Stres, Ekolojiya Bad, Xwarinê Nexweş - Ev hemî dikare bibe sedema insomnia an, li gorî zanistî, bêserûber. Lê, wekî hûn dizanin, xewa herî baş e û yek ji pêvajoyên xweseriyê yên di laş de ye, ji ber vê yekê, nemaze ji bo we, pics ..ru Li ser tenduristiyê bigirin!
Gelek adetên dermanê folklorî (dibe ku hêz bi wan re be) ji lingan derket, ji bo xewê cuda û amûrên cûda vedibêje. Li vir û we û bagên lavender, û pads û çay û çay bi lemongrassek Chineseînî. Heke hûn ji nebatan, kulîlkan û xaniyên din bawer nakin, wê hingê rêyên me ji bo we ji bo we ne. Tenê zanistî, tenê hardcore!
Cinsîyet
Cinsî bi gelemperî hemî serê. Piştî cinsî, yekem, tevahiya laş û mêjî xweş xweş û duyemîn, mîqdara Dopamine di nav xwînê de pir girîng zêde dibe, ku beşdarî hesta aştiya kûr û aştiyê dibe. Hûn derewan dikin, hûn hemî têr in, û dest û lingên we di giraniyê de rijandin, û hûn di xew de radibin ... Hûn di xew de ne ... heke di xew de hebe, vibrator jî dê fit be. Bê guman, ew ê li şûna germiya mirovî ya zindî neke, lê orgazmê bixwe jî tiştek pir xweş e ku beşdarî pacification.
Serşokê germ
Avê bi we re diherike, hemî fikarên rojê, nûvekirin û rihet kirin. If heke hûn hîn jî gelê xweyê xweyê xweşik bi bîhnek bêhempa ya xwerû bavêjin, wê hingê hûn ê pir kêfxweş bibin. Tenê serşokê bişopînin ku germ bibin, an, wekî vebijarkek, xweşikî: pir germ dikare pergala xwînê belav bike, ya ku hûn hîn jî ne hewce ne ku wusa bikin. Naturopaths bi tundî pêşniyar dikin ku bi hingivê şekirê şîrê bişon, lê ji bîr mekin ku ew nêçîrvanek rind e, ji ber vê yekê em li ser dîwana we hiştin.
Rêbaza karûbarên taybetî
Nûnerên karûbarên taybetî yên di pargîdaniya xwedan ax û neurologên psîkolojîk de fêr bûn ku ji bo xewa xewê derketiye: Li ser pişta xwe rûne, bi qasî ku gengaz, lingên li ser milê gumrikan bisekinin. Piştre, pêdivî ye ku devê hinekî veke, çavên xwe bigire û rê bide wan ku ew di bin sedsalan girtî de bisekinin - heke hûn bi çavan bi çavên girtî binihêrin. Danasîn xerîb xuya dike, wê hingê hûn ê serfiraz bibin: zanist ku di pozîsyona wiha de mirovek bi qasî 3-5 hûrdeman di xew de ye, ji ber ku ew herî xwezayî ye.
Nivîngehê hilînin
Zêdetir hewayê di nav nivînan de, oksîjen, û oksîjenê - kûrtir û bêhnvedan dibe, wext xwîna me ye, hêsan e. Wekî din, sêyemîn bi kêfxweşî di nav nivînan de tê girêdan an jî gava ku derket baş e, li kêleka germ a kesek nêzîk û şirîn e. Tişta sereke ne ku ji bo xewa di xewnê de jûreyek zivirî - 5-7 deqîqe ji pencereyên vekirî ji yên pir bes e. Di dereceyan de divê nêzîkî 20-22 Celsius be.
No sporê!
Perwerde çêtir e ku meriv çend demjimêran berî ku hûn nav nivînan bikin, û ji bo 3-4-ê çêtir û çêtir û baştir bikin. Rastî ev e ku dema ku hûn laş bar dikin, mêjî bixweber vê rewşê wekî stres dike û hormonên têkildar dixe nav xwînê: adrenaline û cortisol. Ev werzîş tenê baş e, lê ew diêşîne snu. Zêdeyî ku hûn dikarin bifroşin - 10-15-hûrdem li ser ceribandinek pir aram, bê tomar û destkeftiyan.
