Serêşiya xurt dikare bi şev li xewê an li ser hilberê di xew de bandor bike. Sedems dibe ku girseyî be - dehydration, stres, overvoltage, hangover, hwd. Ji bo dermankirina êşa serê, gelek tabletan hatin çêkirin, lê carinan dibe ku ew bandorên alî hene. Biryarek tenduristtir heye - bi rêkûpêk tevlî yoga.
Di rastiyê de, Yoga dikare ji we re bibe alîkar ku hûn serê xwe ji holê rabikin, ji ber ku yek ji sedemên bingehîn ên "serê parçebûyî" tansiyon û stresê ye, ku her roj tijî tijî ye. Yo yoga tenê alîkariya tansiyonê û stresê di laş de dike.Hin Asûrî bi taybetî ji bo dirêjkirina nermîn û rakirina "clamping" ji stûyê, milan an paş ve hatine çêkirin, û ev yeka xwînê diherike.
1. Ardha Pinch Maiurasana
"Dolphin poz", her weha wekî Ardha Pinch Maiurasan, baş tê zanîn, baş û qirika xwe dirêj dike, û di heman demê de diherike xwînê. Pêdivî ye ku hûn ji bîr nekin ku hûn ruhên kûr bikin, vê Asana pratîk bikin. Influçek din a xwînê ya bi serê, ku ji hêla "Dolphin Pose" ve hatî peyda kirin, dikare serêşê hêsantir bike.
2. Supot Virasana
Ger kesek serê xwe dest pê kir ji ber stresê, wê hingê suite herî baş ji bo Virasana an "şervanê şerker" e. Ev Asana alîkariyê dide pişt û milan ji bo rakirina stresê. This ev dibe ku baş êşê kêm bike.
3. Viparita Karani.
Asana next bi nermî masûlkeyên stûyê dirêj dike û di heman demê de rihet dibe. Hûn hewce ne ku li ser xalîçeyê rûnin da ku dîwarê têkildar bin, piştre jî paşde bizivirin, rast bizivirin, li ser xalîçeyê derewan bikin, û lingan li ser dîwêr bikişînin. Divê xala pêncemîn li dîwaran biqede, û lingan bi hev re bêne qewirandin. Wê hingê hûn hewce ne ku destên xwe li stûyê an li ser xalîçeyê bigirin, çavên xwe bigire, jehrê rihet bikin û çîçikê kêm bikin. Di vê pozîsyonê de hûn hewce ne ku ji 3 û 10 hûrdeman hêdî û kûrahî bişon.
4. Ananda Balasana
Ananda Balasan an pozê zarokek têr çêtirîn dixebite heke serêşî ji hêla êşa piştê ve, ya ku li ser zikê belav bû. Pêdivî ye ku meriv li ser piştê derewan bike, çokan bişikîne û li hipsan an peravên derveyî lingan bigire. Hûn dikarin hêdî hêdî ji aliyekî ve biqelînin da ku dirêjkirina hips û paşiya paşîn zêde bikin.
5. Shavasana
Shavasana ji bo rakirina stres û serêşiya ku ji hêla wê ve hatî çêkirin mezin e. Carinan tê gotin pozê cesedê an xewê ye. Asana pir hêsan e, û her kes dikare wê bike. Ji ber vê yekê, heke kesek serêş hebe û ew bi tevahî bêhnteng hîs dike, hûn dikarin vê Asana ku rihetbûnê pêşve bixin.