Em gelek caran xwe kêm dikin. When gava ku ew tê forma laşî, em lêpirsîna Spanî dikin. Bi vîn, bi vîn - belkî hûn li ser xwe pir xirab difikirin.
Hûn gelek wext li ser lingên xwe derbas dikin
Hûn taksiyek nagirin da ku 500 metreyî ji xaniyê rûne, di dema şîvê de hûn biçin, li ser otobusê, mîna li ser pêlavan, li ser kursiyên azad nebin. M MIDE Roj bi rojê 6 hezar gavan dike. Pedometer bizivirin û hesab bikin - heke hûn bêtir in, hûn ne, û ne li ser sekinînek lazer in.Hûn zû zû hatine sererast kirin
Dotira rojê piştî perwerdehiyê an rêwîtiyek dirêj, hûn derewan nakin, dengê qels lava dikin ku hûn seyranê bînin û lingan bişewitînin. No bê sar nikare we ji bo demek dirêj ve bişîne. Di rewşên baş de, pergala bîhnfirehî jî baş tê kirin, û metabolîzm pir baş e ku laş piştî ku hûn li ser joggingek demjimêrek dirêj e, ji nû ve çêbûne.
Gavên ji bo we - ne pirsgirêkek
Ger hûn seyrûseferek girseyî û stûrek vala bibînin, hûn ê çi hilbijêrin? Mirov di şiklê baş de gavên, bê guman hilbijêrin - ji ber ku 20-duyemîn jog up nahêlin ew bêhn bikin û hêzên dawîn nehêlin.Hûn li ser tendurist dikirin
Hûn carinan fêkî û sebzeyan, salads bêyî mayonnes û masîyên baked, mîna wiya dixapînin, ji ber ku hûn tamxweş in, û ne ji ber ku we bi tundî biryar da ku hûn rast bixwin û êşê bikin. Metabolusek metabolus a eşkere ya calibolîtkirî cravings li Fri Potatoes di nav daristanek çîkolata çîkolata û sêyemîn de radibe.
Hûn ne li ser kar in
Formek fîzîkî ya baş rasterast bandorê li ser şiyana mêjî dike. Sporên berxwedana stresê, zûtir çareserkirina pirsgirêkan dibîne, ew ji rêxistinê re hebên bilindtir dibînin, û ew di peywira peywira ku ew têne şopandin de digirin.Hûn dikarin tevahiya rojê bikirin
Li ser çuçek duyemîn, bememiyê baş 3-4 demjimêran li ser lingan e (bi rastî, 5-6 demjimêran em xapandin). Ew fitne ye. Ev loafek giran e (û çiqas, di rêça we de, di rê de 10 cilûberg plus hangers?
Hûn pir ji cinsan hez dikin
Ji ber ku, gelo hûn di formek xirab de ne, ew ê ne tenê ji bo we kêfê bû, lê di heman demê de barê giran (û ew barê giran e). Wekî din, acrobaticsên nivînan hewcedariyên tendurist, masûlkeyên elastîkî û hestên baş ên hevsengiyê hewce dike. Zehmet e ku meriv pêvajoyê xweş bike dema ku we lingê xwe an vegeriya. Bi gelemperî li ser tengahiyên bi vî rengî nafikirin - baş hatiye kirin, hûn bi rengek in.We postek baş heye
Vegera rasterast bêyî masûlkeyên xweş-xebitandî ne mumkin e - ew celebek corset diafirînin ku piştgiriyê dide rûkê di pozîsyona rastê ya pride de.
Hûn dikarin bi hêsanî balansê bigirin
This ev şiyana bi tenê li ser perwerdehiya cîhazên vestibular, lê di heman demê de li ser dewleta masûlkeyan û hevokan jî girêdayî ye. Ma hûn dikarin li ser curb bisekinin, bêyî ku li ser lawikê hilweşe? Pîrekek tevahî ya genimê bistînin û bisekinin - hûn ji we difikirin ku hûn çêtir difikirin.