Spoiler: No. Ev pel di 22-00-ê de vekirî ye, du gotarên din li benda dora xwe ne, zarok berê 10 seconds berê ket. Li malê mêvanan nebû, ne jî erdhej, ne hewce ye ku kûçikê bimeşe, gelo çuçika birêkûpêk dê bêbextî be û sibê panelê sê metroyê ya welatparêz e Naverok ji bark, acorn û konan. Guneh gilî dike. Û xew hîn di nêzîk de.
Lê qebûlker, destûrê dide we ku hûn hinekî zû zûtir bixin - li wir.
Êvarê Alarm Clock
Di 23-00 de, telefona min snaps û nivisî "xewnên nerm, şîrîn, şeva Maunda dê li ser wê pop bike. Carinan hûn rawestînin û difikirin - Damn! Bicî! You hûn ji bo sibê çend tiştan paşve xistin.Filter bang bikin
Di piraniya têlefonên heyî de, hûn dikarin fîlterê mîheng bikin. Ji bo bangên ji dêûbav / zarok û bêtir ji bîr nekin. Xerîdar dê heya sibehê bisekinin. Bi awayê, hişyariyên ji FB, VK, LJ û çi kesek li wir heye - her weha bêdeng bikin.
Gîha
Immunologolograf ji bo demek dirêj ve ezmûnên zarok temaşe kir, min analîz dike, fikir, û li şûna dermanên kompleks ferman da ku bi şev hejmarek dravdana 2-ê vexwe. Li şûna çay (an, bêtir, qehwe). Di heman berhevokê de tiştek taybetî tune - melissa, licorice, valeriana - lê ew nikare wê rojane vexwe. Dozên. After piştî kasa vê pozê, piştî çil deqîqeyan zivirî. Her çend mûz jî di çavdêriyê de, di heman demê de di serşokê de, bi kêmanî li ser bootek berfê ye. Ger pirsgirêk ev e ku piştî 11 demjimêran, ew têt xalîçeya xalî - wê hingê komê 2 li 22-00 tiştê ku pêwîst e ev e.Cinsîyet
Heke cins heye, wê hingê wê ji bo êvarê plan bikin û bi tundî piştî Kipishni derkevin - rêgezek bi teqawît. Bê guman, heke hûn piştî veqetandinê ketin nav nivînan, ne mimkûn e ku zû sivik bibe - lê yek şevê salê dikare bi tevahî bi cinsî ve were veqetandin. Û di rojên din de tenê rabin "wê hingê." Di nav xwarinên bêhempa yên stûyê de. Bi narîn.
Yoga û Meditation
Adviceêwirdariya ku ji wan mirovên ku ji xewê re ji xewa ku bi pillow bi şer diqewimin pirtir e. Nexşe û bi hişkî ceribandinên hêsan, soothing û rihetbûnê pêk tîne.Şîrê germ bi hingiv
Wekî ya berê, ev şîret dest pê dike ku tenê ji bo meha sêyemîn a karanîna domdar bixebite, lê dema ku ew dixebite! Rojek, keça keçikê li ser nivîna heft salan, dest bi vexwarinê kir, dest pê kir di destê xwe de, serê xwe li ser milê hespê, ku li ser piyan bû, li ser piyan bû. "Potona Hell" - Dadek bi rûmet berhevkirin.
Fortochka
Those yên ku bi xirabî di xew de ne, û yên ku ew pir dereng dibînin. Binêre ku li deverek 21-00 di nav nivînan de hate vemirandin. Ji xewê xewê xirabtir bû, û her çend demjimêrên ku hûn ê bistînin, alîkariya laş ne ew qas baş e heke oksîjenê piçûk li hewayê hebe. Wekî din, di odeya sar de di binê nîgarê de xweşiktir xuya dike.Lingên germ
Hûn dikarin qulikan bixin, hûn dikarin dirûşm bikin, hûn dikarin lingan bi ava germ bişon, hûn bi tevahî şuştinê hildin - bi gelemperî, da ku di demjimêra ku di xew de ne germ e. Amadekirina xewê, laş leza leza puls û zextê diherike, lingan dest pê dikin. To ji xewê, pêdivî ye ku germ bikin - çima wextê xewê ji bo şilandina di bin batan de?
Xebatên Breathing
Ev diherike, û di serê xwe de, ew wek qurbanî, fikir, tengas, êş, plansaz û nexşe û modelên cilan in. Werin, li ser Kitchenê li pişt Gull û Batonê xalîçeyê bixin û bişkînin. Lê na! Ger, Amems li ser nivînan, heels to breathe, exhale in scheme taybetî, di cih de, bê guman, qut nekin. Lê sibehê dê ji sê an çar ramanan bêtir bê. Adîl.Rêbaza "4-7-8" bê guman hêsan e û dikare di her pozîsyonê de, di her rewşê de jî were meşandin.
1. Bi tevahî bi devê xwe bi dengek bilûzê bi tevahî derxînin.
2. Devê nêz bikin û bi aramî bi pozê xwe bişewitînin, ji xwe re ji 4-ê pêk dihat.
3. Ji bo ku bêhna xwe bigire, bi derûnî heya 7-ê tê hesibandin.
4. Bi tevahî bi devê devê xwe biqedin, dengek bilûzkirinê çêbikin, heya 8-ê tê hesibandin.
Ji bo ku dilsoz be, hejmar hene. Xala sereke ev e ku meriv hewayê di hundurê demekê de dereng bike, û hêdî hêdî bi hêdî û paqij bike.
Bracelet Pedometer
Ew derketiye ku ne tenê gav û pîvandinên puls, lê di heman demê de temaşe dike, bi qasî ku xwedan ket û ew çiqas xewa xwe di xew de di xew de bû (ev girîng e). Grafikên bedew dikişîne. Heke xewa kûr têr nebe, ji bo şev û vemirandinê dimeşin. Grong, heke dereng bimîne. Mîna her gamefice, mîna tiştek nerazî xuya dike, lê ew dixebite. Ez celebek xweşik û peyamên bedew dixwazim "we ji% 86-ê bikarhênerên çêtir xew."
Ilglîsya: Shutterstock
Jî bixwînin:
5 awayên dilsoz ên ku xewnek bikujin
Apocalypse kesane: Ma hûn hewl didin ku xwe bikujin? Berçavkirinî
# Bername: Dilên kûçikê û xwediyê wê li unison digerin