Klasên birêkûpêk, çalak ên her werzîşê bandorek berjewendiyê heye, di tenduristiyê de dibe alîkar ku hûn giraniya kêm bikin û, carinan, hevalek nû bistînin.
Lê her medal bixwe jî bi xwe dizanin. Me pênc çînên herî populer û bandorên wan ên alî berhev kirine.
Rev
Hûn nizanin ka pirsgirêkê çawa çareser bikin - di nav tavê de birevin. An sibê, ne bi bingehîn. Run populer e, kêrhatî ye û bi rastî jî alîkar dike ku tenduristiyê bigire. Di dema jogging, hemî masûlkeyên laş dixebitin, pergala kartiovaskular pomp dikin, û her tişt bi oksîjenê re ji yek hucreyê re tije ye. Birin!
Lê heke hûn di dema xebitandinê de posta rast nagirin, lingên min bi gopalê erdê re çêdikin, laş zêde zêde ye. Xetereya ku êşa giran û bi êş di nav kemikan de ku dikare bi dehsalan bijî. Gelek rêwîtiyên pîşeyî li ser kokên nexweş gilî dikin, her çend kincên rast, û sneaker û bêserûber in.
Li gorî lêkolînên zanyarên Danîmarkî, yek ji minusek mezin heye - li gorî lêkolînên zanyarên Danîmark, 45% ji runners di dema xebitandinê de pirsgirêkên cûda yên traktora gastrointesting di dema xebitandinê de ne. Ya herî gelemperî nerazîbûna zikê ye. Û em henek nakin!
Floating
Xweş û arîkar. Barê nerm li ser tevahiya laş, dirêjkirina laş û masûlkeyê, çermê Taut û bêserûberiya domdar ji hemî nexweşiyan panacea ye. Love Swim Hemî bê îstîsna, nemaze di nav hewzên rehet, paqij de.
Ji bîr nekin ku di piraniya hewşan de ji bo karanîna chlorine bikar bînin. Ji sedî naveroka wê bê guman tête rêzkirin, lê heke hûn alerjîk in - reaksiyon dê tavilê be. Most bi piranî fungus tenê li ku derê şil û gelek kesan hildibijêre.
Hespê hessinî
Werzîşê xweş, kêrhatî û berbiçav. Bikeek baş mîna 5 cotek pêlavên brandê ye, lê heke hûn bi ciddî dixwazin siwar bibin, ew çêtir e ku meriv. Bi şaşî hate hilbijartin, kursiya konvex dikare were berhevkirina arteriyên inguinal. Lê ew ne tiştek e, dema ku dawiya nervê di qadên kokteş û organên genimê de bi berdewamî têne zelalkirin - û ev dikare berê xwe bide nexweşiyên giran. Ji ber vê yekê xemgîniyê temaşe bikin!
Yoga
Ne tenê laş, lê di heman demê de giyan jî paqij dike - ji ber vê yekê adetên pratîkên kevnejirînin. Lê ji bîr nekin ku bi hezaran sal berê, Yoga her tiştî bi rêzê nekir, lê tenê bihêztirîn. Ji ber vê yekê, heke herî kêm çend pirsgirêkên giran, giraniya zêde, background hormonal û hetta psîkonal heye, wê hingê yoga dikare bi tundî were qewirandin û ne tenduristiya çêtirîn. Li ku derê baş e - li wir û rûkenî. Ji ber vê yekê pirsgirêk hene, li wir ew ê aciz bibin. Heke hûn biryar didin ku dest bi pratîkan bikin - Amade bibin. Neçin şer, nemaze ji ber ku hûn nekarin bi tu kesî re şer bikin.
Crossfit
Bê êş - bê serketiyan. Crossfit ji bo Masochîstên bêhêvî şahînetek xweşik e. Erê, hûn di dojehê de, mîna dojehê, bi hêsanî du hebên xwe bilind dikin û pantorên zûtir dimeşînin. Lebê.
Crossfit her gav pêşbaziyek werzîşê ya xurt, pomped û pir xweşik e. Her yek ji wan paş û salên di simulator an artêşê de, an genetîkên nediyar. Di danişîna perwerdehiya yekemîn de paşde diçe - hêsan. Microinsult Grab, ligaments li du fatûran bişkînin. Lê êş tune - ne serketî, ev dirûşm di nav xwînê de di her odeya xaçperest de tê nivîsandin.
