Di van demên dawî de, ew dikare were dîtin ku berjewendiya mirovan li mijara jiyanek tendurist geş dibe. Her gav kompleksên werzîşê yên nû yên sporê, palên werzîşê, klûbên fitness, hewşê pêşkêş dikin. Viyetnamên werzîşê yên welatiyên gelemperî bi şertên nû re têne nûvekirin: nermbûnek rastîn, prosedurên rihet, fitness. Lê ew hêja ye ku meriv li ser salona xwe biçe ser salona xwe û hefteyek çend demjimêran bixe nav xwe.
Ger em li ser jiyanek tendurist bipeyivin, eşkere ye ku mirovek hewce dike ku li gelek rêyan li ser xwe bixebite. Redkirina hêsan a adetên xirab bandor nake. Ev yek ji wan mercên herî girîng e, lê dîsa jî ne bes e. Riya rastîn a jiyanê, rûnê paqij, li kolanê, di xewnê de di xewê de dimeşe.
Ne gengaz e ku meriv kesek ku naxwaze tenduristiya bêserûber be. Ew ne hêsan e ku meriv hevseng be, û di heman demê de pir caran sow. Bi gelemperî derketina nexweşiyan, bi piranî mirov tê pêşve xistin. Ji bo baştirkirina kalîteya jiyanê, dema ku ji gelek salan tenduristî berdewam dike, hûn hewce ne ku hûn razîbûna di navbera laş û giyan de bigihîjin. Di kesek de, divê her tişt baş be, û heke bedewiya dinya we bi rengek xuya bibe, wê hingê mafê we heye ku mirovek jiyanek tendurist rêve bibe.
Fitness têgehek gerdûnî ye ku tevheviyek bedew û giyanek laş heye, ew ji werzîşê amator e, ev çand e.
Her kes bi temenê ve girêdayî nine, rewşa materyalê, nîşanên civakî dikarin tiştek ji hejmareke mezin a rêwerzan hilbijêrin. Hestê serfiraziyê bi xwe bi xwe bawer e, nêrîna dinyayê diguheze, başbûn, balkêş e, başbûn e, dema ku rêjeyên tenduristî zêde dibin.
Directionsend rêwerzên sereke dikarin bêne destnîşan kirin: 1. Zêdebûnek bi tevahî bawermendan 3. Pêşveçûna mestiriyetiyê 3. Pêşveçûna mestirbûnê. û rêjeya laşê masûlkeyê di laşê mirovan de 8. başkirina metabolîzmê
Cureyên perwerdehiyê hene ku parameterên takekesî, û her weha celebên xebatê pêşve diçin da ku tonek hevbeş biparêzin.
Bodiflex - Xebatên Breathing di kompleksek bi tansiyonê û masûlkeyên dirêjkirinê.
Vorkut - Klasîk di malperên gymnasî de, bi piranî di hewaya teze, ji gymnastics de.
Shaping gymnastîkek rîtmîkî ye ku armanca kêmkirina giraniya laş, dayîna masûlkeyên hin formên.
Aquaeerobics - Xebat di avê de, ji muzîkê hatî çêkirin.
Van celebên perwerdehiyê beşek piçûk a bijartinê ne. Di rastiyê de, cûreyên cûrbecûr pirtir in. Klasîk dikarin li gomlekê, li qada gomlîtîk a kolanê, li hewşê an li malê werin girtin.
Pêdivî ye ku meriv berê û pêdiviyên xwe diyar bike, û gengaz e ku hûn dest bi guhertina jiyana xwe bikin, laşê qenckirina laş, nîşanên pêşkeftina laşî û zirara laşî ya hiş û laş baş bikin.