Bihar hat, û zû zû dê jin bi kincên xwerû û jeansên germ werin veqetandin. Û ji ber vê yekê ez dixwazim piştî xwesteka zivistanê heval, heval û nasên xwe surprîz bikim (û hezkiriya we) hejmareke baş e. Even di heman demê de guman hene ku dema ku hûn ne nêzê îdeal in, heke derfeta rastkirina rewşê, heke hûn guhdarî van şîretan bikin.
1. Oats biceribînin.
Muffins an cupcakes dikarin di zû zû de ji hestkirina birçîbûnê pir alîkar bibin, lê ew jî ji hêla kaloriyan ve pir zêde dibin. Ew hêja ye ku li şûna cupcakes rûnê rûnê, ji ber ku ew ji bo tenduristiyê zehf kêrhatî ye û bi fêkiyê ve girêdayî ye. Fêkî dê pîvanê baştir bike, û ew ê hesta rûniştinê dirêjtir jî bimîne.2. Popcorn hilbijêrin
Sêvên dubare dikarin bi windakirina giraniya xwe re mudaxele bikin, ji ber ku snacks dikare bibe sedem ku kesek kaloriyên din bide. Chips Potato yek ji şeklên zûtirîn ên herî gelemperî ye, lê hêja ye ku ew bi popcorn re were guheztin. Bi awayê, hûn hewce ne ku popcorn bêyî neftê hilbijêrin da ku ji kaloriyên zêde dûr nekevin.
3. Soda red dikin
Di vexwarinên karbonê de kaloriyên bêkêmasî û bîhnxweş. Ew jî ji tenduristiyê re zirar in. Ji ber vê yekê, hûn hewce ne ku vexwarinê vexwarinên karbonê rawestînin Heke hûn hewl didin ku giraniya xwe winda bikin. Di şûna soda de, hûn dikarin ava mineral, ava nû bêyî şekir an tenê av hilbijêrin.4. Yogurt
Gava ku hûn li ser parêzekê rûnin, ez her dem tiştek şîrîn dixwazim. Ice Cream bi gelemperî wekî vebijarka çêtirîn xuya dike, lê dibe ku ew di warê windakirina giran de ramanek xirab be. Ew hêja ye ku berfîna berfê li ser yogurtê hêsan e û fêkiyên nû li ser kêfa xwe zêde bike.
5. Pijandin
Her gav hûn hewce ne ku biceribînin ku li şûna ku wan bixin nav hilberan. Mînakî, potatîkên baked dê pir zêde felq bibin.