1. Ramanên Gloomy
Her roj dibe ku rewşên nediyar hebin ku bi ramana erênî re têkildar in. Heke di derbarê kêmkirina kar, pirsgirêkên di malbatê de, deynên li ser deyn, wê hingê hûn dikarin rojek xweş ji bîr bikin. Wekî din, li ser riya xebatê, hûn dikarin li ser wan ên ku li ser lingan hatine an bi rê ve hatine qut kirin, nerav bibin. Fikrên wiha yên neyînî dê li ser xebatê nehatin asteng kirin, ku dê bandorê li ser performansê bike.
Condimize Ev pirsgirêk dê ji refleksên li ser bûyerên herî xweş ên herî nêzîk alîkarî bike. Li benda şahî mirovek dilxweş dike, ji ber vê yekê hêja ye ku di vî alî de bêtir bifikirin. Bandora xwarina kêm nakin. Parçeyek çîkolata dê erênî jî zêde bike. Tenderness û ramûsa we hezkiriyê we dê bibe alîkar ku stresê ji stresê rehet bike û ramanên erênî hene.
2. Neheqiya plana çalakiya gelemperî
Ne hewce ye ku nexşeya rojane ya rojane ya normal bifikire. Ew dikare wekî rêkûpêk were fam kirin, lê di vê rewşê de di "moda otomatîk" de di "moda otomatîk" de tevdigere. Ji ber vê yekê, ew ji bo dabeşkirina xebatê kêmtir tê vexwarin, û hemî enerjî tenê li darvekirina wê didome.
3. Di cîhê kar de paşê ji yên din be.
Rêvebir ji jêrzemînê vedibêje û dikare yekê ku paşê ji yên din tê de bibîne. Di heman demê de, karmend ne dereng e û di wextê xebatê de xuya dike. Karmendên wiha, serokên dengdanek kêmtir didin û kêm caran faves.
Ev neheq e, lê nêrîna nediyar a rêveberê dikare rojek jiyanê xirab bike. Di encamê de, hêja ye ku meriv çavdêrî bike û hewl bide ku di yek carek de bi karmendên mayî re werin cîhê kar.
4. Kûpaya qehwe di demjimêrên yekem ên şiyar de
Lêkolînên Dawîn nîşan dane ku ji 8 û 9 demjimêran di laşê mirov de hejmareke mezin ji hormona stresê heye - cortisol.
Ew asta enerjiyê û di vê heyamê de cih digire, ne hewceyê caffeine ye. Ji bo ku hûn laş nekevin, ew e ku ji bo demjimêra paşîn a qehwe veguhastinê ye. Wekî din, gengaz e ku ji pêşveçûna lêdana caffeine dûr nekeve.
5. Failure
Hişyar kirin ku bixebitin, hûn dikarin li nêzî nêzîkê negirîn. Lê rewşek baş bi bişirînek û peyvek germ ve girêdayî ye. Heman prensîb di têkiliyên bi hevkaran re pêk tê. Di cih de ji bo karê xwe têrê nekin, ji bîr kirina silav. Yekem, wusa tevger wekî ne-ultimate tê hesibandin. Ya duyemîn jî, silav di nav pêlika xebatek hevbeş de, ku karbidest zêde dibe alîkar dike.
Silavan û rêveberiya pargîdanî ji bîr nekin. Hişyarî û dengê xweş dê alîkariyê bide alîgirê ku di cîhê kar de dilerizî be. Rêzgirtina ji rêveberiyê rasterast bi baldariya kesane ve girêdayî karmendên asayî ve girêdayî ye.
6. Ne plansaziyek çalakiyê
Gava ku têgihiştina zelal tune ku hûn hewce ne ku pêşî bikin, wê hingê nervousness zêde dibe. Berevajî vê, hebûna plansaziyek di hişê an li ser kaxezê de dê hestek aram û kontrola li ser jiyana xwe bişewitîne. Gava ku hemî kar bi aramî û bi rengek pîvandî tê meşandin, wê hingê ji bo malbatê hêzek bes heye. Dinya li malê her roj bi bextewarî û bextewar bijî.7. çalakî di torên civakî de
Ne yek sibehê divê bi dîtina agahdarî li ser torên civakî û hewl bide ku bersiv bide her dem.
Ew ne hêja ye ku enerjiya sibehê li ser tîpên ne girîng derbas bike. Pêdivî ye ku tavilê "Scan" encama hatina û fêm bikin ku hûn hewce ne ku bersiv bidin, û çi ji bo êvarê bê hiştin. Daxuyaniyek wisa raxistî ya hêzê dê bibe alîkar ku di tevahiya rojê de bi kêfxweşî hîs bikin.
8. "Ez ê niha her tiştî bikim"
Dûrek wusa dê qet serfiraziyê neke. Tenê 2% ji nifûsê dikare bi hevdemî çend dozan bêyî zirarê bide laşê, dema ku kalîteya kar berdewam dike.
Bi gelemperî, pirtûging hêzan diparêze û destûrê dide peywira destnîşankirî di asta rast de. Wekî din, çend bûyer bi hevdemî bandor li ser xebata mejî ya li ser bandor dikin. Ji bo ku vê yekê ji vê yekê dûr nekevin, hûn hewce ne ku hûn plansaziya çalakiya plankirî bicîh bikin. Although her çend di sibehê de gelek hêz heye, divê hûn di demek kurt de daxwaz bikin ku bi qasî dozên ku di demek kurt de gengaz bikin.
Çi bikin
Xeletiyên din jî hene ku hûn dikarin her sibehê çêbikin û ji wê şa bikin. Lê heke hûn bi kêmî ve heşt bingehîn dûr nekevin, wê hingê dê jiyan yekser dest bi guhertina baştir bike. Ji bo vê yekê hûn hewce ne ku fêm bikin ku hebek xirab heye û tavilê wê red bike. Divê hûn li rastiyê bigerin çima em di sibehê de qehwe vedixwin, û çêtir e ku laşê me ji me hêvî bike. Bi vê mîhengê, hûn hewce ne ku hemî xeletiyên jorîn binihêrin.