Ka em di çavê de rastiyê bikin: Xemgîn an xeyalek ez pir kêm mirov hez dikim. Heke hûn di pêşerojê de ditirsin ka di pêşerojê de çi dibe bila bibe, ew bê guman dibe sedema stresê. Di dema krîza navîn-navîn de, xeyal ji hema hema hemî mirovan xuya dike.
Theareseriya her du pirsgirêkan bixwe pir dijwar e, lê heke hûn wan bi hev re tevlihev bikin ... Ji ber vê yekê, çiqas çêtirîn e ku meriv di dema krîza navîn de têkildar be.1. Tête famkirin ku krîza navîn normal e
Bê guman, çend kes carî bihîstine ku ji bextewariya we ya xwerû ya U-şikilandî ne. Di rastiyê de, têgehek wusa wekî bextewarî gelek xwendiye, û di piraniya van lêkolînan de, û di hema hema her welatî de çirûskek u-shaped xuya bû. Ew dibêje ku bextewariya mirov e ku meriv dikare di nav qeyrana navîn-navîn de bigihîje asta zehf.
Krîza navîn ji her kesê difikire pir gelemperî ye. Vê fêmkirina vê bi rêvekirina şîreta duyemîn.
2. Ku hûn zanibin ku hûn ne tenê yê ku şer dikin
Ji bo ku dest pê bikin, pêdivî ye ku bifikirin ku her pîlotê jiyana wî. Analogy di rastiyê de derewan dike ku kesek balafirek ku bi rêwiyan re tije ye (malbat, heval û mirovên din ji bo wî girîng e). Armanca sereke ya her wek pîlotê ev e ku rêwiyên wî hene ku her tişt di bin kontrola tevahî de ye û her tişt bi rengek hêsan û bi bandor diçe. Rastî ev e ku her kes pîlotên balafirên xwe ne, û her dem ji demê re dema ku di dema firînê de turbul.Girîng e ku hûn zanibin ku her kes pîlot e, û her kes hewl dide ku bertek nîşan bide ku her tişt di bin kontrolê de ye. Lê di rastiyê de, her pîlot dê di dema firînên xwe (jiyana wî) de bi hin aliyan re rû bi rû bimîne. Ev bi rastî tiştê ku dibe sedema curve ya U-şikilandî ya bextewariyê. Ne hewce ye ku bifikirin ku ew di tirsa we de bêhempa ye, yên din jî biryar nadin ku alarm û xeyalek xwe ji gel re nîşan bidin.
Hûn tenê hewce ne ku bizanibin ku di ezmûnên we de kes bi tenê ne tenê ye, û ku gelek mirovên li çaraliyê cîhanê bi heman hestên xeyal di dema krîza navîn de ne. Ji ber vê yekê, kêrhatî ye ku hûn ji alarmiya xwe re vebêjin da ku mirovan bigire.
3. Xwe bi kesek ku "divê bibe"
Pir girîng e. Hin kes tevahiya jiyana xwe derbas dikin, hewl didin ku hêviyên dêûbavan, pez, civakan, hwd. Ew her roj dixebitin û di dawiyê de bêhêvî dibin.
Girîng e ku bisekinin ku hûn hewl bidin ku hêviyên ku bi hogir û armancên jiyanê re têkildar in. Ewan. Pêdivî ye ku meriv xwe bi kesek ku "divê bibe" were rawestandin, û dest bi ku hûn dixwazin bibin.
4. Fêr bibin ka hûn bi rastî di jiyanê de çi dixwazin
Pirsa "Hûn ji jiyanê çi dixwazin?" Pir hevpar, û bi gelemperî bersiva wê cînayet e an jî hevokek ji tiştên jêrîn e:- Serkeftin; - hîs bikin ku hûn ji te hez dikin; - bandorek erênî hebe; - Luck.
Wusa dixuye ku ev hemî wate dike, ji ber ku kî naxwaze xwe ji hezkirî hîs bike an jî serfiraz be. Lê hêja ye ku bipirse, û çima ez dixwazim ku ew hemî di jiyanê de çêbû. Hûn dikarin arguman bikin ku her kes dê bersiv bide: "Ez tenê dixwazim kêfxweş bibim."
Eşkere ye ku, hemî armancên di jiyana me de tenê hene ji ber ku sedemek heye ku bawer bikin ku hûn ê bi rastî bigihîjin wan. Lêbelê, gelek kes fêm nakin ku hûn gava ku hûn van armancan disekinin hûn çi kêfxweş dibin.
Jiyan pir kurt e ku meriv tenê li ser bidestxistina bextewariyê hûr bibe. Hûn hewce ne ku dest bi hezkirina tiştê ku hûn niha dikin dest pê bikin, û ne tenê berdewam bikin da ku hûn bixebitin ku "bigihîjin" bextewarî.