Nexwin
Ji bo şevê revîn - tiştê paşîn. Zikê tijî ye û bi zorê tê xwarina xwarinê, ku ji xewnek baş nabe, di heman karsaziyê de, di heman demê de, di heman demê de, giraniya di zikê de ye, hewl dide ku bistîne rehet û ne pir xweş e. Ger xewnek ne xewnek li ser zikê vala ye, tiştek hêsan bixwin û vexwe
Vexwe
Piştî ku pejirandina ku gengaz e ku meriv bêyî hewil bide, dosyên xwe yên xewê, doza xwe ya xewê, doza xwe ya xewê hesab dikin. Rêbaz, çawa bêje, têkçûn. Wekî ku hûn dizanin, xewa alkolê piçek e, hilberên dekomasyona etanol, di pergala vekişandina laş de, ji ber ku hûn dixwazin vexwin, paşê taybetmendiya bald. Alkol di heman demê de dibe sedema kêmasiya respirasyonê, ya ku dikare zûtir û oksîjenê zûtir bibe, spasiya ku hûn şkestin û bi serê wî re şiyar dibin. Hûn dikarin li şîvê vexwin (piçek!), Lê yekser berî razanê - ne!
Unîformê unîformê
Heke hûn pir dilêş in ku hûn di nav nivînekê de bimeşin, bi her cûre banana re rûnin, wê hingê hewl bidin ku bi kêmanî derewan bikin, çavên xwe bigirin û mîna yogi kûr bikin û pîvandin. Ji bo 4 fatûreyên hêdî bi devê poz û xwê bihurînin. Dê xwîna we zûtir bi oksîjenê, û bi gelemperî, dê aram bibe. Hûn hîn jî li ser tiştek pir xweş difikirin: Mînakî, hûn çawa Oscar digirin, di nav Kremlin an romantîkî de bi hin Tom Hiddleston re, ku sond xwar.
Dengê spî
Li bajarên mezin, bê şev tune, bi şev, bêbextî, bêserûber e, şilav, veguherîne, bi gelemperî ji 4-ê sibehê dest pê dikin. Di vê rewşê de serlêdanên taybetî hene ji bo smartphone an jî bi hêsanî tomarên bihîstwerî yên bi vî rengî "dengê spî" yên ku ji derve çêdike. Ev dikare her tiştî be: dengên xwezayê, dengê bernameya televîzyonê ya ne-xebitandinê an fan an şertê hewayê tête nav kirin. DO JI BO JI BO NIKARIN: Sînorê dengê bihêzkirî ji 50 DB-ê ne zêdetir e. Ji bo berhevdanê - axaftina me ya asayî xwedî qumarê 50-60db e.
Li pişt ronahiyê bimînin
Berî her tiştî, divê di nav nivînan de perdeyên pir hişk hebin, ku roniyên ronahiyê, otomobîl û di serê sibehê de neçin - tîrêja rojê, ku dikare şiyar bibe. Wekî din, hewl bidin ku ji çavkaniyên ronahiyê di hundurê dîwêriyê de bisekinin: demjimêrên elektronîkî, nîşanên alavên vîdyoyê, komputer û têlefonan (bi taybetî jî dilşikestî - xemgîniyek tirsnak!). Çêtirîn e ku meriv bi tevahî tarî xew bike. Ger hûn ditirsin - hûn dikarin di odeya jêrîn de ronahiyek nermî ya nermînkirî bihêlin.
Keviran biguhezînin
Ev rêbazek kardînal e ji bo herî berbiçav! Lê heke hûn bi rêkûpêk şkestî şkestin, di nav masûlkeyan de germek xweş, her çend ronahî tune, bi rengek spî heye û hemî şertên xewê yên mezin têne afirandin, me du jî hene vebijarkan. Ya yekem - we gripek dest pê dike, ew ji we re dibe bijîşk. Ya duyemîn jî ji bo nivîneya we ne guncan e, pir nerm e, pir dijwar e an jî bi tevahî sofa bapîrê bapîrê xwe ye ku du caran ji we mezintir e. Ji ber vê yekê, hûn di firotgehek pispor - bi addiction hilbijêrin! Em ji we re hişyar dikin: Kêfxweşî ne erzan e, lê darên Sersalê, di nav nivînan de, em sêyemîn jiyanê derbas dikin (bi rastî hûn nekarin biqedînin?
Dilnigeran nebe
Cara yekem li ber nexweşiya xewê ji tirsa xewê xemgîn e. Ji bo patholojiya rastîn, pêdivî ye ku bi rêkûpêk bibin hundur (bi kêmî ve 3 caran hefte) li seranserê kêmî du mehan. Heke kêmtir tiştek ji tirsê nîne. Hûn, di dawiyê de, keçek bi rêxistinek giyanî ya nerm, ku li ser qonaxên heyvê, tirên, pêncemîn û rewşa Sagittarius di nav xaniyê pêncemîn de, dikarin carinan biqewimin û cûdahiyan bikin. Ji ber vê yekê netirsin, û hûn ê kêfxweş bibin. Her tişt derbas dibe, em hemî mirin in, ji ber vê yekê ditirsin, tiştek tune. Şev baş!
