Hûn hewce ne ku bi rastiyê dest pê bikin ku gava yekem dest bi ewlehiya tenduristiya baş e ku hişmendiya hewceyê hewceyê hewceyê tendurist û hevseng e. Pêça duyemîn dê bikaranîna hilberên ku dikare alîkariyê bide pêşiya xetereya hin nexweşiyan û bi wê re mijûl bibe.
Penceşêr dibe sedema gelek faktoran. Dîsa jî, lêkolînan destnîşan kir ku tevlêbûna birêkûpêk a hin hilberên di parêza xwe de dikare pêşiya pêşkeftina wê bigire. Kîmyewetên xwezayî, AntioXiDants, vîtamîn, vîtamîn, mîneral û fêkiyan di hilberên cuda de dikarin alîkariya laşê hucreyên penceşêrê bikin.1. Brokoli.
Gelek evîndarên parêzên tendurist û nebatan ji vê gumrikê dilşewat hez dikin. Brokolî sulforafan û isothiocyanates pêk tîne. Van her du pirsgirêkên ku dikarin bi enzîmên di laş de bixebitin dikarin bibin şerê penceşêrê. Brokoli di heman demê de çavkaniyek xweşik a Vitamins C û K.
2. Tomato
Hûn dikarin di saladsê de tomaran bixwin, wan li sûkan zêde bikin, sauman û bêtir ji wan amade bikin. Di cih de pêdivî ye ku zelal bikin ku ew ne hewce ye ku meriv pêl û pelên xwarinê bide, û pulp çavkaniyek baş a vîtamîn C.
3. Garlic
Bi xwezayî, ne her kes ji vê sebzeya spîndar hez nake, lê ew hêja ye ku ew di xwarina xwarina li malê de bikar bîne. Tê bawer kirin ku pêkhateyên sûkê di nav kincan de dikare bibe alîkar ku xetera pêşxistina gelek celebên ciyawaziyê kêm bike. Garlic di heman demê de çavkaniyek baş a Vitamins B6 û Mineral Manganese e.4. Corn
Ew ne girîng e, li ser grillê çêdike, wê cook bikin, wê bixin an jî wekî hêmanek di navbeynkariyê de bikar bînin, ew heye ku asîdê beta-cryptoxanthin û ferulîk heye ku pêşî li mezinbûna penceşêrê bigire. , Zêdetir, ew tenê tamxweş e.
5. Beckla
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Hûn dikarin ava vexwarinê bikin, biqelînin, ew bikin, cook, wan ji bo zewacê amade bikin, bikar bînin da ku hûn amade bikin borsch û salads amade bikin. Edible wekî pelên rootpode û pelikên fêkiyan, û ew ji tiştên kêrhatî tije ne. Pigment of betachianine di nebatê root de (ew ew e ku ew xwedan rengên wê yên naskirî), wekî ku tê bawer kirin xwedî taybetmendiyên dijî-penceşêrê ye.
6. Carrot
Parçeya dijî kanserê ya karotan di heman demê de di pigment, carotenoids de, di nav de beta-carotene, ku vê rengê orjînal a fêkî dide. Carrotek din a nebatek pirtirîn a ku hûn dikarin ava bikin, ew xav û xav bikar bînin.7. çaya kesk
Teaya kesk polyphenols heye, ku, li gorî zanyar, alîkariyê pêşîlêgirtina hucreyên kanserê dike. Tête bawer kirin ku pelên vê nebatê, Camellia Sinensis zuha, pergala parastinê xurt dikin, toksins derxistin û tenduristiya giştî baştir bikin. Teaya kesk caffeine heye, ji ber vê yekê hêja ye ku baldar be û ne ku ew pir zêde vexwe.
9. Strawberry
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Now nuha em ji bo hezkirên ji bo hezkirên xwe ji bo hezkirên baş vedigerin. Van bermîlan madeyên phytohemîk hene, ku tê bawer kirin ku xwedan taybetmendiyên antîitumor û dij-inflamator in. Ew di heman demê de çavkaniyek xweşik a vîtamîn C û Manganese jî ne.