5. Ji zona rehetiyê derkevin
Bi gelemperî, dema ku mirov xwe di rewşek dijwar de bibîne, bêyî ku bikaribe vegere jiyana xwe ya hevpar, ew bi rastî ew kî û tiştê ku ew dixwaze nas dike. Ew bi rastî tenê dema ku hûn li ser wê difikirin. Lê gelek kariyerên xwe derbas dikin, tenê li seranserê swim. Ew guman nakin ku bijartina ku xwe çêbikin, an jî kî ji bo wan dikin. Ew tenê nod dikin û di her alî de diçin ku rêvebirên wan, hevkar û hevalên wan dixwazin biçin. Wekî encamek, hema her kes digihîje qonaxê, di dema ku ew vedîtin ku tiştê ku wî kir, ne ya ku ew dixwaze berdewam bike.
Ew hêja ye ku hewl bidin ku gavek ji qada aramiya xwe bavêjin û tiştê ku berê berê nekiriye biceribîne. Mînakî, li şûna ku hûn balê bikişînin ser kariyera xwe, hûn dikarin wextê xwe bidin hogirek nû. Û hûn dikarin biçin rêwîtiyek pir-roj.
6. Ji bo tiştê ku berê li wir e spas
Hûn hewce ne ku li ser tiştên ku we berê xwe bi dest xwe xistin bifikirin, û ne li ser tiştê ku hûn hîn jî dixwazin bikin. Girîng e ku fêm bikin ku girîngî berê hatiye kirin û di jiyana herkesî de heye. Hûn hewce ne ku li ser destkeftiyên xwe bifikirin, di derbarê mirovên ku hûn lê dijîn, di derbarê jiyana ku we bandorek erênî heye. Vana hemî tiştên mezin ên ku hûn hewce ne ku sipasdar bibin. Mirov ji kerema xwe re dijwar in. Ew bi berdewamî li bêtir digerin, lê ji tiştên ku wan re nedin spas nakin. Ev "Zehf" dibe astengiyek cidî ji bo bextewariyê.Adviceêwirdariya çêtirîn dê balê bikişîne ser tiştên baş ên ku hûn gava ku hûn ji krîza xweya navîn ditirsin. Di heman demê de, divê hûn ji bîr nekin ku pesindar di her fersendê de neyînî an tengasiyan dibîne, dema ku hêvîdar di her tengasiyê de derfetê dibîne. Ev tê vê wateyê ku hûn hewce ne ku li ser tiştê ku jixwe li wir e, li şûna ku wenda nebe, balê bikişînin.
7. Rojnameyek bigirin
Gelek bawer dikin ku diary tenê ji bo keçên piçûk in, lê ew ji rê dûr e. Rêvebirê rojevê dihêle hûn gelek li ser xwe bibînin û ew gengaz dike ku di demên dijwar de navigate bikin.
Di rojnameyê de hêja ye ku hûn ji tiştê ku hûn bêhêvî ne, ya ku hûn ji jiyanê hez dikin, binivîsin, ka ew çawa bixwazin.
Kengê ku hûn careke din fikar dikin, hûn dikarin rojnameya xwe vekin û ramanên dawîn li ser vê yekê zêde bikin. An jî hûn dikarin ramanên xwe yên kevin ji nû ve bixwînin da ku baştir fêm bikin ka çi dibe sedema xemgîniyê.
8. Psîkoterapî bibînin
Dibe ku ev şîret gelek e û hêvî nedikir ku li vir bibînin, lê ew pir hêsan e. Terapî dikare di dema krîza navîn de bi xeyalek re bibe alîkar. Di cih de ew hêjayî tomarkirinê ye - ne hewce ye ku ji ditirsin ku biçin psîkoterapîstan. Beriya her tiştî, li ser serdana bijîşkek birêkûpêkî dema ku hûn ji êşa fîzîkî dikişînin, ji ber vê yekê ji ber êşa hestyarî ditirsin.
Ya herî girîng ev e ku hûn hewce ne ku ji bîr bînin dema ku hûn di dema krîza navîn-salî de di nav krîza navîn de tê bîra we, tê zanîn ku kes bi tenê ne. Hestên neyînî yên ku bi tecrûbe ne, pir normal in, û gelek mirovên din jî wan ceribandin. Carek din - hûn hewce ne ku xwe ji wan re bifroşin ku hûn bi rastî ji jiyanê fêr bibin, ji bo demekê ji qada aramiyê derkevin û tiştek din biceribînin û li ser tiştên erênî bisekinin û dest bi rojnameyek bikin.