Bifikirin: Di roja dawî ya jiyana xwe de, hûn bi xwe re hevdîtin - wek ku hûn dikarin bibin, lê ne kirin. Aciziyek pir nerm e. Ji bo ku hûn nekevin elbikên xwe, dest bi vê yekê bikin, êdî hûn bi giranî, hûn hîn jî wext in. Li vir rêzikên pir hêsan hene ku dê 800 xalên bi karbidestan zêde bikin.
Watch tiştê ku hûn wext derbas dikin temaşe bikin
Em di temenê pejirandinê de dijîn. Her tiştî bi tevahî distîne. Ji bo ku hûn di karan de bisekinin, pêşî lê bidin ku çend demjimêr û çend hûrdeman li ser her yekê li ser her yekê derbas bikin. Heke doz rojane ye (wekî nêrînek ji boxê an xewê), di nav hefteyê de pirjimar bikin, heke hûn vê heftê carekê (kar û xebatê û xebatê) bikin, wê hingê li ser hejmarê pirjimar bikin rojên ku hûn mijûl in.Çûyin:
Internetnternet û TV ji bo Entertainment
Kar an lêkolîn
Her cûre karên civakî yên mîna civînan bi hevalên xwe re
Hîndarî
Xwendina ji bo kêfê
Xew
Xwarin û xwarin
Rê
Her tiştî
Naha dema ku di hefteya xebatê de li ser hemî karsaziyê derbas kirî hesab bikin, û wê ji 168-ê (bi tevahî demjimêran di hefteyê de) derxînin. Ji ber vê yekê, bi piranî, we watchek zêde heye, ku bi gelemperî dihêle, ew ne bêhempa ye. TIP: Derketina wextê herî voracious torên civakî, youtube, têlefonên têlefonê û dîtina bayê ya rêzê.
Mode danîn û zû hişyar bibin
Ji bo damezrandina mode - ev tê vê wateyê ku meriv xwe biqedîne da ku biçin razanê û di heman demê de rabin, û vê carê ji bo we rehet be. Ango, ew di nav nivînan de radibe û piştî 15 hûrdeman, hebkî xist, mîna hamster di xew de. Ez hişyar bûm - û yekser bêsînor bimeşe.
Çêtirîn e ku meriv li ser cycles xewa fîzolojîkî bisekine. Her cycles 1.5 demjimêran berdewam dike û pêdivî ye ku di dawiya cycle de şiyar bibin - wê hingê hûn ê erzantir bibin û ne mîna zombî ne. Ango, divê hejmara demjimêrên xewê ji 1.5-ê bêtir be - mînak, 6, 7.5 an 9.
Hêdî hêdî demjimêra alarmê ji nû ve rast bikin. Heke hûn di 10-ê de rabûn, rabûna di 8-an de dê we bikuje. An jî hingê hûn ê ji ber nebûna xewê kesek bikujin. Ji ber vê yekê, dema şiyarbûnê hêdî hêdî, 5 hûrdeman rojane ye. So wusa nekeve pêşwaziya kesayetiyê.
Du hefte yekem dê ne pir be, ji ber ku dê laş ji nû ve were çêkirin. Lê wê hingê hûn ê bêyî demjimêra alarmê dest pê bikin û bêyî kuşikên razanê razayî bimînin.
Çavdêrîkirina bi "dema mirî"
"Wexta mirî" dema ku hûn li ser her cûre tiştan derbas dikin, yên ku nikarin bêne red kirin, û yên ku dikarin bêtir hilberîn bikar bînin.
Nimûneyek gelemperî rêyek xebatê ye an ji kar e. Di rastiyê de, tiştek ji we nayê xwestin - hûn bi rastî li ser teker an di metroyê de rûniştin. Vê carê dikare hilberîneriyê lê zêde bike heke hûn bi tiştek din re bikin da ku hûn zanibin ku cîhan diqewimin, audiobooks an podcast, tiştê ku hûn hewce ne bixwînin an jî dixwestin fêr bibin.
