Theyro tiştek ne ecêb e ku jin helwestek serokatiyê digire. Tenê di Federasyona Rûsyayê de di helwestên sereke de% 47 jin in. Nûnerên cinsên qels ji ber sedemên weha dijwartir dibin ku ji ber sedemên ku ew bi berdewamî jêhatiya xwe bi zilamî ve dipirsin, û dibe ku çêtir jî çêtir bikin.
Bi gelemperî, pêdivî ye ku meriv bi zilaman re pêşbaz bike, rê dide stresê, û ji ber vê yekê pir girîng e ku meriv bi vê stresê re mijûl bibe, heya ku ew li depresyona hovî nekeve.Cûreyên stresê
Di qonaxa destpêkê de, jinek pir girîng e ku fêm bikin ku gelek celeb stres hene. Ew di stresê baş û stresê xirab de dabeş dibe. Stresa baş hîn jî dikare bi erênî were gotin. Ev stresek wusa ye ku dawiya baş heye. Hebûna wî di jiyanê de bi erênî bandor dibe, ji ber ku ew derfetan ji bo pêşkeftin û mezinbûnê peyda dike, derfetên nû vedike, fersendek peyda dike ku bi peywirên balkêş re mijûl bibe, ji jêrzemînek hestyarî bistînin. Ew tenê girîng e ku fêm bikin ku stresê erênî dikare xirab bibe. Di dema ku jinek de diqewime diqewime, pir wext di demên xebatê de jî diqede, overvolt, ji bîr dike ku baş bimîne. Ji ber vê yekê, hûn her gav hewce ne ku wî bişopînin û nedin ku di stresê xirab de mezin bibin.
Şiyana redkirina
Pisporên diyarkirî ne ku jin pir caran di pargîdaniyên ku neçin de cihên serokatiyê damezrînin. All hemî ji ber ku jin amade ne ku xwe û berjewendîyên xwe ji bo berjewendîyên kesên din qurban bikin. Ew amade ne ku di her rewşên dijwar de hewcedariyên xwe ji bîr bikin û her tiştî bikin da ku ji rewşek dijwar xelas bibin. Ji wê re, ew bi gelemperî rêve dibin ku ne tenê karmendên kesane, û karsaziyek tevahî. Empatî, hesta zêde ye, ne gengaz e ku jê re kalîteya belengaz be, lê hişmendiya zêde û xwestekek ji her kesî re bibe alîkar û her derê dikare bibe sedema encamên neyînî, mîna stresê, hestek bê hêz, zêde. Ji ber vê yekê ew çê nabe girîng e ku hûn çalakiyên xwe plansaz bikin, red bikin ku hemî pirsgirêkan bikin.Dem ji bo xwe
Pir jinên ku pozîsyonek pêşeng werdigirin biryar didin ku hemî demên xebatê bigirin. Girîng e ku fêm bikin ku ew ê bi tevahî pêk were, heke ew baş bibe ku baş bibe, heqê erênî ya erênî ya hestyarî bistîne, hişê xwe azad bike. Her roj, divê dem ji bernameya we were dayîn, ku dê ji pargîdanî re derbas nebe bi gelek pirsgirêk û peywirên xwe re, û ne jî ji bo malbata xwe, nemaze. Di vê demê de, hûn dikarin biçin serdana fitness, herin maseyê, tenê rûnin û di nav bêdengiyê de rûnin, ew e ku her kiryarên ku dê mejiyê we paqij bikin.
Bernameyên Pêşveçûna Taybet
Pargîdaniyên nûjen pir caran cûrbecûr perwerdehî û bûyerên din in. Ew bi gelemperî ji bo tevahî komek karmendên yek pargîdaniyê têne girtin, lê ev nayê vê wateyê ku ew ê ne bandor bin, divê hûn wan negirin, bi gelemperî bernameyên weha alîkariyê didin stresê. Bernameyên berhevkirî yên berbiçav dê ji stresê xelas bibin, dê ji bo rihetiyê alîkariyê bikin, dê beşdarî pêşveçûna kariyerê bibin. Digel vê cûrbecûr cûrbecûr bernameyên mezin hene, û her rêberê jinê dê bi rastî ya ku dê alîkariya wê bike ku ji hestên neyînî xelas bibe, dê destûrê nede ku ew di dewleta zext de nemîne.