Tiştek ku hûn pir zêde ne. Em hatin vê dinyayê ne ji bo kêfên, hûn dizanin. Lêbelê, bêhêvî nebin - Heya ku hûn her tiştî, bi gelemperî, pir baş e, hûn dikarin xwe jî li Puchin Handra û Longing bikin. Ya sereke ev e ku meriv pir caran perwerde bike.
Drama model
Whati dibe ku hûn niha vegerînin malê û hevalê xwe di nav nivînan de bi hin durustên din bibînin? Rewşa di hemî hûrguliyên qirêj de bifikirin, axaftina hêrs bikin, li ku derê hûn biçin û hûn ê çawa bizinê ya berê ava bikin. Hûn dikarin Depresiyon û Dabeşa xwe ya nervê xeyal bikin. Ne girîng e ku meriv her gav ji we re bêkêmasî bû û bi gelemperî her tişt bi we re baş e. Wekî ku hûn pir caran li ser senaryoyên herî xirab difikirin. Fantaziyên xwe wekî zelal û berbiçav temaşe bikin.
Ger hûn hîn jî kêfxweş in: Di tu rewşê de, ji xeyalê xeyalê nagirin û nabêjin: "Ji ber vê yekê, tiştek xeyal hate lîstin." Bi xuyangkirina ramanên weha re, hemî tiştên birêkûpêk bavêjin û destûrê nedin ku xwe ji ramanan dûr bixin.
Xwe şermezar bikin
Hûn wê heq dikin. Em bi gelemperî bêtir dibêjin "destên ass!" Bi kurtasî, xwe depresyonê bikin û bi hêsiran bînin.
Ger hûn hîn jî kêfxweş in: Xwe bi xwe bawer bikin ku her diruşek ji mafê hezkirin û xweseriya xwe diparêze. Hûn ne tenê destek in - hûn ji bo tenêtiyê dilşik in, ji ber ku kî dikare jinek ku li dora kasa diqewime, mehê hez dike?
Ji xwe xweşbîniya xwe hewce dike
Tu kes li çaraliyê dinyayê xelet nake - ji bilî we. Tenê hûn bi rastî ne henek dikin, hûn ji bîr dikin ku nameyek girîng bişînin, heya saet 11 sibê û li ser topan li jor binivîsin. Ji bîr nekin ku her FALE stêrkek e ku dê heta dawiya jiyanê bimîne.
Ger hûn hîn jî kêfxweş in: Heya hewl nekin ku ji xeletiyên xwe encam bidin. Bi navnîşek peywiran re rojnameyek zêde nakin, hejmara berê jêbirin û demjimêra alarmê dest pê nakin. Tenê berdewam bikin ku xeletî û qirêjî bikin û xwe ji bo vê yekê bixwin.
Xwe sûcdar dike ku hûn nekarin kontrol bikin
Ji bo kiryarên yên din, xwe berpirsiyariya tevahî bigirin. Bêguman ev xeletiya we ye ku mêr vedixwe, dêûbav ducar bûne, serokê ku we di quncikê tarî de ji we re diqulipîne, û gotinên dostane li ser we belav dibe. Krîza li welêt jî destên we ye. Heke hûn çêtir xebitîn, pargîdaniya we dê nekeve bombeyê.
Ger hûn hîn jî kêfxweş in: Berpirsiyariya tevahiya cîhanê, ne jî hewl didin ku bersîva jiyana xwe bidin.
Tiştên din li tiştên ku hûn dikarin kontrol bikin tawanbar bikin
Kî ye ku hûn ji bo tiştê ku hûn razên? Bê guman ne hûn. Bê guman ew hevalê we ye - Ez dikarim şiyar bikim, bi rastî. An jî bîra we bikin da ku hûn demjimêra alarmê bixin. An jî heta ku sibehê saet 5 saetan bi banga wezîfeyê bide we.
Ger hûn hîn jî kêfxweş in: Hinek din sûcdar dikin, tewra nakin ku hûn dikarin bikin da ku rewşê baştir bikin.
