Gelek jin rû didin ku ew hêza wan ji bo çareseriyek ji bo hin pirsên piçûk çênebû. Ji bo piranî, ew bawer dikin ku sedema sereke ya dewletek weha nebûna xewê ye. Di rastiyê de, xewnek kurt di dawiyê de bandor li ser hebûna jinan dike, lê ev ne tenê pirsgirêka ku dibe sedema bîhnfirehiyê. Sedemên din jî ji bo windakirina hêzên xwe hene.
Kêmbûna avê
Ji dibistanê re, her kes pê dizane ku kesek ji avê pirtir e, û ji ber vê yekê pir girîng e ku laş bi domdarî bi çavkaniyek bi vî rengî ya bi vî rengî were şandin. Pisporan jî lêkolînên ku ew pêk anîn da ku damezrandin ku damezrandina bîhnfirehiyê bi gelemperî ji ber ku jinek ji bo ku jinek bi rengek têr vexwarinê vedixwe. All hemî ev bi hêsanî û bi hêsanî ji nêrînek zanistî ve têne vegotin. Ger laş bi ava vexwarinê têrê nake, ev dibe sedema kêmbûna kêmbûna xwînê, ku di encamê de rê dide ku hucreyan di nav rûnên têr û oksîjenê de nehatin bidestxistin.Kêmbûna hesin
Ger jinek ne tenê westiyayî, lê di heman demê de dihêle bêhntengiya zêde zêde bike, dibêje ku laşê wê nebûna elementek wusa ya hesinî ye. Kêmasiya vê madeyê di laş de dibe sedema ku di hucreyan û masûlkan de kêmasiyek oksîjenê heye. Hêjeya hesin di laş de girîng e ku bi rêkûpêk were nûkirin, ji ber ku kêmbûna di vê materyalê de jî dibe sedema pêşkeftina anemia. Vebijarka çêtirîn dê di nav rêjeya hilberan de were danîn, ku di gelek hejmarên mezin de hesin hene. Hilberên wiha sebzeyên kesk, şekir, hêk, mirîşk û fasûlî ne.
Farisandina taştê
Ne ku hemî jin hez dikin ku taştê bikin, gelek tercîh dikin ku vê xwarinê bikin, û piştî her tiştî, zanyaran her dem li ser girîngiya vê xwarinê, ku berpirsiyarê destpêkirina pêvajoya digihîje. Kesên ku xwe di taştê de red dikin, seranserê rojê teng dibe. Vebijarka taştê ya çêtirîn xwarinên ku di proteînên têrê, karbohîdrat de hene hene. Bandor dê bêserûber be, hetta ji bo taştê, du parçeyên tevahiya nan nan bixwin û şûrek şîrê vexwe.Redkirina perwerdehiyê
Jinên ku hest dikin, tercîh dikin ku di nav gomakê de perwerdehiyê bidin an tenê li parkê jogging bikin. Gelek xuya dike ku pir mantiqî ye, ew tenê ne ji bo laşê mirovan e. Berevajî vê, di dema perwerdehiyê de hûn dikarin ji hesta bîhnfirehiyê bisekinin, heqê enerjiyê û bextewariyê bistînin ji bo tevahiya rojê, ji ber ku di dema xwe de perwerdehiya werzîşê ya sporê naveroka şahiya hormonê zêde dike.
Bîhnfirehî ji xebatê
Pir caran sedemên bêbextiya jinê zehmetiyên ku divê hûn bi kar re rû bi rû bimînin. Jinên nûjen gelek hêz didin da ku karê xwe ji yên din çêtir çêtir bikin, ku ew ê dihêle ku ew di nav pêlên kariyerê de derbas bibin. Kiryarên wiha gelek tirêj in. Tenê armancên rastîn dê ji bo çareserkirina vê rewşê, ku dê bikaribin bigihîjin, dema ku tenduristiya wan qurban bikin. Pêdivî ye ku her gav were bîra wan ku zextên neyînî li tenduristiyê bandor dike û dibe sedema gelek nexweşiyên giran.Vexwarinên alkol
Tê bawer kirin ku alkolê ku beriya nivînê vedixwe, ji bo rihetbûnê dibe alîkar û xew radibe. Di rastiyê de, pispor piştî ceribandinê dîtin ku pîşeya whisky an şer berî ku xwînê di nav xwînê de tê avêtin di hejmareke mezin de tê avêtin, ku xewa razanê dike.
Destdirêjiya Gadget
Amûrên nûjen jiyanek pir hêsantir kir, lê pir pir jin êdî nuha nikarin bi domdarî laptop, tablet, smartphone bikar bînin. Hemî van amûrên her gav nêzîk in, û di heman demê de dema ku ew dikarin rihet bibin, ew bi xwe balê dikişînin. Ev dibe sedema ku rîtmên ku ji laş re nas dikin tengahiyê ne, û yê / a ku her dem ji bo pêşandanê derbas dikir, bi kronîk tûj û dirûşm vedigere.Mîqdarek mezin a caffeine
Di sibehê de ji bo şiyarbûn û zû şa bibin, hûn dikarin qehweyê vexwe. Tişta sereke ne ku vexwarinê bi naveroka kafeine ya bilind re nekişîne. All hemî ji ber ku di vê rewşê de, ew, berevajî, ji bilî vê yekê, dê dijwar hişyar bike, ew dikare bandorek neyînî li tenduristiya jin a giştî bike.