"Wexta mirî" ne tenê rê ye. Ew şewitî, paqijkirin û karên din ên zirav, cardiografî (di dema ku ne hewce ye ku li ser dilê xwe di her demê de bimîne, hûn dikarin di pirtûkekê de bin) û gelek dozên din ên ku 100% balê ne hewce ne.
Armanc danîn
Heke armanc tune be, dem di tûwaletê de li ku derê zû zû diçe. Ji ber ku wusa dixuye ku ew ne girîng e ku hûn wê derbas dikin. Ya herî girîng perspektîfên navîn e. Mînakî, hûn di salekê de çi dixwazin? 44 Mezinahî, Meaşa şeş-hejmar, stamp di pasaportê de, yekem li pêşbaziya Tango? Herin Laos, şeş kubar li ser çapemeniyê binihêrin, serî li beşê bidin? Hemî armanc û ji deman bigire da ku qursê kontrol bikin - bi qasî ku hûn nêzîkê xewnê ne, ya ku berê hatiye kirin ku ew hîn jî pêdivî ye ku çi bikin, tenê mudaxele bikin.Karên Range
We berê xwe ji prensîpa Pareto bihîstiye:% 80 hewildanan ji% 20 encam,% 20 ji hewildanan% 80% exfed. Hinek difikirin ku rêjeya bi rastî 70/30 e, lê ew bi bingehîn nayê guhertin. Piraniya rojê bi kiryarên ku hema hema sûd werdigirin dagir in.
Ji ber vê yekê, roja plansaziyê, ji xwe bipirsin: Heke min tenê tiştek çêbikim, ez ê çi hilbijêrin? If heke, di nav de, ez dikarim tiştek din bikim? Û yek jî din? Ji ber vê yekê hûn ê navnîşek bûyerên ku ji hêla girîngiya wan ve ji destpêkê ve têne kirin hene. Ji ber vê yekê we bi rastî dem, hêz û entegre ji bo tiştê ku bi rastî girîng e hene.
Rêwîtiya sibehê biafirînin
Rastiya sibehê ya rastê pendelê mejî ye. Bê guman qehwe, bê guman, baş e, lê rîtma rast ji bo Amerîkî ne ji bo Amerîkî ye, lê tiştek ku dê ji bo tevahiya rojê û heya nîvê pêngavek bide we. armanc, ku li jor behs bû. Heke, ji bo nimûne, hûn xewn dikin ku bibin bloggerek mîlyonan, wê hingê her sibehê ji bo vegotinek hişk li ser mijarê binivîsin. Heke hûn xewn dikin ku giraniya xwe winda bikin, wê hingê hûn 3 hûrdeman bi dumbbells adobe. Dixwazin biçin karûbarê - Gotara profîlê di kovarê de bixwînin, Voila, naha hinekî jêhatî ji yên mayî.Delîze bikin û otomatîk bikin
Qet, ne hewce ye ku her tişt bixwe jî bikin. Li Branson binêrin - Ew tiştek nade, tenê di balonan de diherike. Tiştên piçûk derbas bikin ku hûn nekevin armanca xwe, kesek din.
Mînakî, hûn rojane 2 demjimêran li ser xwarina xwarinê derbas dikin. Her çend ji bo heman 2 demjimêran hûn dikarin ewqas qezenc bikin ku ew ji bo şîvê ji xwaringehê bi radestkirinê re bes e û dê bimîne. Ji ber vê yekê ew ji bo fermanberkirina radestkirinê pirtir e. 2 demjimêran rizgar kirin hûn dikarin li ser zêdekirina hunerên xwe an çêkirina dravê rasterast bidin.
Civînek ji xwe re bişînin
Ango, dema ku hûn bi tevahî di karsaziya xwe de bi tevahî balê dikişînin, ronahî bikin - û ji her tiştî bêtir.Şikestin
Xerîb e, lê heke pêwîst be, carinan jî gengaz bû ku di dawiya salên 1980-an de rûne, û ew dikarin zûtir bin. Lê niha her rêveberê dema Materia dê ji we re vebêje, her nîv saetan 5-hûrdeman hilweşîne, hûn ê bêtir ji yên ku smelted, bêyî red kirin.
