Avocado, hêk û mêşan (û dibe ku hemî bi hev re) û hilberên din ên nediyar ên ku pispor şîret dikin ev e ku hûn zozana xwe zêde bikin. Whati, çi, çi be? ..
Ew ne dizî ye ku garantiya tenduristiyê xwarina xweş e. Ji bo pergala hilberîner a mirovî îstîsna tune. Lê, heke zarok tenê li alîgirên sewiyê yên xwarinên tendurist xuya bûn, em ê li ser rûyê erdê pir neçin. Welê, hûn dikarin çi bêjin, em hemî dest pê dikin ku li ser malbat û zarokan difikirin. Whenaxê ku ew bêbext in ku dema xwe ye, organîzmek bêaqil dest pê dike, ji nû ve şevên bê xew di klûb, xebatek nervê, adetên xirab û ekolojiya xirab de.
While dema ku hûn belavokan dixwînin "di 40 jiyana min de dest pê dike" hin zanyar daxuyaniyên hişmendî dikin, ragihand ku dewlet û tijî hucreyên pîr û bi piranî ducan û rewşa nûjenan, û, tewra tenduristiya mezinan jî. Encamên lêkolînê destnîşan dikin ku tewra xwarina bapîrên di mezinahiya wan de dikare bandorê li xetereyên mirina neviyên pêşeroja xwe bike.
Bê guman, em hemî bi xemgîniyê ve mijûl bûn û ne tenê, em fêm dikin ku parêzek tenduristî ya jiyanek hemî heman stresê ye û pirsgirêkek cidî ya psîkolojî û xwe-dîsîplînê ye. Paranoid û kor li dû pêşbaziyên herî dawî yên di fashionê de ji bo xwarinê pir bi hêz rexne li hemî nutritionists heq dikin.
Objektîf, di parêza xwe de mimkun e û normal e ku bi qasî ku hilberên kêrhatî û tendurist tê vexwarin. Ma ew ne nûçeyek baş e? Ango, hetta hûn dixwazin di mehekê de her mehê eskimo çêbikin, bi doktorek re, tenê wiya bikin!
Avocado
Fêkiyên derveyî yên ku em berê xwe didin xizmên ku di vîtamînan, mîneral, fêkî û fêkiyên xwezayî de pir dewlemend in. Li Avocado, bi tevahî vîtamîn e, ku ji bo domandin û vegerandina endometrolojiyê, pêdivî ye ku ji bo domandina û nûvekirina endometriyê, her weha ew beşdarî "kalîteya bilind" e. Wekî din, avocado çavkaniyek xwezayî ya asîdîkî ye, ku ji bo têgihiştinê û ji bo qursa normal ya ducaniyê pir pêwîst e. Folîk acîdê jî ji bo pêşkeftina normal ya zikê embryo hewce ye.
Muscat Pumpkin (Pumpkin Nut, "Batternat")
Queen di nav pumpkins, bi gelemperî, hema hema nebatên herî kêrhatî û nermîn. Ew tevahiya sifrê, na, ne mendeleev, û hemî madeyên pêwîst û hêmanên trace. Di fiberiya xwezayî û beta-carotene de dewlemend, ku di navbêna çalak a progesterone de beşdar dibe, ku di kurt de, di kurt de, hûn fêm dikin, di derbarê tovên govendê de, ev ne mirov e çîrok. Kovara zanistî "zayendî û bêserûber" dê neyê berhev kirin.
Lîft
Beets - Her weha Cool. Resresrolek xwezayî ya xwezayî, ku di şerê li dijî infertiliya têkildar de alîkariyê dike, di heman demê de materyalên ku diherike xwînê, ne bi vîn, werzîşê ye. Juice beyl-a nû ya tîrêjê ji bo jinan di bin qursa ECO de tê pêşniyar kirin ku xwîna xwe di uterus de baştir bike û beşdarî girêdana embryo bike.
Sormasî
Em ji her hesinî ji bo berjewendiya masî, lê di derbarê acîdên rûnê yên nekişandî de omega-3, ji me re xuya dikin ku hema hema her tiştî dizanin. Digel berjewendiya gelemperî ji bo pergala cardiovaskular û Eye Omega-3 rolek mezin di zeviyê jinê de dilîze. Di bin şertek yek şert de, divê salmon bi organîzasyonê were mezin kirin an jî li hebek xwezayî were girtin.
Hêk
Feederness û feydeyên hêkan li Zanîngeha Cornell digerin! Digel tiştên naskirî û naveroka proteîn, hêkan ji bo pêşkeftina embryo ji ber zêdebûna naveroka vîtamîn B4 têne destnîşankirin.
Çerx
Zûtir, çalakiya bilind a madeyên ku di nav şervanan de tê de hene û alîkariya laşê di şerê li dijî penceşêrê prostatê û penceşêrê pêsîrê de jixwe hatine îsbat kirin. Zanîngeha California, ku taybetmendiyên nivînan lêkolîn dike, bi navê Walnut - "Royal". Hundûya navmalîn bi rengek vîtamîneyên komê b û e û omega-3-fêkî, ku ji hêla pêkanîna morfolojîk a spermê ve tê bandor kirin.
Fîlm.
Pisporên veqetandî jê re dibêjin "Superwood". Di şaristaniya fîlimê Inca de yek ji sê celebên bingehîn ên xwarinê li ser parçeyek û potatîkan bû. Incas jê re dibêjin "genimê zêrîn". Ew di nav gluten de nagire û beşek ji gelek xwarinên Medresrane ye. Spas ji xwarina xwarina û dewlemend a mîneralên fîlimê re jî ji bo têgihiştinê tê gotin.
Salona Cress.
Salona Kressê piraniya hêmanên ku di parêzek mirovahiyê de dijîn, di axa Ewropî de dijîn, ev kalcium, û vîtamîn k, û vîtamîn C, beta-carotene, hesin û iodine ye. Nebat di navhevkirina bandorên zirarê yên radîkalên azad de, ji ber ku Antioxidantants agir dikin. Hin xwendin li ser vê rastiyê daneyên pêşengiyê dikin ku salona kresan di şerê li dijî penceşêrê de xwedan taybetmendiyên alîkariyê girîng e û ji bo sererastkirina hucreyên DNA yê zirardar arîkar dike.
Garnet
Ew di vîtamînan û hêmanên trace de dewlemend e û acîdê folîk heye. Pomegranate di heman demê de materyalên bi bandora dijî-pîrbûnê re jî heye, xurtkirina pergala kardiovaskular û bi rengek çalak beşdarî şerê li dijî hucreyên kanserê ye. Di Farisiyayên kevnar de, pomegî bi gelemperî sembola zayînê bû. Ev hatiye îsbat kirin ku karanîna ava vexwarinê ya nû alîkar dike ku pêşî li zirara mêjî li pitikan bigire.
Qîvar
Ji bo gelek Asparagus, em hîn jî hilberek mestir in, lê çu kes ji nişka ve zeviyê mêr û jinê betal nekiriye. Di asîdê folîk de jî dewlemend e.
