Sport dê we tenduristtir bike, dirûşm, dilşikestî û bêtir - bê guman, heke hûn her dem li hev tînin ku biçin klûbê fitness. Em meyl dikin ku vê roja xweş ji bo bêserûberiyê paşve bidin.
Em dibêjin ka meriv çawa xwe ji gomlekê re bişîne û, girîngtir, xwe nehêlin ku hûn piştî xebata yekem vê mijarê baş derkevin.
Di destpêkê de nefikirin
Bi gelemperî mirov pêşbîniya serdana yekem li gomlekê bi heman awayî dikin ku ew texmîn dikin ... baş, em bêjin, kanalên diranan sekinîn. Ji ber ku ew ê di jiyana we de roja herî xirab be. Hûn nikarin simulatorê biçin. If heke hûn dikarin, ew ê we mîna hespek bargiraniyê bavêje. Reş-rû bi rû 42 Bartên Mezinahî dê we dorpêç bikin û pokikên pok. Hûn ê xwe bişon û xwe bavêjin lingê min. Her tişt dê şevê be.Ji ber vê yekê, rêzika yekem a motîvasyona werzîşê - li ser destpêkê nefikirin. Li şûna ku balê bikişîne ser tirsê, bifikirin ka hûn ê di nav çend mehan de di nav çend mehan de binihêrin û hûn ê çawa bi rêyek hêsan re bipeyivin, li ser lingê 28-ê li ser lingan rabû. Ji ber her tiştê, her gav em her gav inclexs in ku tevliheviya xwe zêde bikin - û serkeftina weya mumkin kêm bikin.
Planek bikişînin
Na, ew tenê bi dilsozî rûniştî û dinivîse, rojek çend carî hûn ê bikin kengî û li ku derê, hûn ê çi bikin. Tora tijî planên weha ye ku ji bo alîkariyê alîkariyê bike. Pêşîn, ew ê we ji tevliheviyê xilas bike, dema ku we li bermîlek-bermîlî mêze kir em dikarin biçin odeya fitness. Ya duyemîn jî, mirovên ku plansaziyek xebatê hene 138% ji wan kesên ku jê re nebû, ji yên ku nebûne - bi kêmî ve lêkolînek Amerîkî bi rastî van encaman dane.
Diyar bikin ku ev lîstik e
Bi rastî, ev lîstik e - hûn keçikek sporê dilîzin. Tewra pitikê di polên seretayî de hîn dibe çêtir e û zanyariyê hîn çêtir e heke mamoste pêvajoya fêrbûnê di lîstikê de vedike. What tiştê ku we di heman rengî de ji we re dibe asteng? Mînakî, lêkolînek salnameyek rastîn (li ser sermaseyê) li wir, li wir bi tevahî pakêta diyariyên ji hevkaran re derewan dike) û nîşana ku we ji bo tenduristiyê bikêriye an jî tiştek kêrhatî kir. Training - Xaçek, çû ser ling 5 kîlometre - xaç. Armanca we ew e ku zincîra van xaçepirsan bikişîne, bêyî ku hûn dikarin bikin. Ji pêşbaziyê bi xwe re motîvasyonek bikêr tune.Xwe bi xwe çêbikin
Mînakî, muzîk - di gomlekê de bi domdarî heman pop, ku hûn nekarin bihîstin. Lîsteya xwe bi we re bîne û li guhên xwe guhdarî bikin. Ji bo muzîka delal, mirov bi qasî 15-20% bi bandor perwerde dike. Muzîk bi hêz bandor li ser rewşa me dike û me di nav hestên ku dema ku guhdariya wê guhdarî kir de dike. If heke guhdariya tiştek li gym, ku bi demên baş re têkildar e, wê hingê şiyana xwe biqedîne.