Kurat zêde bikin
Her tişt li vir pir kes e. Kesek alîkariya muzîka erzan dike, kesek temsîl dike ku ew hero ji series "Patzan to Serkeftinê", gava ku ew bi hevalên xwe re pêşbaziyê dikin - bi hevalên xwe re, bi xwe re xebitîn, ji bo nimûne, tomarên paşerojê . Ya ku hûn ê doza ajotina xwe bidin we bibînin.
Nermkirin
Ji xewê bi rastî nûvekirin bû, divê ew ji 1,5 demjimêran kurttir nebe. Ma tê bîra we, li ser cycles diaxivî? Şîyar bûn. Her çend tiştek ji we re nehêlin ku hûn di nîvê rojê de 15-20 hûrdeman ji we re veqetînin û tenê bêdeng bi çavên girtî bimînin, difikirin - girîng e! - tiştek.
Buffer demkî organîze bikin
Ger piştî nîvro, xebatkar bixebitin ku ew sibê be. Ger civînek li 15:00, li ser malpera 14:45 be. Hêlîn û panîk arîkarên pir xirab in, û stres ji ber kun û zeviyên hêzên hêzdar in û bi tevahî ji rûkê têne avêtin.Heke tiştek li gorî plansaziyê derneket, nesekinin
Hin yekalî ji bo civînê dereng maye? Dema ku hûn li bendê ne, pirtûk bixwînin. Li trafîkê sekinî - bang bikin, rewşê rave bikin û dîsa pirtûkê bixwînin. Ji rastiya ku hûn ê li ser kursiyê hebin û li ser kursiyê bisekinin, dê cork wenda nebe û dê tiştek neguheze.
Li paş xanî bimînin
Tam. Ji ber ku paqijkirina gelemperî carekê mehê heftê carekê bêtir ji paqijkirina piçûk digire, dema ku hîn jî di navbera generatorên di bardaka de dijîn. Karûbarên malê belav kirin - roja Sêşemê hûn ê paqij bibin, hûn pêncşemê ji bo hilberan dimeşin.Civînên nediyar red dikin
Carinan xerîdar an hevalek civînek destnîşan dike, tenê li we dinihêrin. Chat. Ji ber ku, ez nizanim ... baş, tenê wusa. Ji ber vê yekê, hûn bi eşkere bipirsin ka kesek dixwaze ku di encama vê civînê de bigihîje, çima hûn bi kesane hewce ne, ku di rojeva we de û tiştê ku hûn bi taybetî ji we re hewce ne. Ger kesek bi eşkere bersivê bide her pirsan, bi sincî lêborîn û pêşniyaz bike ku civîna li ser wê roja xweş dema ku di dawiyê de bi mebestên xwe re biryar da.
Bêje "na" rastiya ku ezman hewce nake
Bila jiyana we bi vî rengî hêsan be. Ne tevlihev bikin û dozên zêde derxînin. Kevirê hevkaran bi hêsanî dê bikaribin taksiyê li balafirgehê bigirin, hûn ne hewce ne ku bipejirînin ku ew derbas bibin. Gava ku hûn dibêjin "Na," tu dibêjî "Erê."Xelata xwe bide
Ger her deqeyek jiyana we were boyaxkirin - ev ne rêveberiyek dem e, lê neurosis e. Gava ku her tişt têne çêkirin, bila xwe bixwazin an jî tenê tiştê ku hûn dixwazin dixwazin bikin.
Her êvar - teknolojîk-detox
Qet nebe di saetekê de berî razanê, hemî van gadgetên davêjî - têlefonek û laptopê vekişînin. Bi yên nêzê re rûnin. Pisîk Pospen, an çi.
Çavkaniyek