10 Spinach
Sailor ket rast. Spinach bi kincên nebatan re di nav rûnê de dewlemend e, tijî her cûreyên "kargêr". Tête gotin ku Lutein û Zeaxanthin di nav wê de xwedan taybetmendiyên Anticece hene. Benefîtiya herî zêde ji Greenery dikare bi karanîna wê bi rengek xav di salads de were wergirtin, lê hûn dikarin wê jî bikin û li sûkan zêde bikin (û ji bîr nekin).12 Malya
Herdu reş (Amerîkî) û raspberries sor proanthocyanidine, ku tê hesibandin dezgehek ji mezinbûna penceşêrê û tumoriyê tê hesibandin. Berries di heman demê de çavkaniyek dewlemend a vîtamîn C û Manganese jî hene. Hûn dikarin raspberriyên nû xweş bikin, wê li taştêya rûnê an xalîçeya rûnê zêde bikin, bi lemon ji bo çêkirina xwarinê lemonade bikin an jî tenê çay bi raspberry vexwarin.
15 Kevir
Kulîlkên alpha-linolenic acid, Omega-3 Fat û hejmareke mezin ji polyphenolên cihêreng ên antioxidant û phytochimicates, ku têne hesibandin ku ji bo pêşîgirtina penceşêrê têne hesibandin. Ew di nav sifir û mangan de jî dewlemend in. Li gorî encamên ku ew derket ku Pecan, mirîşkên Brezîlyayê derket, lêkolîn hene, dikarin ji bo şerkirina penceşêrê jî kêrhatî bin.16 qehwe
Erê, ew bi rastî ji bo hezkirên qehwe bi rastî nûçeyek baş e. Kulîlkên qehweyî yên kalîteya baş amade amade ne çavkaniyek tevlihev a madeyên phytohemîk in. Kafî jî tê de riboflavin, yek ji vîtamîneyên komê B. More û bêtir sedemên ku di sibehê de kasa kafê xweş bikin.
17 apple
Ji bo ku hûn ji materyalên anticancer phytochemical ên di Apple de bistînin, pezê wan hene (lê ne tov). Apples her weha xwedan taybetmendiyên dijî-inflamator û antîhaqî ne û çavkaniyên baş ên vîtamîn C û fêkiyê ne.20 Mushrooms
Tê bawer kirin ku mushomên hin cûrbecûr xwedan taybetmendiyên dij-penceşêr û antiviral in. Vana navgîniyên Asyayî yên Reishi (Hanoderma), MaitiKi (Griffing), Agarikus Blazi Muril û Rutovik Multicolor. Bê guman, ew gelek pirsgirêk in ku di supermarketek herêmî de bibînin, lê hêja ye ku bi zanebûna cûreyên hevbeş bi selenium bilind û vîtamîn D.
21 LUK.
Tê bawer kirin ku di navbêna nermik de gelek kompleksên anticancer. Vana pêkanîna seleraganic, quercetin û Anthocyans, ku têne hesibandin ku xetera gelek celebên kanserê kêm dikin. Cûrbecûr cûrbecûr, wek pêlên kesk, beravên kesk, qehweyî, qehweyî / zer û sor, hêza cûda heye.
22 kaçika kemilandî
Ev fêkiya kesk a kesk a kesk çavkaniyek baş a girêdanên selerarganîk ên ku ji bo kêmkirina metirsiya kanserê ye. Kabbage di Vitamins K, A, C, B5, Acid Folic û Manganese de dewlemend e.
23 LEMONS
Lemons û satelîtên din ên citrus madeyên phytohemîk ên D-limonen û Terpene hene, ku ji bo rawestandina mezinbûna hucreyên penceşêrê hene. Di heman demê de, Lemons li Vitamin C.