Age di pasaportê de çawa hîs dike ku hûn çawa hîs dikin? An jî hûn dixwazin biguhezînin û "çend salan resen bikin"? Erê, ji bo çêkirina ciwanên Elixir, Recipe hîn nehatiye çêkirin, lê rêgezên din ên xebatê hene. Dê hewlek mezin tune be, lê nêzîkatî dê tevlihev be - Encûmenan kozmetolojî, xwaringeh û stîlîstan bidin.
Lifehaki ji kozmetolojiyê
Ji bo pirsgirêkên lênihêrîna çerm, kozmetolojî û endoknetolojî Marina Ryabus, ku di heman demê de sirên xwe yên ku ciwan xuya dike parve dike.Rû
Yekem tiştê ku bala xwe dide nêrînên yên din, rûyek e. Ji ber ku qadê bi berfirehî geş dibe, ew ê di yek cihan de bi çend malperan re bixebite - çerm, masûlkeyan, lîgam. Ji bo her roj minasib e?
- Şûştina berevajî (li şûna sapona asapê ya gelemperî ji bo şuştinê bikar bînin).
- Hilbijartina kozmetolojî, girtina temenê (kompleksên cûda yên li dijî pîrbûnê guncan e).
- Masûlkeyên nûjen (malê an qedandin).
- Masûlkeya rojane. Heke hûn dikarin di prosedûrê de di klînîkê de derbas bibin, hûn dikarin rêwerzên weha biceribînin:
- Rejavina ultrasound;
- Injeksiyonên acîdê Hyalûrî;
- Karanîna botox.
Lê ev pîvan ne bernameyek nûvekirinê ya mecbûrî ne. Ya sereke lênihêrîna rojane ye.
Makeup û bişirîn
Ew gengaz e ku meriv bi nîşanên pîr û destnivîsan re mijûl bibe. Mînakî, makeup rast bicîh bikin. Mixabin, di derbarê shadows ronahî û lipstick çêtir ji bîr kirin. Temonên pastel têne guheztin, kîjan mask kêm dike û wêneya nîşana bedewiya xwezayî dide. Tonên nude dê bibin arîkariyên we.Lênihêrîna laş
Ew hem lênihêrîn û hem jî lênihêrîna çerm fikar dike. Laşek tendurist û kesayetek xweşik - dizî ya inalenable ya tiştê ku ji salên xwe ciwantir xuya dike. Teknîkên kîjan kar dikin? Doktor ji hêla parêzerê Aida Khazipov ve hatî dabeş kirin.
Nutrition rast
Bi temenê, metabolîzm hêdî hêdî dimeşîne: Ji ber vê perçê ya dessert, ku zirar dîtiye, dikare bikeve nav kîloyan. Ji ber vê yekê, dê hêz bi rêkûpêk were şopandin. Meriv çawa ciwan xuya dike?Ez şekirê zêde derxistim
Ev yek ji bo dessert û fêkiyên şîrîn ve girêdayî ye. Berfireh û fêkiyan di nermbûnê de bixwin, hewl bidin ku pêşî li grapefruits, avocado, Cherry bidin. Di parêzê de, hûn dikarin şûna şekirê (vebijarkek kêrhatî - stevia) zêde bikin.
Fiber zêde bikin
Vana bi piranî sebzeyan in ku çêtir xwarin an hinekî neçar in.Li şûna ku li şûna fêkiyan çêbikin
Naveroka caloriyê ya şîvê di lêçûnê neftê de ji bo birrînê zêde dibe, û ev xwarin dijwar e. Digel vê yekê, cot, hilberên grillandî an baked bi hêsanî digerin, hêsantir amade dikin - ji bîr nekin ku perçeyên rûn û rûnê rûnê.
Proteîn bêtir
Ji ber ku xwarina proteîn di laş de, kolagîn têne hilberandin. Berhemên weha baş bandor li mezinbûna girseya masûlkan dike. Ev şekirê Cottage, hêk (proteîn), filla mirîşkê ye.Li ser fêkiyan ji bîr nekin
Erê, em ji Palmil û rûnê rûnê davêjin. Lê ne mumkun e ku xwe ji rûnê zeytûn û zeytûnan, rûnê di hilberên şîran de bêpar bimîne. Hûn dikarin qursên masîvaniyê bikin.
Av
Ev mezinek li cîhana Antija ye, ku dê tu carî populerbûnê winda nekin. Di rojê de du lître avê paqij bikin: Toxîn derketin, çerm têne avêtin.Serişteyên ji bo Fitness
Activityalakiya laşî rêyek din e ku çend salî ye. Ew dikare bibe yoga, fitnessêwazên sivik an jî hîna jî hêzên hêzê, bi asta amadekirinê ve girêdayî ye. Biceribînin ku bêtir û li derveyî gomlekê bimeşin - Hiking, hilkişiya ser pêlavan, çalakiyên derveyî.
Girîng: Bernameyek çêbikin û teknolojiyê bi mamoste re bixwînin, wekî din hûn dikarin zirarê bidin laş an jî tenê ne bigihîjin armancê.
Em guhdarî stylîstan dikin
Wêne-Stylist Daria Ignatovich Serişteyên li ser 50 Ciwan Dîtin Whiqas Ciwan Dike, û pêşkêş dike ku wêneya bi alîkariya cilên bi rehetî yên bi rahijandî re baştir bike.Kincê Bandora Reepêkirinê
Pêşniyar bi cilên Manners re têkildar in, mîna kincê di wargehê de. Tiştê ku hêja ye bifikirin?
1. Rêzên vertical. Kulîlkên qîzek û kincê an jî tewangek zirav û tewra diruşmek bi rengek dîzaynek vedîtin, ku ew gengaz xuya dike ku dirûşmek xuya dike. Ji ber vê yekê ku chip xebitiye, qîzikê napeyive an jî tifaqê girêdin.
2. Suspensions dirêj. Ji ber vê yekê ew derdikeve ku stûyê xuyangê dirêj dike, wêneyek ji sofîstîke zêdetir bike.
3. rengên ronî. Stîlîst şîretan nake ku li ser rengên tarî an klasîk raweste, ku wargehê bi şaxên ronahî dilerize. Lê rengên asîdê hîn jî divê bêne avêtin.
4. Bag li ser milê. Ew ne tenê hêsan û şêwaz e. Vebijêrkek wusa dê alîkariyê bike ku tumikê veşêrin.
Zêdetirî Lifehakov: Pantor divê bi çandiniya li ser bela (ne kêmtir) were hilbijartin. Modelên hişk çêtirîn têne avêtin, li ser pantorên bi birrîna rasterast binêrin. Digel vê yekê, sniqurên spî dê performansa - pêlavên gerdûnî ji bo her wêneyek. Û kincê spî ya klasîk ji bo verexê bêkêmasî ye: bi jeans, kincan, her amûrên xwe çêdike.
Mîhenga erênî
Piştî 40 hêsan, û helwestek erênî dê li min temaşe bike. Bi gelemperî xwe bi prosedurên kozmetîkî û tenê hestên xweşbîn, pêşve bibin, pêşve bibin, bi tevahî rihet bikin û ji refleksa di neynikê de jî hez bikin jî bihêztir e.