Heta roja îro, piranî jixwe ji parêzek ketogenîk re bihîstiye, jî wekî "parêza Keto" tê zanîn. Her çend dibe ku ew tenê di demên dawî de populer be, bi rastî Keto-parêz ku ji salên 1920-an heye. Lêbelê, di 20-an de ew li ser wê yekê bikar neynin ku giraniya xwe winda bikin.
Dûv re ew hate afirandin da ku zarokan bi epilepsy re derman bike. Lê ev ne pêşîlêgirtina bi navê "Guru Diet" e ku îro bikar bîne da ku "Keto" bikar bîne da ku pirtûk û bernameyên kêmkirina giraniyê bifroşe. Ev parêza zehf kêm-carb bi piranî li ser hilberên giran tê bal kirin. Mîna parêza Atkins, parêza Keto dikare alîkariya kesek bike ku giraniya xwe winda bike, laşê xwe veguhezîne rewşek metabolîzîkî ya bi navê Ketosis. Lê gelo ew aram e ... bi rastî ne.
1 Hestê birçîbûnê zêde bikin
Ji bo ku her parêzek her dem dijwar be, lê bi parêzê ve dihêlin, di kîjan karbohîdartan de destûr nayên, hê bêtir dijwar. Lêkolîn nîşan didin ku bêtir ji nîvê mirovên ku di hefteya yekem de ceribandinek Keto kirîn. Wekî din, dibe ku mirov piştre jî di dema parêzê de winda zêde girantir bikin.
2 cûdahiyên xweş
Mirovên ku parêza Keto hewl dan ku gilî li ser swingên xweş bikin. Hewldan ku bi barê giran ji bo xwarin û birçîbûnê şer bikin, di heman demê de piştî ku hûn hewl didin, zêde bikin. Dietek Ketogenîk dikare bibe sedema asta şekirê xwînê di xwînê de, ku dibe sedema têkçûna mêjî, rê li ber depresyon û xeyalbûnê dibe.
3 ketoacidosis
Ketoacidosis gava ku Ketosê qediya ye (rewşa ku ji hucreyên karbohydrate Hodded ve dema ku laş dest pê dike ku fatê bike da ku hejmareke mezin ji laşên Ketone dest pê bike). Ev dibe sedema berhevkirina acidê di xwîna xwînê de, ku bi komek an mirinê tê qewirandin.
4 kêmbûna vexwarinê sodium
Sodium ji bo laşê kêrhatî ye, ji ber ku ew ji masûlkeyan re dibe alîkar, û her weha alîkar dike ku hemî mîqên navxweyî biguhezîne. Mirovên ku li ser parêzek Keto rûniştî nebûnek zelal a sodiumê di laşê de ne, ku rê li ber konvansiyonên li lingan, bîhnfirehiyê û "blurmed".
5 Influenza
Sozdariya tenduristiya pergala bîhnfirehiyê xwarina tendurist e. Mixabin, hilberên ku li asîmanên rûnê yên omega-3 dewlemend in, wek fêkî û tevahî genim, ne beşek ji parêzek Keto ne. Ev pergala bîhnfirehiyê li pêş xetereya xetereya cidî vedike, û her weha dibe sedema binpêkirina balansa qencî ya bakteriya baş û xirab a laş.
6 bîhnek nazik
Piştî ku laş hilberên bi naveroka rûnê ya bilind a ku diet ketiye, ew di nav laşên Keto de vedike, ew di nav laşên Ketone de vedigire - pêkhateyên wekî acetone û acid acetone û acetoacetic. Laş dê bi xwezayî hewl bide ku balansê balansê bike, û ya herî zêde ya Ketonan dê di dawiyê de derkeve holê, dibe sedema bîhnek xirab. Her çend ev bandorek aliyek xeternak nine, lê di wê de hindik xweş heye.
7 Naveroka Kolesterolê ya bilind
Kolesterolê di fêkiyên mirovan de tê de heye. Asta kolesterolê bilind dikare xetera nexweşiya dil zêde bike. Heke hûn balê dikişînin ser parêza Keto, ew e, li ser hilberên bi naveroka bilind a rûnê, ew dikare bibe sedema zêdebûna kolesterolê.
