Wusa dixuye ku hûn hemî li ser wan dizanin. Lê na, ne hemî. Li ser wê bifikirin dema ku hûn saladek organîk a curbî li ser bazarê bikirin û îsotan bicîh bikin, çimkî di zivistanê de ew ê bi dawî bibin.
Tevahî sebze û qefilandî - ne yek
Gelek ava ku ji qutiyên sebze diherike, ew ji tîrêjê tîrêjê û germê bandor dibin, lewra tray bi kemilandina çirûskê ve di heman demê de kêmtir vîtamînan (bi taybetî c) dihêle.Ji bo vîtamînan alerjî tune
Vana madeyên ku li ser metabolîzmê digire. Allergies dikare bibe sedema dudilî, parastin û flavên ji sîr û pîvazên vîtamîn. Dibe ku alerjî ji bo hilberên kesane. Lê vîtamînan bi wê re tiştek tune.
Vegetables - ne çavkaniya sereke ya vîtamînan
Û fêkî jî. Di hejmarên zêde an kêmtir girîng de, ew tenê vîtamîn C, beta-carotene hene, ku ji vîtamîna A û asîdê folîk ve hatî xemilandin, ew vîtamîn B9 e. Her tiştê din bi gelemperî bêpar e, an jî di mîkrobên wiha de tê de heye, ku ne li ser tiştek e. Piraniya vîtamînan em ji croup, hilberên şîrîn, masî, goşt û fasûlî digirin.
Vîtamîn nayê pirsîn
Tenê vîtamînên Fat-Soluble têne qewirandin - ev A, E, D û B12 e. Ya mayî pir zû ji laş têne rakirin, û li wir no xalek li ikota niha ji Ikota re tune, da ku dilxweş ji bo tevahiya zivistanê bes e. Vîtamînên Fat-Soluble yên Spare jî hewceyê bi baldarî hewce ne. Ew dikare bi hêsanî bi hypervitaminosis re were kirin bi çivîkek bêhempa mîna vereşîn, edema pulmonary û trombozê. From ji bilî vîtamîna an jî dikare bimire - ev bi keşifên pola yekem ên ku kezebê polar dixwarin, di nav de dozên vê vîtamîna bi tenê mestir bûn.Greens Fresh Fraze her gav ne çêtir e
Bi taybetî jî heke hûn ji vîtamîn C xemgîn in. Ev vîtamîn naverokek nerm û kapîtal e. Piştî ku tîrêjê kesk hate raxistin, vîtamîn C dest bi hilweşandinê dike. Germê germtir û dirêjtir bi greensê ku diçe, zirara trajîktir a bêtir digirin. Di nav du rojan de, tenê% 20 ê vîtamîn li germahiya odeyê xelas dibe. Dema ku azadkirina bilez - nêzîkî% 90.
Dema ku germ kirin, vîtamîn têne hilweşandin
Tenê bi, û tewra ew ne hemî ye. Wekî ku we berê xwe dida, bi tiştek bi gelemperî bi rengek zehf şikestî ye, rasterast li ser wî dun tune. Lê yên mayî yên vîtamînan bihêztir in.Em hemî vîtamînên pêwîst bi xwarinê re nabînin
Ango, tiştek, bê guman, em digirin. You hûn dikarin jî - heke hûn wê danîn - Menu bikişînin da ku her tişt bes be. Lê di mercên nûjen de dijwar e. Pêşîn, em piçek dixwin - bi qasî du caran bi qasî ku ji hêla TTX-ya me ve hatî peyda kirin. Û em rast dikin, ji ber ku em pir kêm dimeşin. Ya duyemîn jî, parêza me pir pir e û di nav wan de 8-10 hilberan pêk tê, lê di rastiyê de heman 2-3 celebên sebzeyan, du cûrbecûr cûrbecûr, hêk, hêkan, 1- 2 fêkî, rûnê spî, şekir û rûnê soybean. Û beşek girîng ji van berhemên bi vîtamînan re xizan in, ji ber ku di şekirê paqijkirî û spî de hene, fêkiyên zû hene ku hûn materyalên kêrhatî hene, û mercên zindî yên mirîşkan jî bikin ne beşdarî xwarina goştê wan bibe. Li gorî çavkaniyên cihêreng, 70-100% ji welatiyan ji kêmasiyek bi kêmî ve hin vîtamîn dikişînin - bi gelemperî ew c û b6 e.
Tu avitaminosis tune
Ew ê be, hûn li ser fêkiyên cotkar ên karên me dijîn. Lê li bajarê we û di zivistanê de, û di havînê de hûn heman sêv, yogurt û çîpên porkê bikirin. Di vê wêneyê de destên pembûka pembû tiştek neguherîne. Spring Tlen bi rastiya ku betlaneya normal ya paşîn ve girêdayî ye, qîzê Zadolbal, û di meha şeşemîn a zivistanê de, sar û reagentên hêzê jî herî berxwedêr dimîne.
Bi awayê, di her rewşê de, tunebûna vîtamînan hypovitaminosis e. Avitaminosis hema hema tunebûna bêkêmasî ya vîtamîna di laşê de, ku dê bandorek wiha hebe hebe ku hûn ê bi flashersê werin rakirin nexweşxaneyê.