Di qirika van giyayên baran de ajot, bê wate ji wan. Me ji bo we tiştek çêtir dît - 18 teknîkên ne-trivial ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn razên, neçin ber bi jorê.
Guhdarî sariyê bikin
Di sala 2013-an de, zanyarên somolojîk li Dewletên Yekbûyî ji 6,000 kesan salê 21 salî didomînin û fêr bûn ku afirîneriya sar hema hema hemî clone di xewê de. Tenê hûn xwe sar dikin ku nebêjin ku kurên di nav xwe de tawanbar dikinHevalên guhên
Massurên Chineseînî bi insomnia re têne dermankirin, bi sivikî guhên sivik dikirin - ji lobê jorîn. 30 seconds pir bes in.
Massaging Mizintsy
Li ser phalange ya jorîn, li her du aliyên nîgarê, bişkokên off - baş, Chineseînî dibêjin. Yên ku bi maseyek guhê rabûn. Guh û deqîqe 3 bi enerjî zilamên piçûk bişewitînin.Serşokê germ
Ne germ e, bi taybetî germ dibe. Di ava germ de, germahiya laşê hinekî kêm dibe. Gava ku em razên, heman tişt diqewimin. Chanceansek heye ku mêjî dê fêm neke çi çi, dê biryar bide ku hûn di xew de ne û zû hemî mekanîzmayên carotid dest pê bikin.
Nermkirin
Hêsan gotin. Her çend bi gelemperî hêsan e ku were kirin. Insomnia bi gelemperî encama rastiya ku hûn diçin nav nivînan, mîna bokserê berî şer. Tenê tiştek hewce ye ku masûlkeyên rihet. Ji bo vê yekê, alternatîf bi sînor hişk bikin û hemî masûlkeyên ku hûn tê bîra we, dest pê dikin, dest bi lingan dikin û bi çavên xwe bi dawî dibin.Xeyal
Bifikirin ku hûn bi rengek ciyekî aram - xaniyek di provence, Spa li Endonezyayê, li Endonezyayê, Hemek li ser hewşê. An jî ku hûn pisîk in, yê ku ji xwe re nanek ji sweaterê xwe xwar û naha wek ku 12 demjimêran tê avêtin.
Ti çalakî
Watch Fîlimên ji bo xewê - ramanek xirab, ew jî xeyal dikin û hest dikin ku li ser ekranê xerîbek heye - kesek din e ku careke din li ser "Oscar" xuya dike. Lîstok diçin qedexeyê ji bo heman sedeman, adrenaline ya zêde ya ku hûn nuha hewce nebin. Ew dimîne ku ew dimîne, lê çêtir e ku tiştek winda û piçûktir hilbijêrin, ew e, detektîf - na, û kovarek li ser navbeynkaran an ne-fikshn di derbarê hawên meerkats de - pir.Şîrê şekir
Ne hemî serişteyên dayikê bêkêr in. Di şîrê de gelek maddeyek jê re tê gotin Trîptophan, û ew pileyek xewê ya xwezayî ya nerm e.
Laying ...
Hûn bang dikin, hûn bang dikin û hûn nikarin fêm bikin ka çima nivîn mîna koblestones e. Û li ku derê bide van van çek û lingan. Û çiqas dikare li her tiştî be. Lêpirsîna Yê ku di xew de ye (bi taybetî heke ew beriya ku ew rabû), bila wî bibêje, di kîjan şandina ku hûn şiyar dibin - ev helwesta we ya rehet e. Ji ber vê yekê razên.Kevir kûr
Carekê an du û sê an çar an du an du an du an du an du heb in. Sopi bi aramî û ji bo 3-4 hûrdeman pîvandin, û hûn ê dest bi clonkirina razanê bikin.
E. Kûrtir kûrtir
4 hûrdeman bişon, bêhna xwe ji bo 7 seconds û exhale, exhale, beaver - ji bo 8 seconds bihêlin. Breasuştina wusa hinekî hêdî hêdî diqulipîne û zextê kêm dike - ew e, laşê dide tîmê "bi azadî".Pei vîtamînan
Ji nebûna wan, gelek bêhnteng diqewimin, di nav de insomnia. Hûn hewce ne Vitamins C, D, E, B3 û B6, ku beşdariya herî çalak di synthetic Hormone-Strana SEREOTONIN de digirin (û hingê mêjî hingê Melatonin dike, ku we di xew de ye).
Û magnesium
Heke hûn ji vê elementê têr nebin, hûn ê her şevê bê gotin û yê ku jehrek çêkiriye ku li ser xewê çêkiriye. After piştî dozek baş a magnesium, hûn mîna hamster, di heman demê de li ser kevirekî, ku bi pêgirtê ve hatî xemilandin.Nyuhai
Xwe ji xwe re padek aromatîk xweş bikin, bi kulîlkên hişkbûyî çêbibin, û di nav nivînan de bimînin. Bi gelemperî ji wan re tê şîret kirin ku ew bi bîhnek lavender bi giyanek dagirin, wê giyanek din were derman kirin - jasmine, kemilek, pişk, pembû, melissa û lipa. Petrol sandala û ilang-ilanga heman bandorê didin.
Juê ya Cherry
Tenê rast û rastdar, û ne ya ku bi tevahî ji şirînker, qefilandî û xerckirina hilberîna nukleerî ye. Cherry jî pileyên xewê yên baş ji şaxê ye.Guliai
Ne bi riya kolanan (her çend ew ne xirab e), lê di xeyalê de. Eyes nêz bikin û xeyal bikin ku kolanên Barcelonî gihîştine tverskaya. Ev werzîşê li ser rêjeya rahijandinê (pêdivî ye ku meriv ji hemî hûrguliyan re behs bike!), Ji ber vê yekê, da ku ji pirsgirêkên lezgîn dûr bixe.
Wextê berevajî zivirîne
Dirêjbûnek pir bi bandor, ku di vê xebatê de ji xewê derneket ne ku hema hema ne gengaz e. Essence wekî pêlavan hêsan e: Roja we di hemî hûrguliyên di rêza berevajî de ji dema ku ew di binê banetê de hilkişand. Em soz didin, hûn ê nekevin vegera ji karê xwe, çawa derketin.Pencere veke
Zanyar xwedan xewa dirêj a vekolîn in û ew xuya dikin ku berê xwe daniye ku germahiya çêtirîn ji bo xewê 18-22 e. Û di zivistanê de li apartmanên me, bi gelemperî li ku germtir e. Fortelînek rafting pirsgirêk û germahî û hewaya nû çareser dike.