Bi rastiyên sermayeyê arguman nakin - sporê bê guman kalîteya jiyanê baştir dike. Zêdetir û bêtir lêkolînan piştrast dike ku werzîşên birêkûpêk pêşkeftina pêşkeftina hin nexweşiyên kronîk, mînakî, nexweşiya dil û hin celebên kanserê.
Lê çalakiya laşî alîkar dike ku tenê di tûyê de tenê guleya laşî bimîne. Xebatên xwedan bandorek erênî li ser rewşa exlaqî û giyanî ya kesek heye. Encamên çavdêriyên herî dawî di pirtûka Christina Hibbert de hatine weşandin "8 keys ji tenduristiya giyanî û giyanî." Li vir bi tezên bingehîn ên bingehîn hene:Xebatên alîkariyê ji bo rakirina stresê
Activityalakiya fîzîkî di mejî de zêde dibe hejmara "tenduristiya baş", piştî dawiya çînên û li ser jargonê bi hêsanî tête girtin "Kayf Runner". Endorphine di pêvajoyê de ronî kir, stresê kêm dike, ji wî re bibe alîkar û li hember rihetiya kûr berxwedan.
Çi ceribandinê:
Pilates, Yoga an Tayach, Bûyera alternatîf û qonaxên rihetiyê biceribînin. Heke stresê bi tengezariya masûlkeyê ya neçê vedike, hêmanên giraniya giran û giraniya giraniyê biceribînin. Ev hêja ye ku enerjiya neyînî werdigire. Ev jî dikare bi yoga re alternatîf be.Dermanê xwezayî ji depresiyonê dixebite
Tevî vê yekê depresyonê nexweşiya giyanî ya herî gelemperî ya nûjeniyê ye, xwedan potansiyelek başbûnek pir zêde ye -% 80. Û ceribandinên di vê pêvajoyê de pir bandor in. Lêkolîn dibêjin ku çalakiya laşî ya birêkûpêk wekî antidepresantên baş dixebite. Bi barkirina werzîşê ya birêkûpêk, Serotonin, Dopamine û Norpinephrine, asta van madeyên di laşê mirovan de ji depresyonê bi tundî tê fêm kirin.
Çi ceribandinê:
Ji hevalek an jog bi hevalek re derkevin, ew kêrhatî ye ku meriv bi gelemperî û di rojê de bêtir biçin hewayê. Ji bo kesên bi Depresiyon, Xebatên dijwar û dirêj-dirêj bandor in (heke li ser tenduristiyê nakokiyên din tune).Asta tirsê kêm dibe
Rapora karûbarê demografî ya navneteweyî ragihand ku sêyemîn jinê ya planet bi guman dibe ku xeyal zêde bibe. Xebatkar alîkariyê dikin ku tansiyonê masûlkan derxînin, asta zexta xwînê kêm bikin û rêjeya dil saz bikin. Ew rê didin rewşek calmer ya pergala nervê. Bi taybetî bi bandor, bi dîtina nivîskarê pirtûkê, dersên aerobîk, û bandora ku bi dersên birêkûpêk ve tê bidestxistin dikare sê mehan bigire.
Çi ceribandinê:
Klasîkên bi zirav an nizm hilbijêrin, kompleksa Cardio tenê dikare xeyalek zêde bike. Ew zehf girîng e ku meriv bi rîtmê dersan bi rêkûpêk têkeve. Activityalakiyek îdeal a ji bo mirovên ku bi xatirê wan re zêde dibin, ji ber ku ew di nav avê de kartonê nerm û rihetiyê kom dike.Rûniştinek gerîdok
Xebatên - awayê çêtirîn ku rojek nebawer derbas bikin. Activityalakiya laşî rêyek çêtirîn e ku meriv bandorek neyînî ji hêla rojek xirab û dijwar ve hatî çêkirin. Piştî lîstika werzîşê, peresendiyê baştir dibe, çavê zeviyê li ser pirsgirêkê diguhere.
Çi ceribandinê:
Meşek dirêj. Kartonaging.Xweparastin zêde dike
Lêkolîn nîşan didin ku werzîşên werzîşê yên birêkûpêk ên intuition bi girîngî, rêjeya reaksiyonê, ramana afirîner a afirîner û arîkar bi tevahî bi entegreyî re xuya dike ku li jiyanê binihêrin. Xwe-nirxandina kesek ku bi werzîşê re mijûl dibe ne tenê û ne ew qas e ku hûn tenê dest pê dikin çêtir xuya dikin, û her weha ji ber ku hûn dest bi hest û laşê xwe dikin.
Çi ceribandinê:
Hilbijêrin û celebek çalakiyê hilbijêrin ku dê bibe sedema hestên neyînî, û nexşeyê bişopînin. Yoga û Pîlates rehet e.Alîkariya çalakiya mejî dike
Her ceribandinên aerobîk bi hucreyên cerebral oksîjenê re rûniştî ne û xebata xwe baştir dikin. Hûn dest bi ramanê û bi bandor dikin. Di komeleya navneteweyî de ji bo lêkolîna azmûna bijîjkî ya Alzheimer, wan encam kir ku ceribandinan jêhatîbûna plansazî û baldarî û civakîbûnê, nemaze heke hûn di komek an naskirî de ne.
Di nav mirovên pîr de bi werzîşê re mijûl bûn, ceribandinên IQ nîşanên bilind didin.
Çi ceribandinê:
Destpêkirin - hûn gava yekem di pêşîlêgirtina dementia de gav bavêjin. Lêkolîn nîşan didin ku hemî peywirên girîng ên afirîner û lêgerîna ramanên xebatê di hewayê de çêtir in, ji ber vê yekê ji bo şîvê li deverek razanê diherike, ew ê riya herî rast be ku meriv biqewime.Têkiliyan xurt dike
Pispor arguman dikin ku têkiliyên werzîşê zêde dikin. Herçiyek. Ango, herin salona bi hevalek an bi kesek ji hevalan re bi rastî di hemî nîşangiran de kêrhatî ye. Di cotek de, ev ji ber ku armancek hevbeş heye, ev intimbûn û yekîneyê saz dike. Di têkiliyên dostane de, demek pêşbaziyek kêrhatî pêk tîne û ji çînên ji bîr nake.
Di yek lêkolînan de, 12 hefte, wan ji wan re komek werzîşê ji dayîkan bi keçan pirsî. Di dawiya ezmûnê de, her kes qebûl kir ku ev ezmûn bi têkiliyên wan pir erênî bandor bû.
Çi ceribandinê:
Çalakiyên werzîşê yên hevbeş bi hezkiriyên xwe. Li ser zirarê di van dersan de ne ew qas li ser ziraviyê bidin.Alîkariya xemgîniyê dike, dabeşkirin, windahî û tirsê
Erê, erê, ew kîmyewî ya hêsan e. Kes nabêje ku hûn hewce ne ku piştî cenazeyê dapîrê xwe yê hezkirî an jî bi hezkiriyê xwe ve biçin gomlekê. Lê heke hûn hêz hîs bikin ku hûn tiştek bikin, werzîşê çêtir bikin. Ew ne tenê dûr e, dibe ku ew tenê awayê ku di demek dijwar de alîkariya xwe bike.
Çi ceribandinê:
Ji bo destpêkirina, biryar bidin ka hûn dixwazin di vê gavê de tenê bikin an hûn li mirovan bikişînin. Û dûv re jî biçin serokên xwerû yên kevneşopî. Encam dê rehet be.
Çavkaniyek