Tevlîhevkirina parêzek hevseng bi hejmareke mezin ji fêkî, sebzeyan û proteîn hewce ye ku jiyanek tendurist bihêle. Ger laş nebûna vîtamîna hewcedar be, dê laş di cih de tevahiya çentê nîşanên nediyar agahdar bike. Dîtina nîşanên testê yên nebûna vîtamînan gava yekem e ku pirsgirêka çareserkirina pirsgirêkê ye.
1. Nails û porên qels
Gelek faktorên cihêreng hene ku beşdarî porê porê û nîgarên porê hene. Yek ji wan sedemên herî gelemperî nebûna biotin, bi navgîniya vîtamîn B7 jî tê zanîn, ku alîkariya laş dike ku xwarinê li enerjiyê bizivire. Bikaranîna dirêj a hin dermanan dikare bibe sedema kêmbûna vîtamîn B7.2. Di quncikê devê de şikestî
Hilweşîna devê an deverê li dora wê dibe ku nîşanek nebûna vîtamînan be. Mirovên ku ji ulcers di quncikên devê de dikişînin du caran mimkun e ku kêmbûna hesin û vîtamînan b1 û b2. Heke di devê de nîşanên wekhev an ecêb hene, divê hûn hewl bidin ku hûn sebzeyên kesk û çûkan li parêza xwe zêde bikin.
3. Gumên xwînê
Mirov, parêza ku ji sebzeyên nû û fêkiyan pêk tê, ne mimkûn e ku kêmasiyek vîtamîn c tecrûbir bike, dibe sedema qelskirina gum û pergala bîhnfirehiyê. Heke hûn pirsgirêkê bi tundî dimeşînin, ew bi hêjmarek û windabûna diranan jî tê qewirandin.4. Dîtina xirab a şevê
Kêmasiya vîtamîna dê dê bibe sedema kêmbûna hilberîna laş a hejmarek têr a Melanin, ku vîzyonê şevê dike. Ev pirsgirêk dikare bi navgîniya bêtir hilberên ku di vîtamîna a di parêza xwe de dewlemend têne çareser kirin, wekî wekî masî masî û kezebê.
5. Dandruff
Kêmasiya vîtamînan B2, B3 û B6 dikare bibe sedema xuyangkirina diranên hişk ên li ser serê, eyb, eyb, çîçek û guhên. Pêwendiya di navbera vîtamînên jorîn û van nîşanên nuha ne diyar e, lê zêdebûna hejmareke mezin a van vîtamînan ji bo parêzek rojane dikare bibe alîkar Dandruff.
6. Zirara por
Vitamins B3 û B7 ji bo pêşkeftina porê li ser serê hewce ne. Kêmasiyek ji van vîtamînan dikare bibe sedema şiyana û windakirina porê. Lêbelê, hêja ye ku agahdar bikin ku additives tenê di rewşên giran ên kêmasiyê de têne diyar kirin.7. Li seranserê çermên sor û / an spî
Keratosis Pilaris dewletek e ku li ser çermê sor an spî li ser çerm xuya dike (mîna dema çermê bizinan). Hejmara nebûna vîtamînan a û c dikare dewletê xirabtir bike. Ji ber vê yekê, pêşî lê bigirin, hûn hewce ne ku hêk, masî û fêkî û fêkî û sebzeyên zer zêde bikin.
8. Nexweşiya Vilis-Eccoma
Nexweşiya Willis Ecboma rewşek e ku nexweş di nav lingan de hestên nederbasdar e, dibe sedema xwestekek bêhempa ya ku wan bigere. Ev bi piranî ji ber tunebûna hesin di laş de ye, lê kêmbûna têra vîtamîn C dikare bibe sedema nexweşiyê.9. Zexta xwînê bilind
Tansiyona xwînê ya bilind dikare ji ber tunebûna vîtamîn D. ku mezinan bi qasî 600 yekîneyên navneteweyî yên navneteweyî hewce ne. Sourcesavkaniyên çêtirîn ên Vitamin D salmon, tuna, kezebê goşt û hêkên hêk in.
