixareyê, gelek rojan û dîsa dîsa destên cixareyek kişand. Erê, li dinyayê gelek mînakên dîtbar hene ku cixarekêşan ji temenê pîr re dijîn, lê ev jî bandorên neyînî yên tutunê li ser çermê betal nake.Tofana tutunê dihêle dehydration of Dermiyan, resen wê şekek zer dide, ku di hemî estetîkî de xuya nake. Dema ku di laş de cixare kişandin, tê hilberandin, ku bi tundî bandorê li fêkiyên kolagenê dike, ji ber vê yekê çermê elastîkî û elastîk winda dike.
Ji bo her tiştî, li ser rûyê cixarekaran, her gav derdorên tarî di bin çavan de, çirûskên kûr û "pawên bizinan" hene.
4. Xemgîniya piçûk a ava pak
Pispor dê ramanê li ser lêçûnê cuda bikin, çiqas ava vexwarinê bi rojê re ava vexwarinê da ku laş rehet bibe. Bi piranî hejmarek ji 2 lître tê gotin, lê hejmarek bijîjkan piştrast dikin ku hewce ye ku tenê dema ku laş bixwe pêdivî ye, i.e. Di dema tî de.
Fêm bikin ka av di laşê we de bes e - tenê li rewşa çermê xwe binihêrin. Bi kêmbûna liquidê, dê Dermis diherike, zuwa û tarî be. Ger ev doza we ye, çêtir e ku hûn ji bo xwe bi kêmî ve hin moda vexwarinê damezrînin. Pêdivî ye ku di cih de li ser pîvazên berbiçav bikar bînin, dibe ku pirsgirêk xuya bikin, ji ber vê yekê bi piçûka piçûk dest pê bikin.
Even hîn çêtir, dema ku cara duyemîn xwest ku vexwin - tenê gazê zirarê bi ava vexwarinê paqij û tendurist bi cîh bikin. Bi birêkûpêkên bi rêkûpêk di laş de, toksins dê dereng nemînin, ji ber ku ne tenê çerm diêşe, lê di heman demê de tenduristiya tevahî jî.
5. Xwarin û overeating xwarin
Pista bilez a jiyanê û xwestina kesek nûjen e ku meriv bi karekî bi sînorek sînorkirî bi zorê li ser her kesê ku di bin destikê de hatibû girtin. Û bi gelemperî tiştek zirarê digihîje. Digel vê yekê, snacks hema hema her gav rê li ber çavan, ku bi çerm bandor li ser çerm e, û di rewşa laşê de ye. After piştî her tiştî, ew xwarina baldarî ya rast e - garantiyek tenduristiya baş û çermê zer.
Ekstremek din tê xwarin. Di hewldanek de ku merivek dirist bistîne, mirov xwe di xwarina xwe de sînordar dikin, ku dibe sedema kêmbûna vîtamîn û hêmanên trace. Dehydration pêk tê, çerm tûj winda dike, zer dibe û tarî dibe. Bînin bîra xwe, heke hûn dixwazin xweşik xuya bikin - hûn hewce ne ku rast bixwin, wê hingê dê hêjmarên xwestinê bidest bixin.
6. Doktor diçe
Pêşveçûna teknolojiyê bêkêmasî ye, lê ne her gav. Bi hatina Internetnternetê re, kesek gihîştina agahdariya agahdariyê, li wir jî ji bilî agahdariya hêja jî heye. Heke hûn pirsgirêkên tenduristiyê tecrûbir dikin, mirov tercîh dikin ku serlêdana doktoran nekin, lê heta gotaran, qeweta nivîskarên ku di bin gumanek mezin de ye.
Lê tewra bi agahdariya pêbawer, dê amator nekare tespîtek rastîn bike û dermankirina bi bandor destnîşan bike. Bi gelemperî ev rê li ber rastiya ku dewleta mirov aciz dibe, û ev di dirûvê wê de tê xuyang kirin û ew qas hêsan e ku meriv tenduristiyê sererast bike.
Heke hûn xirab dibin - teng nekin, her gav ji pisporan re vegotin. Alîkariya wextê dê dem, drav û tevî îtiraza derveyî xilas bike.