Psîkolog Pavel Zygmantovich li ser 5 xeletiyên sereke, yên ku bi têketina têkiliyan hatine kirin re danûstandin. Û mêr û jin.
Alas, mirov perçe dibin, û ne her kes kar kir ku giyanek li giyanê li giyanê bide ber hin zewacê diamond. Bi salan, min çavdêriyên têr berhev kiriye da ku hûn 5 ji xeletiyên sereke yên ku di dema parçekirinê de ji hêla mirovan ve hatine çêkirin. Ka em biçin.#yek. Dabeşkirin dawiya dinyayê ye
Wusa dixuye ku gelek heb bi hezkiriyek bi tevahî hemî kêfên cîhanê vedihewîne. Naha ronahiya spî di penêrê de ye, ez dixwazim di binê banetê de veşêrim û wusa dixuye ku hûn ê çu carî ji wir zewicî nebin, çimkî hîn jî bêkêr e, û ne ji bo çi ye.
Bi kêrhatî ye ku hûn zanibin - em pir kêm pêşbînîkirina temenê reaksiyonên hestyarî yên me ne û mêldar in.
Bi rastî, hem êş û hem jî şahî ji me hêvî dikin (her çend, êş hêdî hêdî ye). Li ser vê mijarê gelek lêkolînên psîkolojîk hene, hûn dikarin xwe bi xwe nas bikin (binihêrin mînak, Sieff et al., 1999, an Gilbert et al., 1998).
Di rastiyê de, êşa ji parçebûnê zû zû derbas dibe - nemaze eger têkiliyek pir dirêj nedigirt. Bi navînî, şeş mehan diavêje ku bi tevahî hestên min tê (termê navîn - ew navînî ye; kesek dirêjtir dirêj dike, kesek kurttir e).
# 2. Ez ne tiştek im, ez kar nakim
Pir kes dest pê dikin ku beşdarî xwe-betlaneyê bibin. Wusa dixuye ku dabeşkirin nirxandina wan wekî kesek wekî kesek e. Miqûqê ji kerema xwe ne ji kerema xwe ye - heke ew bi min re şikestî ne, ji ber ku ew tenê bi yên ku bi wan re çewt in, ew bi asayî re çêdikin.
Ev, bê guman, illusion. Ji mirovên cihêreng dûr dikeve û ji ber sedemên cihêreng. Û ji bo ku hûn tespîtek bikin "Ez ne tiştek me", divê ez delîl ji delîlek hêsantir ji "bi min re şikestî."
Dabeşkirin bixwe ne delîl e. Ev tenê rastiyek e ku hûn dikarin wekî ku hûn dixwazin şîrove bikin. The şîrovekirina wê wekî delîl ji nedîtî ve şîroveyek xirab e, bêhêvî ye. Wusa nekin.
# 3. Hevkar bi hewldanek dilxwazî ji bîr nekin
Carinan mirov hewl didin ku mirov tenê hewildanek xurt-xwerû ji bîr bike. Wekî, ez ê li ser wê / wê nafikirim, û her tişt dê bixebite. Alas, Psîkolojiya Amerîkî Daniel Vegner nîşan da ku nêzîkatiyek wiha kar nake. Wî jê re got bandora stûnek polar (paşê, bi rê ve, di nav de, di nav de ew di bandora boomeranga ironîkî de).
Essence hêsan e - bêtir em hewl didin ku li ser tiştek bifikirin û tiştek nekin, bêtir li ser wê difikirin (bandora çolê ya spî) û bêtir ev yek tê kirin (bandora boomeranga Ironic).
Derketin - xwe qedexe nekin ku hûn li ser kesek bifikirin. Erê, we şikest, erê, bîranînan dibin êş, lê hûn ne hewce ne ku van bîranînan ji xwe derxînin. Hûn tenê hewce ne ku wan çavdêriyê bikin (ji bo hûrguliyên din, binihêrin nîşana "Meriv çawa xilas bike", li ku derê ev pêşwaziyê bi hûrgulî tête diyar kirin).
Temaşe bikin, lê ne ku di ezmûnan de bimirin - Li vir awayê çêtirîn e ku meriv bîranînên bîranînên bijarte / hezkirî dema ku parçebûyî ye.
#four. Tavilê li şûna xwe digerin
Gelek (bi taybetî mêr) dixuye ku tavilê hewce ye ku şûna xwe bibînin - û zûtir, çêtir. Û paşê şûna din, yek jî, û hêj bêtir, û bêtir, û bêtir. Ev hewildanek e ku meriv wedê bi wedê din bixe, û awayê ku bala xwe bikişîne, û hewldanek ji bo distirê.
Alas, hemî ev xirab dixebite. Rastî ev e ku dilovaniya zû derbas nabe. Mijarên nedîtî yên hestên ku we bi hevparê xwe re girêdan, ne zû zû. Û kesek din jî nabe ku li ber nakokiyan, dema ku derkeve holê, diqewime ku guheztiye êşê êş nekiriye, rewş xirabtir e - ew ê êdî tiştek nebe alîkar. Tecrûbeya, û ewqas giran, hê zehf.
Li yê din derketin - di heval û hezkiriyên xwe de. Bi wan re têkilî daynin, tiştek arîkar bikin. Ew çêtir e ku her kes li hev kom bike û li benda dawiya hefteyê li bajarekî din be ku ji bo ku hewl bide ku kesek li barika herî nêzîk dihelîne, ji bo ku kesek di barika herî nêzîk de bişewitîne.
#pênc. Tiştek berê / berê îspat bike
Carinan ez bi rastî ez dixwazim ku hevserê berê ji bo şikestina biryara wî ya biryara xwe fêm bikim. Ez dixwazim tiştek bikim - ku giraniya xwe winda bikim, otomobîlek bikirin, bi navdariyê wêneyan bigirin. Like, binihêrin, kîjan xezîneyê ji destên we siwar bû, dikişînin!
Ji ber ku pêşengehek e, wekî qaîdeyek, têkçûna biryara xwe fêm nake, êşa ji veqetandinê zêde dibe. Ew tenê xirabtir dibe.
Riya çi ye? Rewşa ji bo mezinbûna piştî trawmatîk bikar bînin. Pêşveçûna piştî tramatîk guherînên erênî ye ku piştî kolanan di her krîza dijwar de qewimiye (li vir hûrgulî li vir bibînin - Tedeschi, R. G., & Calhoun, L. G., 2004).
Ez pir caran dibêjim ku zilam tenê drav derman dikin. This ev bi rastî ne henek e. Bi rastî, gelek zilam tenê piştî dabeşbûnê fêm dikin ku ew ne pir baş in û hewl didin ku rast bikin - bi kesane, mezin bibin. Ew fêr dibin ku baldar bin, danûstandin, û ne sond xwarin, ne tenê berjewendîyên wan û hwd. Heman bi jinan re dibe.
Vana guhertin û mezinbûna piştî trawmatîk têne gotin.
Gapê bi hevalbendê re jî dikare bibe sedema mezinbûna piştî trawmatîk, heke, bê guman, her tişt rast bike. Mînakî, çewtiyên ku di vê notan de hatine vegotin dûr bikin.
Illustrations: Shutterstock