8 cycle menstrual irregular
Hebûna mêjûya mêjûya "normal" nîşanek e ku laşê jinê normal dike. Di heman demê de hormonesên laşê jinan jî peyda dike ku piştgiriya tenduristiya wî dike. Jinên ku bi lez û bez li ser parêzek Keto winda dibin dibe ku bi rastiyê re rû bi rû bimînin ku dê cîkolên mehane yên wan neheq bibin. Û ev dikare bibe sedema depresyon û xeyal.
9 pirsgirêkên zikê
Jinên ku parêzek mirazê nû reklam dikin, qet carî yek rastiyê nabêjin. Diet Keto her gav bi navgîniya diyardeyê û constipasyonê re derbas dibe. Nebûna ku xwarina xwarinê tijî fêkî, wek fêkî, genim û fêkiyan, dibe sedema pêkanîna. Ji aliyekî din ve, hilberên bi naveroka bilind a fatên ku têne destûr kirin, mînakî, hilberên dairy, goşt û rûnê, carinan dibe sedema qirêjiyê.
10 bîhnfirehiya domdar
Gelek kes dibêjin dema ku ew li ser parêza Keto rûniştin, ew hestiyar bûn. Pêdivî ye ku laş dema ku bi windabûna karbohîdartan re têkildar be. Hestê lehengî û bîhnfirehiyê di çend hefteyên yekem ên parêzek nû de eşkere ne awayek baş e ku meriv dest bi guhertina şêwaza jiyanê bike. Ev dikare bibe sedema xemgîniyê û berbiçav.
11 dehydration
Piştî destpêka parêzek bi heman rengî, laş dikare di şert û mercên avê û electrolytes bi rengek bêkêmasî ya bêkêmasî bersivê bide. Di destpêkê de, gelek kes dikarin tîbûnek domdar hîs bikin, ji ber ku parêz dibe sedema windabûna avê. Di gelek rewşan de, asta electrolytes jî kêm dibe. Electrolytes mîneral in ku alîkariya domandina balansa av û acîdê di laş de.
12 Keto Influenza
Gava ku laş êdî karbohîdartan distîne, ew li çavkaniyên din digerin ku alîkariya enerjiyê dikin. Laş diqede da ku glukoz bişewitîne û ew diherike Ketones. Ev dibe sedema şokek di laş de û dikare bibe sedema nîşanên mîna grîpa, wek êşa masûlkeyê, laş û êşa masûlkeyê.
13 Laş dest pê dike ku hewceyê karbohîdartan e
Carbohydrates beşek girîng a pîrê ya xwarinê ye. Li gorî NHS, divê ew di parêzek hevseng a tendurist a tenduristî de çavkaniya sereke ya enerjiyê bin. Ev bi taybetî ji bo mirovên ku şekirê xwînê yên nizm rast e, ji ber ku ew îsbat kiriye ku karbohîdrates alîkariyê didin astên şekirê xwînê.
14 encamên parêzê
Diet Keto hişk e û zehmet e ku meriv li ser demek dirêj dirêj bibîne. Mirovên li ser vê parêzê mecbûr in ku piştî ku ew giraniya ku wan dixwest, vegerin adetên xwe yên normal. Ew bi demê re hate îspat kirin, ev parêz dibe sedema zêdebûna sebir, û li gorî vê yekê, zêdebûna giran. Kevirên giran ên bihêz ji laşê zirarê ne.
15 kevirên gurçikê
Ji ber ku diet Keto parêzek kêm-karbonê ye ku naveroka rûnê bilind e, goştê pêvekirî piraniya parêzê ye. When gava ku laş proteîn pêvajoyê dike, ew acid û kalsiyûmê di mîzê de zêde dike, ku pêşveçûna keviran di gurçikan de hêsantir dike.
16 windakirina girseya masûlkeyê
Her çend rast e ku masûlkeyên ku giraniya wan zêde dibin, bêtir masûlkeyan, bêtir kalorî ew ê bişewitîne. Hat dîtin ku mirovên ku ji sê mehan re di parêza Keto de hatine pejirandin gelek gelek girseyî li lingan winda bûn.