10. Tansiyona xwînê ya kêm
Nebûna vîtamîn D dibe sedema zexta xwînê ya bilind, lê tunebûna vîtamîn B12 rê dide encama berevajî. Kêmasiya vîtamîn B12 dikare bibe sedema qelsiya masûlkan û nebûna kontrolê li ser blokê. Ger kesek ji zexta xwînê ya kêm ji ber kêmbûna vîtamîn B12, pêdivî ye ku meriv têrkirina goştê, şîr û hêkan zêde bike.11. Xwarina zêde
Sweating zêdekirina dikare bibe nîşanek ku laş hewce dike ku bi vîtamîn D.
12. bîhnfirehî
Di nav rojê de zehfek zehf, tevî vê rastiyê ku her şev ji 8 demjimêran xewa xewê ye, dibe ku nîşan bide ku laş asta normal ya vîtamîna B12 kêm dike. Ev rê dide ku hucreyên xwînê bi laşên laş têrê nake, û dorpêça encama xuya dike.13. Hestiyên Fragile
Girseya masûlkeyê di temenê 30 saliyê de pêşde diqede, ji ber vê yekê girîng e ku meriv bi tenduristiya saxlem û hem jî vîtamînên pêwîst biparêze da ku hestî bihêz û di salên paşîn ên jiyanê de bimînin. Kêmasiya vîtamînan dikare hêza hestî tehdît bike, û tewra bandorek ronahiyê li ser tiştek zexm dikare bibe sedema şikestinê.
14. Depresiyon
Vîtamîn D di peydakirina mêjî ya hormonên baş de ji bo pêkanîna peywirên herî dijwar rolek girîng dileyize. Bi asta bêkêmasî ya Vitamin D hesta bêhêvîtiyê di heman demê de bi pirsgirêka herî hêsan re diqede.
15. Kurteya girseya masûlkeyê
Ne tenê rovî û simulators di avakirina girseya masûlkan de dibin alîkar - Vitamin D jî di mezinbûna masûlkan de rolek mezin dileyzin. Whenaxê ku asta vîtamîn D dilopan, masûlkeyan hêdî hêdî "bimirin", mirovek di tevliheviyê de hiştin16. Hêsankirina Tingling
Kêmasiya vîtamînan mîqdara oksîjenê ya ku dikare bi hucreyên xwînê ve were veguheztin kêm dike. Ev ji pêvajoya dorpêçkirina xwînê re zehmet dike û rê dide derketina hestên ecêb ên tingilkirina laşên laşî.
17. Behsa ecêb
Ger kes dê keysên xwe di sarincê de bihêle an ji nişkê ve ji nişkê ve navê biraziya xwe an birayê xwe ji bîr bike, sedema vê yekê dibe ku ev kêmbûna vîtamîna B12 be. Kêmasiya Vîtamîn B12 dikare bi hêsanî ji bo nexweşiya Alzheimer di nexweşên pîr de were girtin, lê Additive Vitamin B12 dikare ji aliyê nîşanên bi vî rengî alîkar bike.18. Dizeness
Dizibûn jî nîşanek hevpar a kêmbûna vîtamînê ye. Di rewşên herî "Running" de, mirovên ku kêmbûna her vîtamînan dibe ku di demên herî nediyar de windakirina hestên hevsengiyê bi hestên hevsengiyê.
19. Patenity
Kêmasiya vîtamîn B12 jî rengê çermê "kêm dike. Ger laş ji vê laşê di laşê de têrê nake, wê hingê hucreyên xwînê yên sor dikarin bi hêsanî hilweşînin, çermê tinazek bêhempa ya bêhempa bide.20. Zimanek sivik, sor
Ger hebên piçûk (papilla) bi zimanê wenda dibin, wê hingê ev yek ji nîşanên ku mirov ji nebûna vîtamîn B12 re dikişîne. Hestiyên êş di pişta ziman de jî nîşanek hevbeş ya kêmbûna vîtamînê ne. Dibe ku xwarin dê tama xwe winda bike, lê hûn hewce ne ku hewl bidin ku bêtir goşt, tuna û genimên dewlemend bixwin.