Bi xwezayî, her jin dixwaze ku ji bo çermê xwe bi baldarî lênihêrîna wan bike da ku ew mezin xuya dike. Lê hin tiştên rojane yên naskirî, yên ku di heman demê de ne difikirin, dikare bibe sedema zêdebûna zirarê. Hûn hewce ne ku çermê xwe bişopînin û dizanin ka çi adetên hewce ne ku bêne guheztin.
1. Berî nivînê şûştin.
Daxwaza kuştina şuştina êvarê bi tevahî zelal, nemaze piştî rojek dirêj. Lê rastiya ku rûyê li ser rûyê ne xuya ye, nayê vê wateyê ku ew ne li wir e, û bi demê re, çerm dê "bide". "Dirt û Fat li ser enflasyonê û acizbûnê," Joshua Tsaychner, Dermatolog, ji nexweşxaneya Mountiyayê Sinai li New York-ê vedibêje.
Pêdivî ye ku meriv bi bandorek nermîn a nermîner bikar bîne, wek petrolên glycerin an rûnê sebze ku çerm bi domdarî biparêze. If heke serşokê nekeve serşokê, hûn hewce ne ku rûyê xwe bi şûşeyên şilandî bişon.
2. cixare kişandin
Nîkotîn di bin çermê de xwînê kêm dike, ku rê dide rastiya ku ew ji oksîjenê û rûnê têr nake. Û kîmyewîyên di zirara tutunê de hilweşîner û proteînên Elastin, ku çermê xwe dide avahiyek elastîk. Smoker çermê nermik, tarî, bêhtir qenc û kêm başkirina dûvikê.
Wekî din, salên cixareyê di lêvan de girtin û çavan biqewirînin da ku ew cixare neynin, dikarin li van deran bisekinin û rê li ber derketina çirûskên nû.
Her çend AntioXiDants, wek vîtamînan A û C, dikarin hin zirarê jî biqedînin, çareseriya rast e ku meriv her û her bimîne.
3. Li ser sunscreen hilînin an na ku ew li wan bikar neynin
Ronahiya rojê ronî li ser çermê bandor dike, lê ew radyasyona ultraviolet e ku zirarê dide. Ultraviolet rê dide ku her du penceşêrê penceşêrê hem jî çermê.
Parastina ne tenê dema ku hûn diçin seyranê ne hewce ye. Tîrêj dikare zirarê bide çerm, di heman demê de dema ku ew sar an ewran li kolanê ye.
Rûniştina berfireh a sunscreen UVA û Rayên UVB-ê asteng dike û parastina tevahî peyda dike. Pêdivî ye ku meriv bi kêmî ve bi 30 SPF re krem hilbijêrin, û heke ew li ser wê derê ne, wê hingê her 2 demjimêran ji nû ve bicîh bikin. Wekî ku ji bo qumarê, nêzîkê çêlê ji her tiştî re, di nav de xeta porê, qada li dora poz û di bin çolê de ye.
4. Gelek şekir û fêkî û fêkiyên piçûk bikar bînin.
Hin lêkolînan destnîşan kir ku parêza dewlemend a şekir dikare pêvajoya pîrbûnê bilezîne. Ev yek ji şirîn, wek lêv û berfê û berfê, û her weha di karbohîdartên rafandî de, wek nanê spî û pasta spî, Diet zirarê digihîje çerm divê li ser sebzeyan, fêkî û tevahiya pîvanan were baldar kirin.
Lêkolîn nîşan didin ku fêkî û sebzeyên nû dikarin alîkariyê bigirin ku pêşî li zirarê bigirin ku rê li ber pîrbûna çerm. Û dijminantiyên di nav wan de hene dikarin ji bo sererastkirina çerm bikin.
5. Pejirandî çewt
Ger pişkek mezin li rûyê wê xuya bû, bi xwezayî, ew dixwaze ku ew bi lez biçin. Heke hûn wê qul bikin, ew dikare bibe sedema êş û enfeksiyonan.
Benzoyl Peroxide û acid salicylic du rêbazên dermankirina herî gelemperî û bikêr in. Lê hêja ye ku di hişê xwe de bigire ku hilberên cûda hebên van pêkhateyan hene, û mîqdara wan ya herî zêde dê ne hewce be alîkar baştir bibe. Lêkolînan destnîşan kir ku 2.5% ji benzoyl peroksîdek bi qasî 5% an% 10 bandor e.
Hûrguliyên bilind ên dermanan dikarin bibin sedema acizbûnê, nemaze ku çerm hesas e. Doktor ji 2.5% Benzoyl Production re pêşniyar dikin. Wekî ku ji bo acid salicylic, heqê 2% ji pir kesan re pir sivik e, lê dibe ku hinekan hewce ne ku hebek kêmtir be.
6. Theermên li ser çerm hilkişînin
Scales and Bursaves nîşana yekem a zuwa ye. Li gorî doktoran, heke hûn van parçeyên mudaxeleya çermê mirî bikişînin, ew bi rastî dikare astengiyê hilweşîne ku bi çermê di çerm de şil dibe.
Ji ber vê yekê bi zuwa çêtir e ku meriv bi moşekan re mijûl bibe. Lotions û şikeftên bi wateya moşektîf, wek glycerin, dimeticone, vaseline, hem jî rûn, mîna kakao û şivan, zûtir hiştin û hiştin.